Eu elogiei meu parceiro como eu elogio meus filhos e aqui está o que aconteceu
Uma das coisas para as quais não estava totalmente preparado para quando meus gêmeos nasceram era o quanto a paternidade seria consumidora. Eu penso no bem-estar de meus filhos o dia todo, e estou sempre tentando ser a melhor mãe que posso ser para eles. Eu tento dar-lhes atenção suficiente para que eles se sintam amados e validados, e eu quero que eles saibam que sempre podem contar comigo quando precisam de alguém em seu canto. Mas agora que a maior parte da minha energia vai para os meus filhos, pareço ter muito menos energia para a outra pessoa importante da minha vida: meu marido. Hoje em dia, parece que não temos muito tempo para nos amarmos uns aos outros, apesar de sempre termos tempo para os nossos filhos. Mas ultimamente tenho começado a me perguntar o que aconteceria se eu tentasse fazer dele uma prioridade. E se eu elogiasse meu marido como se eu elogiasse meus filhos regularmente?
Não faz muito sentido que deixamos nosso casamento se tornar menos importante agora que somos pais. Nós nos amamos e queremos mantê-lo assim, e ainda assim, quando as coisas ficam estressantes (o que, vamos encarar, elas geralmente são hoje em dia), nosso relacionamento é a primeira coisa a ir. Parece que não temos muita dificuldade em colocar as necessidades de nossos filhos à frente das nossas, garantindo que elas sejam bem cuidadas e tenham tudo de que precisam. E, no entanto, raramente ocorre para qualquer um de nós que nosso relacionamento precise de muita atenção.
Recentemente, eu me desafiei a mudar a maneira como elogiei meus filhos, mudando de declarações vagas como “bom trabalho!” E “você é tão inteligente!” Para elogios específicos e significativos, como “estou impressionado com o quanto você trabalhou ! ”Ou“ você tem praticado e está melhorando! ”De acordo com a professora da Universidade de Stanford, Dra. Carol Dweck, especialista em comportamento mental, motivação e autorregulação, fazer a mudança não apenas ensina às crianças que elas têm controle sobre a sua realização (aprender que é esforço e prática, não talento arbitrário, que faz você ser bom em alguma coisa), mas também os faz sentir verdadeiramente vistos e apreciados por algo específico que eles fizeram - ou, em outras palavras, sentem mais amado. Eu pude ver em primeira mão como isso afetou meus filhos positivamente mesmo em tão pouco tempo, e percebi que era algo que eu poderia facilmente implementar em nossas vidas. E se meus filhos pudessem acabar se sentindo mais amados por mim, elogiando-os de forma diferente, é provável que meu marido também pudesse.
O experimento
Uma das coisas que aprendi ao mudar a forma como elogiei meus filhos foi o quão deliberada eu tinha que ser e quanto mais atenção eu realmente tinha para lhes dar. A fim de elogiá-los de uma maneira específica, eu tive que pensar sobre o que eu queria dizer - o que significa que eu tinha que estar conectada com o que eles estavam fazendo. Isso me fez perceber quantas vezes eu realmente não estava prestando atenção aos meus filhos - e se eu não estou prestando tanta atenção aos meus filhos quanto eu pensava que era, então eu definitivamente não estou prestando atenção suficiente ao meu marido!
Ter um casamento forte é importante para mim, e eu certamente não quero dar como certo, então decidi que elogiaria meu parceiro como se elogiasse meus filhos, fazendo um esforço consciente para prestar tanta atenção a ele quanto Eu faço a eles por sete dias. Em vez de dizer as coisas vagas que eu normalmente digo, como, "eu te amo" (algo que provavelmente perdeu todo o sentido de qualquer maneira neste momento!), Eu me concentraria em realmente prestar atenção e encontrar formas significativas de cumprimentá-lo. Mesmo que eu não estivesse tentando afetar sua motivação ou processos de pensamento como eu estava com meus filhos, minha esperança era que elogiar meu marido como se eu elogiasse meus filhos ajudaria a me impedir de aceitar nosso casamento como algo garantido.
