Como perder peso comendo a mesma comida que sua família
Não está comendo para comer comida dietética enquanto sua família está comendo a comida normal. Depois de um ponto você vai querer desistir e beber! Em vez disso, temos uma maneira de você comer a mesma comida que sua família e ainda atingir suas metas de perda de peso!
Tentar perder peso é difícil o suficiente, mas se você está cozinhando uma refeição gostosa para sua família e comendo sua própria comida “diet” separadamente, é só uma questão de tempo antes de começar a comer compulsivamente e que o peso perdido está de volta mais rápido do que você pode dizer "Gulab Jamun!"
Antes de você argumentar que seus filhos nunca vão comer alimentos saudáveis, nos escute. Ao fazer refeições separadas para sua família e para você mesmo, você já está incentivando e com uma imagem corporal doentia em seus filhos. Isso está enviando sinais de que a comida é ruim e que a comida vai engordar. Ou você está indiretamente dizendo-lhes que não há problema em comer insalubre quando são jovens, mas assim que ficam mais velhos, precisam mudar para uma dieta mais saudável. Ambos são prejudiciais.
E se você começou a ensinar aos seus filhos, por exemplo, por que escolhas alimentares mais saudáveis são melhores? Ao mesmo tempo, você não está comprometendo suas próprias escolhas alimentares. Planejar uma maneira sustentável de se alimentar de maneira saudável como uma família é uma forma de alcançar seus objetivos e de levar seus filhos a um modo de vida saudável.
Aqui estão algumas dicas para começar
1. Comece com escondendo vegetarianos
Agora não vá esconder cenouras atrás do seu sofá. Queremos dizer destruir, misturar, disfarçar seus vegetais com coisas que seus filhos realmente gostam. Costeletas vegetarianas são um grande sucesso. Sirva-os com o seu chutney verde favorito para uma refeição saudável, saudável e aprovada pela criança. Você também pode assar costeletas para reduzir o teor de óleo.
2. Ofereça apenas vegetais como salgadinhos entre as refeições
Seja rigoroso sobre isso. Não guarde nada embalado. Varas de cenoura ou pepino com homus são um bom lanche para se ter ao redor. Um bom mergulho de iogurte também é uma boa opção. Surpreenda-os adicionando queijo no mergulho de vez em quando. Batata e couve-flor também faz um lanche bom e saudável que leva apenas 10 minutos para preparar.
3. Vala as bebidas açucaradas
Deixe seus filhos tomarem suco ocasionalmente. Leite também está bem. Você fica com água. O autocontrole é fundamental quando se trata de sua dieta. Beba água infundida se você quiser alguma mudança, especialmente nos meses quentes de verão.
4. Sirva Comida em Pratos Menores
Às vezes, a única mudança que você precisa fazer é comer porções menores. Usando placas menores engana sua mente para acreditar que você está comendo mais. A placa parece mais cheia e você tende a se sentir cheio por causa da ilusão que uma placa embalada oferece.
5. Não guarde um esconderijo secreto
Se você está escondendo certos alimentos de seus filhos, você provavelmente não deveria estar comendo também. Como pai, a saúde vem em primeiro lugar para os seus filhos, mas de alguma forma estamos negligentes quando se trata de nossa própria saúde. Deixe de lado os alimentos que você precisa para manter um segredo dos seus filhos, isso não fará bem ao seu corpo.
6. Mantenha as refeições sem estresse
O estresse faz você comer mais rápido e acaba comendo mais comida do que o normal. Experimente e faça das refeições um ritual pacífico em que sua família fala sobre seu dia. Coma devagar para ajudar na digestão e evitar o excesso de comida.
7. Vala de Gadgets
Como regra geral, para os seus filhos e para si próprio, mantenha as refeições livres de quaisquer dispositivos, incluindo a distracção da TV a partir de dispositivos, pode causar uma alimentação sem sentido e levar a excessos. Aproveite o tempo para saborear os sabores da sua comida e aproveitar os benefícios de se alimentar bem.
Você pode começar com estas dicas para inculcar uma alimentação mais saudável em sua família. Pode ser difícil treinar seus filhos, especialmente se eles foram autorizados a comer diferente antes disso, mas aqui estão algumas dicas para comedores agitados para ajudá-lo.
Depois de definir esses hábitos, você começará a perder peso com o tempo. Uma mudança de estilo de vida a longo prazo é mais benéfica do que qualquer plano de dieta de curto prazo, pois é mais provável que você mantenha um plano de longo prazo mais fácil do que um plano de dieta difícil que fará com que esses quilos voltem logo!
Junte sua vida diária com exercícios leves e hidratação suficiente para obter resultados reais. Se você ainda não está perdendo o excesso de peso, um nutricionista pode ajudar a apontar a causa e fazer escolhas mais adequadas às necessidades do seu corpo!
Não se preocupe! Leva tempo para um bom hábito, mas quando isso acontecer, você verá a diferença! Além disso, você não estará promovendo hábitos pouco saudáveis para seus filhos e poderá comer a mesma comida saudável que sua família está comendo!