Orientações para o sono de crianças de 4 a 6 anos

Conteúdo:

Para alguns pais, conseguir que os pequenos durmam pode ser um processo complicado. Isto é especialmente verdade para as crianças de 4 a 6 anos de idade. Essa faixa etária é o horário nobre do desenvolvimento de seu filho, seja no início da escola ou na aprendizagem da leitura, para adaptar a rotina de dormir. Aqui estão suas diretrizes para dormir de crianças de 4 a 6 anos:

Hora de dormir

Quando o seu filho chega aos quatro anos, ele ou ela pode tirar a soneca durante o dia, mas esse nem sempre é o caso. Se for, no entanto, certifique-se de planejar a hora de dormir de acordo. Seu filho terá uma hora extra de sono à noite enquanto se ajusta. Segundo o WebMd, crianças de 3 a 6 anos devem ter entre 10 e 12 horas de sono por dia. A idade de 5 anos geralmente é um bom momento para tirar o cochilo. Como resultado, seu filho deve ir para a cama em qualquer lugar entre 19 e 21 horas.

Por que é importante

Você pode se perguntar se uma rotina de dormir realmente faz a diferença. E a verdade é que sim. Se seu filho não dormir o suficiente, isso pode resultar no seguinte:

• Manhã e fadiga durante todo o dia.
• Birras de temperamento.
• Caminhada noturna.
• Dificuldade de concentração.
• Comportamento desafiador.
• Aumento do apetite.
• Exageradamente emocional.

Como você pode ver, dormir bem é vital para o seu filho. A falta de sono pode levar a complicações de saúde no futuro, como um risco aumentado de obesidade, diabetes e hiperatividade, de acordo com a The Sleep Lady.

A rotina

Estabelecer uma rotina de dormir e cumpri-la pode ser incrivelmente útil quando se trata de fazer seu filho dormir todas as noites. Aqui estão algumas dicas úteis:

• Limitar as distrações: assistir a um filme antes de dormir pode fazer você adormecer rapidamente, mas a televisão (e outras telas eletrônicas) pode realmente tornar mais difícil para o seu filho ir para a cama. Certifique-se de monitorar o consumo de entretenimento antes de dormir.
• Seja físico: seu filho está tendo dificuldades para adormecer? Pense no que ele ou ela fez naquele dia. O seu filho saiu para o parque ou brincou com os amigos? A melatonina da luz solar pode ajudar a controlar o ciclo de sono do seu filho. Portanto, se seu filho não estiver dormindo, leve-o para fora!
• Procure dicas: saiba quando seu filho está se cansando. Ele ou ela pode ficar falador ou mal-humorado. Procure os sinais para saber quando é a melhor hora para o seu filho ir para a cama à noite.
• Faça com que seja divertido: a maioria das crianças ouve a palavra "hora de dormir" e resmunga instantaneamente. Certifique-se de não associar nenhuma negatividade à hora de dormir. Deixe seu pequenino animado para se arrumar para dormir, seja escovar os dentes, escolher pijamas ou ler um livro. Quanto mais você estabelecer uma rotina positiva, menos irritadiço ficará quando estiver na hora de fechar os olhos.

Se os problemas de sono do seu filho persistirem, converse com o pediatra primário para verificar se isso faz parte de um problema maior.