Acing Dad Duty
De acordo com nossos filhos, Matt é basicamente uma estrela do rock. Ele tem ido muito para o trabalho, e os gêmeos sentem sua falta como um louco, e quando ele está em casa, eu sou fígado bem picado. Eu não me importo tanto assim porque eu quero que eles tenham um forte relacionamento com o pai deles, mas eu admito que às vezes eu fico com um pouco de ciúmes. Acrescente a isso que temos estilos parental um pouco diferentes, o que pode levar a discordâncias sobre a melhor maneira de lidar com uma situação, e geralmente acaba que eu nem sempre aproveito o tempo para deixá-lo saber o que eu bom pai eu acho que ele realmente é.
Matt estava na sala do porão / explosão de brinquedos com as crianças na primeira tarde do meu experimento, e eu podia ouvir as crianças gritando de tanto rir. Desci para ver o que estava acontecendo e vi que Matt havia se tornado um “trem” humano, e os gêmeos eram os passageiros - um em cada joelho. Ele os empurrava para cima e para baixo enquanto seguiam em sua viagem de trem, e então cada um deles fingiu cair do trem dramaticamente, gritando “OH NÃO!” E caindo em um ataque de risos. Foi um joguinho bobo, mas me lembrou de como Matt é ótimo em inventar joguinhos bobos, e ver o quanto as crianças estavam se divertindo com ele seriamente aqueceu meu coração. No passado, eu poderia não ter dito algo explicitamente sobre o quanto eu adorava vê-los tocando, mas desde que eu estava tentando dar a Matt o mesmo tipo de elogios abundantes e específicos que eu dou aos meus filhos, eu pensei que seria uma grande oportunidade pra falar alto.
Eu realmente amo assistir você tocar com eles, você é tão bom em criar jogos como esse. Maddie e Reid têm sorte de ter um pai tão divertido que os ama tanto.
Ele pareceu um pouco surpreso com o meu elogio e depois encolheu os ombros. “Bem, obrigada. É divertido brincar com eles assim.
Matt geralmente não está muito confortável falando sobre seus sentimentos, e eu poderia dizer que ele estava se sentindo um pouco nervoso que talvez eu tenha feito esse comentário porque eu queria ter uma conversa . E como Matt gosta de ter discussões sérias sobre seus sentimentos tanto quanto gosta de obter canais radiculares não-medicinais, imaginei que pouparia contar a ele os detalhes do meu experimento para outra ocasião, para que ele não pensasse que o elogio vinha com as amarras.
Lidar com coisas da vida irritantes merece elogios, também
Matt sempre coloca o lixo, a reciclagem e o adubo todas as quartas-feiras à noite, e essa semana foi uma dor enorme, porque estivemos fora duas semanas antes (tivemos uma coleta quinzenal) e tivemos um atraso. Quando você considera que temos duas crianças que ainda estão em fraldas, um backlog de lixo não é algo que você quer. Nós só tínhamos sacos de lixo extra-grandes deixados na casa (não o tamanho padrão usual), mas nós achamos, meh, nós usaremos estes e então nós não teremos que nos preocupar sobre ultrapassar o limite de quatro sacas. Essa não foi uma decisão sábia.
No dia seguinte, eu acordei e encontrei Matt fumegando depois que o caminhão de lixo passou pela nossa casa sem levar nosso lixo. Eles deixaram um bilhete dizendo que as bolsas eram muito grandes, o que significava que teríamos que esperar outras duas semanas antes de nos livrarmos de uma carga literal de fraldas sujas. Matt prontamente pegou o telefone para a cidade, e depois de ser colocado em espera, desligou e redirecionou para um grupo de pessoas diferentes que não tinham ideia de como ajudá-lo, ele finalmente pegou o capataz de lixo (nota : Eu não sabia que o capataz do lixo era uma coisa), que não tinha absolutamente nenhum problema em mandar alguém para voltar e pegar nosso lixo, desde que não usássemos malas grandes no futuro (por que isso era um plano melhor do que apenas pegando as malas esta manhã, eu não tenho tanta certeza - mas ei, eu não sou o capataz do lixo).
Tudo somado, a coisa do lixo não era grande coisa, e no grande esquema das preocupações com a vida, era apenas um leve aborrecimento. Mas a verdade era que, se eu fosse o único que tinha que lidar com esse absurdo do lixo, eu totalmente teria acabado não fazendo isso e ter que viver com um mês de lixo como resultado (eu não sou tão bom em adulting às vezes ). Fiquei grato por Matt ter se encarregado disso, e no esforço de estar atenta e validando, decidi dizer isso a ele.
