10 maneiras de ajudar seu bebê a dormir melhor

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Se existe uma mãe lá fora, que não está interessada em fazer seu bebê dormir melhor, ainda precisamos conhecê-la. Os bebês podem ser criaturas exigentes quando se trata de quando e onde dormem, por isso é sempre importante determinar as preferências de sono do bebê e criar uma rotina personalizada.

Aqui estão dez ingredientes que podem ter um lugar na receita ideal para dormir do seu bebê.

1. Torne o dia ativo

Os bebês pequenos costumam dormir o dia inteiro e manter os pais acordados a noite toda. Para ajudar seu recém-nascido a entender que a noite é para dormir, tente mantê-lo acordado mais durante o dia. Cante, converse e brinque com ela depois que ela for alimentada e trocada, para que ela não volte a dormir imediatamente.

2. Aumente as refeições na hora do jantar

Procure uma refeição maior e mais lenta na hora de dormir para ajudar seu bebê a dormir mais tempo antes de acordar com fome. Ofereça aos bebês alimentados com fórmula mais algumas onças ou, se estiver amamentando, tente amamentar um pouco mais antes de deitar o bebê.

3. Evite cochilos longos e tardios

Seu bebê precisa estar cansado na hora de dormir, e é por isso que é importante evitar uma soneca prolongada da tarde. Procure uma soneca da manhã mais longa e outra mais curta à tarde para ajudar seu bebê a se sentir descansado durante o dia, mas cansado à noite.

4. Altere e depois alimente

Quando seu bebê acordar no meio da noite para comer, troque a fralda primeiro. É possível que ela adormeça enquanto ou imediatamente após comer, e uma troca de fraldas após a alimentação pode acordá-la. Se ela precisar de uma fralda limpa logo após comer, como o número de bebês amamentados, faça-o o mais rápido e silenciosamente possível. E use uma luz noturna em vez de acender uma luz brilhante!

5. Não fale, não acorde

Se o seu bebê acordar durante a noite, atenda às suas necessidades sem falar com ela ou se envolver - tente até evitar o contato visual! Você não quer que seu bebê pense que é a hora de ficar acordado e brincalhão.

6. Invista em tons de blackout

Mantenha o quarto do seu bebê escuro à noite e durante as sonecas para ajudá-lo a dormir. Mesmo pequenas fendas de luz podem ser perturbadoras para bebês sensíveis; as máscaras de blecaute são uma maneira acessível de impedir que o sol se esgueire. Certifique-se de abri-las quando for a hora de estar acordado e ativo!

7. Seja lento (a) em responder

Nem sempre é necessário cuidar de todos os problemas de seu bebê. Os bebês e os recém-nascidos, em particular, tendem a ser barulhentos, e enquanto dormem não é exceção: os pequenos podem assustar, se contorcer, se agitar e até chorar durante o sono. É possível que seu bebê se acomode e volte a dormir sozinho, se você não se intrometer e perturbá-lo.

8. Seja rotineiro

Seu bebê é uma esponja que anseia por rotina, então comece a ensinar-lhe os sinais de que é hora de dormir o mais rápido possível. Cerca de três meses é um bom momento para estabelecer uma rotina de dormir. Sua rotina de soneca pode ser uma versão mais curta do que você faz à noite.

9. Faça o que funciona para o seu bebê

Talvez seu amigo tenha tido sucesso em gritar e seu primo jure por métodos de parentalidade em apego. Mas nenhuma dessas coisas funcionará para você se não se encaixar no estilo e estilo de vida dos pais e na personalidade do bebê. Em vez de ouvir os outros (e isso inclui especialistas), preste muita atenção ao seu bebê e observe o que ele está lhe dizendo. Observe seus sinais de sonolência, conheça seus padrões e ritmos diários e elabore um plano de sono baseado nisso.

10. Coloque o bebê para baixo sonolento

Ensine seu bebê a dormir e você colherá os benefícios no futuro. (Balance-o para dormir e esteja preparado para assumir a tarefa por meses, talvez anos. A escolha é sua!) Uma maneira de ajudar seu bebê a aprender a dormir é colocá-lo no chão enquanto sonolento, e não dormindo. Pode ser complicado, especialmente se você tem um bebê que adormece enquanto come, mas se você pode deitá-lo durante aquele momento mágico em que ele não está dormindo, mas não está acordado, é uma grande vitória.