Como a dieta materna influencia a qualidade do leite materno
Você é uma mãe que amamenta e segue uma dieta restrita? Você quer seguir a dieta correta para fornecer leite materno rico em nutrição ao seu bebê? Se sim, aprender como a dieta materna influencia a qualidade do leite materno pode ajudá-lo muito. O leite materno é o alimento mais saudável para o seu recém-nascido fornecido pela natureza. Mesmo que a sua dieta não seja completamente responsável pela qualidade do seu leite, isso afeta significativamente a qualidade do seu leite materno. E a imunidade, o metabolismo e a saúde fisiológica do bebê dependem muito da qualidade do leite materno.
Então, aqui nós ajudamos você a aprender como sua dieta afeta o leite materno e como você pode modificar sua dieta para fornecer leite materno de qualidade e nutritivo para garantir uma boa saúde, crescimento e desenvolvimento de seu recém-nascido.
1. Vitaminas no leite materno são afetadas pela dieta da mãe
A concentração de vitaminas no leite materno é alterada pela sua dieta. Você pode precisar ter uma dieta balanceada ou ter suplementos para ter quantidades apropriadas de vitaminas cruciais no leite materno. Por exemplo, se você é vegetariano, então seu leite materno pode ser deficiente em vitamina B12. Pouca exposição à luz solar pode tornar deficiente a vitamina D do leite materno. Escolha comer uma dieta rica em vitaminas solúveis em água para garantir bons níveis de vitaminas em seu leite. Procure orientação do seu médico para suplementos vitamínicos apropriados para o fornecimento correto de vitaminas no leite.
2. Os macronutrientes no leite materno permanecem inalterados
Sua dieta dificilmente afeta a composição de macronutrientes, como proteínas, gorduras, lactose e carboidratos. Assim, independentemente do que você come, o leite materno é composto das proporções certas de proteínas, calorias, gorduras e carboidratos que ajudam a promover o crescimento do seu bebê adequadamente. ||
3. Certos minerais no leite são afetados pela sua dieta
Sua dieta afeta apenas certos minerais no leite materno, principalmente o iodo. Se sua dieta é deficiente em iodo, isso pode afetar a concentração de iodo no leite materno. Consulte o seu médico para incluir este suplemento na sua dieta.
4. Probióticos no leite materno são alterados pela sua dieta
Probióticos são cruciais para uma série de benefícios para a saúde. Bons bactérias no seu intestino são sempre benéficas para a sua saúde em geral e também para o seu bebê. Se você está seguindo uma dieta saudável rica em probióticos, você é obrigado a passar o seu bebê mais bactérias benéficas através do leite materno. Pesquisas médicas revelam que, se você tem a ingestão correta de probióticos em sua dieta durante a amamentação, isso ajuda a minimizar o risco de desenvolvimento de eczema em 40%.
5. O sabor do leite materno é influenciado pela sua dieta
Dependendo do que você come, vários sabores passam para o leite materno. Assim, sua dieta influencia o sabor do leite materno para o bebê de forma significativa. A compulsão alimentar comendo apenas um tipo de grupo de alimentos pode fazer com que seu filho se torne um comedor agitado no futuro.
Alimentos saudáveis para comer leite materno de qualidade
É claro que sua dieta afeta o leite materno até certo ponto. Portanto, é melhor comer bem, ter dieta balanceada e consultar seu médico para orientação, a fim de garantir um suprimento de leite materno de qualidade para seu bebê.
Aqui, listamos alguns alimentos nutritivos que você pode adicionar em sua dieta para oferecer leite materno de qualidade para bebês.
- Frutas
- Bagas
- Ovos
- Nozes e sementes
- Abacates
- Iogurte
O leite materno é bem projetado para prover e proteger o bebê, mesmo em tempos de dificuldades como a fome. Aquele que é afetado devido à má alimentação é mais provável que seja a mãe do que o bebê amamentado. Por isso, é aconselhável seguir uma dieta equilibrada, de modo a não comprometer as suas reservas de nutrientes.