Estou orgulhoso de você por resolver a situação do lixo. Eu já sei que eu teria acabado com isso, mas você sempre lida com as coisas imediatamente e está no topo de tudo, e eu admiro isso. Se eu tivesse acabado com alguém como eu, nenhuma das contas seria paga a tempo, e provavelmente teríamos uma montanha de lixo em nosso quintal porque eu sempre me esqueceria de colocá-la no meio-fio.
Ele riu. “Você provavelmente faria. Mas nos equilibramos um com o outro, certo? Só estou feliz que o lixo tenha sido absorvido, porque não quero ter que lidar com todas aquelas malas por mais duas semanas.
Eu estava começando a perceber o quanto era difícil para Matt aceitar meus elogios, preferindo apenas escová-los. E também me fez perceber o quão raramente eu posso dizer especificamente coisas legais para ele fora desse experimento, porque eu nunca tinha realmente notado isso sobre ele antes. Matt e eu estamos juntos há quase 12 anos, e às vezes me sinto como se eu quisesse que ele prestasse mais atenção em mim ou fosse mais romântico. Mas eu estava começando a perceber que não estava prestando tanta atenção quanto ele precisava. Em vez de desejar que ele mudasse, talvez a chave estivesse mudando a mim mesma - lembrando-me de dedicar tempo para dizer explicitamente todas as coisas que eu gosto e aprecio sobre ele, em vez de apenas supor que isso não importava.
Jantar E Deitar, Vezes Dois
O final do dia com os gêmeos da criança é, simultaneamente, o melhor e o pior: uma vez que as crianças caem para a noite, significa que eu estou livre para comer no sofá e assistir a reality shows ruins, mas para chegar a esse ponto, Eu tenho que alimentar o jantar das crianças e depois passar por toda a rotina de dormir. Duas vezes. E é basicamente o pior.
Quando Matt está fora ou trabalhando até tarde (o que é frequente), eu tenho que fazer tudo isso sozinho, então eu sei muito bem quanto trabalho é. E é por isso que eu entendi totalmente as queixas de Matt quando o deixei para fazer a hora de dormir sozinho, porque eu tinha um resfriado brutal e precisava me deitar e me colocar em um coma de NyQuil.
Eu me senti muito mal sobre isso, mas normalmente eu provavelmente não diria nada sobre isso. Quer dizer, eu ajudaria se não me sentisse tão mal. E eu tenho que fazer o jantar e dormir sozinha o tempo todo, então, você sabe, talvez eu também esteja um pouco indignada com isso. Mas no espírito de louvá-lo como eu elogio meus filhos, eu sabia que tinha que engolir meu orgulho e reconhecer o que ele estava fazendo.
Eu realmente aprecio você assumir o controle para que eu possa me deitar. É difícil fazer as coisas noturnas sozinhas, e sei que se a situação se inverter, quero que você me ajude.
Ele respondeu com: "Bem, eu sei que você não está se sentindo bem. É simplesmente frustrante, porque essas crianças são tão cansativas às vezes, mas eu também quero que você possa descansar e se sentir melhor. A última coisa que eu quero é sair você com as crianças amanhã se você ainda estiver se sentindo mal. "
Quando voltei para a cama, percebi que, embora ser pai ou mãe seja estressante, ainda estamos no mesmo time. O fato de que muitas vezes nos sentimos cansados e emocionalmente esgotados pode nos atrapalhar ao nos sentirmos conectados uns aos outros, mas estamos esquecendo que estamos nos sentindo assim porque estamos tentando criar dois pequenos humanos juntos . E nós realmente precisamos confiar um no outro e ter um ao outro de volta para fazer isso.
Se eu não tivesse pensado em falar por causa desse experimento, provavelmente não teria dito nada a ele, e teríamos perdido a oportunidade de lembrar que ambos estamos sentindo as mesmas coisas. Foi válido para mim saber que ele também está se sentindo sobrecarregado e, no entanto, não é culpa de ninguém - e, no final, nem é uma coisa ruim, porque amamos nossos filhos e amamos ser pais, mesmo que seja difícil às vezes. Por não tentar mais elogiar Matt mais e reconhecer todas as coisas que ele faz, eu provavelmente estou nos impedindo de ter todos os tipos de pequenas conversas como essa - conversas que nos deixariam mais conectados uns aos outros em meio ao estresse da paternidade. crianças de três anos.
