Como parar de rachar seus Knuckles for Good em 10 etapas fáceis
Neste artigo
- O que é rachar Knuckle e por que as pessoas são viciados nisso?
- Dicas simples para sair do hábito de rachar a junta
Knuckle cracking hábito é certamente viciante, mas não exatamente lisonjeiro. Muitas pessoas gostam de estalar os dedos ou estalar os dedos - e sim, isso se torna um hábito. O fluido que envolve as articulações tem bolhas de ar. Quando as juntas estão rachadas, a bolha dentro do fluido explode, causando estalos ou outros sons irritantes. Acredita-se que o surgimento de articulações pode levar a problemas articulares ou artrite. Não há provas que provem que é extremamente ruim, mas incomoda as pessoas.
O que é rachar Knuckle e por que as pessoas são viciados nisso?
O som de rachadura da junta é audível quando as juntas são esticadas. Às vezes, ela fica embutida no estilo de vida e se transforma em um vício. Dá uma sensação de satisfação quando os ossos se realinham, e o desejo de quebrar as juntas é tão natural quanto coçar. O líquido sinovial nas articulações tem nitrogênio como gás dissolvido. Quando as articulações são esticadas, forma-se uma pequena bolha que cria uma rachadura audível quando a bolha colapsa. A mesma junta pode ser quebrada após o período refratário, quando o gás se forma nas juntas novamente. A quebra das articulações proporciona alívio quando a pressão é liberada das articulações.
Quais são os perigos do cracking Knuckle?
A rachadura da junta é feita deliberada e rotineiramente para manipular, mobilizar ou ajustar as articulações. Knuckle cracking e mão osteoartrite estão intimamente relacionados. Existem alguns perigos latentes de rachaduras que são as seguintes:
- Pode levar a problemas articulares ou articulações artrite rachaduras.
- Craqueamento repetitivo e intencional provoca dor nas articulações.
- Uma anormalidade pode ocorrer na estrutura das articulações, como ligamentos lesionados ou cartilagem solta.
- O estalo habitual pode levar a dedos deslocados, ligamentos sobrecarregados, inchaço nas mãos ou baixa força de preensão.
- O craqueamento contínuo de juntas pode criar uma possibilidade de rachaduras nas articulações devido ao afrouxamento da membrana sinovial.
Dicas simples para sair do hábito de rachar a junta
Algumas pessoas percebem que quebrar as juntas é um hábito do qual deveriam se livrar, ou seus amigos e familiares transmitem seu aborrecimento com frequência. Existem alguns passos simples a seguir que podem ajudar a superar esse hábito.
1. Envolva-se em um novo hobby
Desenho, arte, artesanato ou escrita são hobbies que você pode incutir para manter suas mãos e mente ocupadas e engajadas em seu tempo livre. Isso não vai deixar você com tempo para pensar em quebrar as juntas e, portanto, você não vai.
2. Use técnicas de terapia comportamental
Se você deseja sinceramente desistir do hábito de quebrar as juntas, então deve adotar uma terapia comportamental positiva ou negativa. Pode ser uma terapia positiva com uma recompensa para restringir o desejo ou uma terapia negativa, punindo-se por não ser capaz de se conter quando necessário. Essas técnicas certamente ajudarão você a desistir do hábito.
3. Mantenha suas mãos ocupadas
Knuckle cracking é certo para tocar em algum dano e então você deve tentar treinar suas mãos para aprender uma nova habilidade. Isso irá melhorar a destreza manual, a força dos dedos e a coordenação na sua tentativa de aprender a girar um lápis ou uma moeda do jeito que os magos fazem. Pode ser realmente bom, pois dominar uma nova habilidade requer concentração e prática.
4. Adote o Método Comportamental da Faixa de Borracha
Uma maneira clássica de se impedir de estalar os dedos é adotar o método comportamental único. Você precisa envolver um elástico no pulso que, quando puxado para trás e solto, se encaixará em sua pele. A picada disto irá lembrá-lo de quebrar o hábito, pois a dor pode estar associada à quebra das juntas. Sabemos que esse método é um pouco mau, mas se você quiser abandonar seu hábito, terá que tomar medidas extremas.
5. Recurso a outros métodos preventivos
O hábito de quebrar pode ser refreado por outras formas também. Uma opção pode ser esfregar loção nas mãos. Mantenha a loção à mão para que a menor necessidade o faça lembrar e, por sua vez, as mãos permanecerão hidratadas e macias. A segunda opção é colar as pontas dos dedos na palma da mão, de modo a formar um punho. Você pode cobrir suas mãos com meias enquanto assiste televisão ou relaxa. Outra opção é manter um lápis ou uma caneta na mão para que você não comece a estalar os nós dos dedos.
6. Esteja ciente do hábito
Knuckle cracking é feito automaticamente como um hábito nervoso, e por isso é mais óbvio para o forasteiro do que a pessoa que o faz. Você pode pedir a um amigo que faça um lembrete gentil para que, sempre que você quebrar as juntas, ele o faça lembrar.
7. Evite incomodar a pessoa
Irritante ou reclamando não é o caminho certo para fazer uma pessoa desistir do hábito de quebrar. Isso só vai piorar. A reação nervosa à reclamação aumentará o estresse, e lembretes tão gentis seriam mais apropriados.
8. Fornecer um sistema de suporte
Compreender e lidar com as rachaduras nas juntas pode ser muito mais fácil com um toque no braço quando uma pessoa percebe o cracker quebrando as juntas inconscientemente. Amigos e familiares podem desempenhar um papel de apoio para ajudar a pessoa a desistir do hábito.
9. Descobrir a fonte de ansiedade
Como o estalar dos dedos é um hábito nervoso, a fonte de estresse deve ser identificada para que o estresse não desencadeie o hábito. O estresse pode ser devido à aceitação social, relações com pais e colegas ou exames futuros. Tente identificar o gráfico quando o desejo é alto, anotando-o em um pequeno caderno que pode realmente ajudar a pessoa.
10. Dê um tempo
Paciência é um antídoto que pode ajudar uma pessoa que está tentando desistir do hábito de quebrar as juntas. É inofensivo, e uma vez que a pessoa perceba que deve desistir do hábito, a pessoa precisa de algum tempo para se libertar.
O hábito de quebrar as articulações deve ser abordado o mais cedo possível. Quando os gases presentes no fluido são suprimidos, uma bolha se forma e explode, o que provoca o som de estalo quando as juntas estão rachadas. Quando este processo é bem compreendido, você pode ser capaz de abandonar o hábito facilmente.