Como a transição para o horário de verão afeta nossa saúde
Os australianos que mudaram para o horário de verão agora estão recebendo uma hora a menos de sono depois de moverem seus relógios para a frente no fim de semana.
Mudar o relógio causa um estado temporário de desalinhamento em nosso tempo biológico interno. Podemos não nos sentir prontos para ir para a cama uma hora antes e nossos alarmes nos acordarão antes de termos dormido o suficiente.
Mudar o relógio altera a produção rítmica do corpo de melatonina, o hormônio produzido quando escurece, e o cortisol, o hormônio do estresse. Estes regulam quando sentimos vontade de dormir, quando estamos com fome e nossa capacidade de lutar contra insetos.
Este desalinhamento é uma forma de jetlag e pode perturbar os ritmos do corpo. Pode afetar nossa capacidade de pensar com clareza e pode aumentar o risco de ataques cardíacos, depressão e até mesmo aborto espontâneo.
Ataque cardíaco e acidente vascular cerebral
Vários estudos demonstraram que o seu risco de ter um ataque cardíaco (enfarte do miocárdio) e AVC aumenta nas duas semanas após a transição, em comparação com as duas semanas anteriores. O risco é maior nos primeiros três dias da semana após a transição.
Os pesquisadores suspeitam que a ligação seja porque uma hora de perda de sono aumenta o estresse e proporciona menos tempo para se recuperar da noite para o dia.
A boa notícia é que o aumento do risco de um ataque cardíaco parece durar apenas duas semanas. Depois disso, nosso relógio biológico parece se sincronizar com o novo tempo (embora os pesquisadores estejam divididos sobre isso).
Quando se trata do aumento do risco de ataque cardíaco, as mulheres geralmente são mais sensíveis à transição da primavera para o horário de verão, enquanto os homens são mais sensíveis à transição de outono do horário de verão.
As razões não são claras, mas podem estar relacionadas aos papéis que os hormônios sexuais desempenham no ajuste.
Humor
Pesquisas da Alemanha mostram que o verão pode ter um efeito negativo nos níveis de satisfação com a vida e sentimentos de raiva e tristeza, que podem durar pouco mais de uma semana.
O efeito é maior entre os funcionários em tempo integral. Esses trabalhadores devem instantaneamente mudar seu horário de trabalho para um tempo que esteja em desacordo com os ritmos biológicos do seu corpo, enquanto outros podem se permitir entrar em seu novo horário.
Seu risco de depressão também pode aumentar durante o mês após o horário de verão entrar em vigor. Um estudo dinamarquês de 17 anos com 185.419 visitas hospitalares revelou que a ingestão de pacientes diagnosticados com depressão aumentou em 11%. Esse efeito se dissipou durante um período de dez semanas.
Aborto espontâneo
Um estudo de 2017 de pacientes com FIV encontrou uma maior chance de perda de gestação após a transferência de embriões na primavera, quando o horário de verão começou: 24, 3%, ao contrário de 15, 5% antes do horário de verão.
Não houve diferença significativa nas taxas de perda de gravidez durante a transição do horário de verão.
Atividade física
A transição para o horário de verão afeta os padrões de exercício das pessoas. Um estudo de 2010 da Worldn descobriu que uma em cada quatro pessoas mudava de sessões de exercício da manhã para a noite. Mas 8% pararam de se exercitar após a transição.
No entanto, um estudo muito maior das crianças da Worldn descobriu que o horário de verão aumenta a atividade física das crianças à tarde e à noite, em cerca de dois minutos por dia.
Coruja da noite ou cotovia de manhã?
O efeito do horário de verão depende do nosso cronotipo: se você é uma coruja da noite ou uma cotovia nascente.
Nós trocamos os cronótipos à medida que envelhecemos; os adolescentes são predominantemente corujas noturnos, mas muitos acabarão trocando por cotidianos matinais na idade adulta. Assim, o impacto da transição para o horário de verão também muda à medida que envelhecemos.
Um estudo alemão de 2009 mostrou que a sonolência diurna era um problema para os alunos mais velhos por até três semanas após a transição para o horário de verão. É por isso que os especialistas em sono pedem que as escolas não testem alunos nas três semanas após a transição.
Todos nós precisamos de tempo para nos ajustarmos ao horário de verão - mas os alunos e os funcionários em período integral podem ter um período de tempo mais difícil nas semanas após a mudança. Então, vá com calma para seus filhos e colegas.
Oliver Rawashdeh é professor de ciências biomédicas na Universidade de Queensland.
Este artigo apareceu pela primeira vez no The Conversation.