Lembrando-se de observar as pequenas coisas
Três dias por semana, eu trabalho de casa, começando às 7 da manhã. E três dias por semana, por volta das 7 da manhã, Matt me traz café. Pode parecer insignificante, mas eu amo tanto quando ele faz isso - ele só poderia fazer café e esperar que eu desça e consiga eu mesmo, mas ao invés disso ele traz para mim. É um gesto doce. E esta semana - minha semana de experimentos - seu café de manhã cedo me fez pensar em todas as outras pequenas coisas amorosas que ele faz e que nem sempre noto.
Mesmo nos dias em que eu não tenho que me levantar para trabalhar, Matt ainda é quem acorda com as crianças, porque ele é muito melhor em acordar de manhã do que eu, e ele me deixa dormir como tanto quanto possível antes que ele tenha que sair para o trabalho. E quando ele vai embora, ele sempre liga para checar e conversar, mesmo que eu só o chame se tiver algo específico para dizer (“você pode pegar um pouco de leite no caminho de casa?”).
Eu percebi que ele provavelmente não tinha ideia do quanto essas pequenas coisas significam para mim, e já era muito tempo que eu realmente disse a ele.
É tão doce e atencioso da sua parte me trazer café todas as manhãs. Isso me faz sentir amada.
Ao qual ele respondeu:
Bem, eu amo você! E também sei que seu cérebro não funciona de manhã a menos que você tenha cafeína.
Percebi com essa resposta que ele parecia menos desconfortável com minhas afirmações diretas de amor e apreço. Eu nunca tinha percebido como raramente nós realmente falávamos assim um ao outro, tanto que nos pareceu estranho para nós dois no começo. E agora, não só estava começando a parecer normal, mas parecia que estava nos aproximando, capaz de nos concentrar mais nas coisas positivas que queremos dizer do que nas coisas negativas que poderíamos pensar.
Eu pensei sobre o quanto eu dou aos meus filhos tanto amor e louvor quanto eu posso - principalmente porque eu acho pensamentos amorosos sobre eles o dia inteiro, e eles merecem saber o quão louca a mãe deles é sobre eles. Mas deve ser o mesmo para o meu parceiro: se penso em pensamentos amorosos sobre ele, devo sempre contar a ele e sempre deixá-lo saber o quanto ele é importante para mim. E se eu não estou pensando pensamentos amorosos sobre ele, então isso provavelmente significa que eu preciso prestar atenção melhor a todas as coisas que ele faz.
Mais louvor para todos!
Quando me propus a mudar a maneira como elogiava meus filhos, era principalmente para evitar o excesso de elogios, que a maioria dos pais concorda que não é saudável para o desenvolvimento de uma criança. Mas ao fazer esse experimento, percebi que estava realmente em perigo de subestimar meu marido, de não reconhecer e reconhecer o quanto ele é importante para mim. Não só continuaria fazendo isso ser ruim para nosso relacionamento, mas seria ruim para nossos filhos também - isso os beneficia a ter dois pais que se amam e se respeitam, e que são felizes juntos. Dada a quantidade de tempo que gasto tentando ser uma mãe mais atenta e amorosa, é irônico que eu nunca tenha percebido o efeito de não prestar tanta atenção ao meu casamento no bem-estar de meus filhos. E, como filha do divórcio, sei exatamente como é lidar com as consequências do colapso do casamento de seus pais.
É claro que prestar mais atenção ao meu marido e tentar dar-lhe mais sinceros elogios específicos não seria o ingresso mágico para evitar o divórcio para sempre. Isso me fez mais consciente do papel que eu desempenhava no modo como meu marido se sente em relação ao nosso relacionamento e sobre o quanto eu me sinto mais feliz em nosso casamento simplesmente observando todas as coisas boas sobre ele, em vez de encobrir eles como eles não são grande coisa.
Lembrar de estar conectado e ciente de como eu interajo com meus filhos e meu marido vai levar mais esforço do que apenas jogar fora um monte de elogios sem sentido "eu te amo" e "bom trabalho", e com certeza eu provavelmente vou escorregar muitas vezes. Mas, novamente, manter seu casamento e família fortes é um grande esforço - e um que eu conheço vale totalmente a pena.