Ice Apple durante a gravidez - benefícios e como incluir na dieta
Neste artigo
- O que é o Palm Fruit / Ice Apple?
- Fatos nutricionais da maçã de gelo
- É seguro comer fruta da palma durante a gravidez?
- Benefícios para a saúde de comer fruta de palma quando grávida
- Diferentes maneiras de comer fruta da palma na gravidez
Muitas mulheres grávidas lembram-se de serem recomendadas para comer uma fruta chamada maçã de gelo. Tão estranho quanto o nome soa, é uma fruta que é observada em destaque, especialmente durante os verões. Com um monte de frutas já benéficas durante a gravidez, a maçã de gelo ainda tem alguns benefícios que pode oferecer aos outros.
O que é o Palm Fruit / Ice Apple?
Maçã de gelo é uma fruta que é conhecida por vários nomes em toda a Índia. É popularmente conhecido como nungu em Tamil, uma vez que é nativa da parte sudeste da Ásia. Tradicionalmente, sabe-se que tem um monte de propriedades curativas relacionadas ao tratamento de várias doenças de pele, problemas relacionados à digestão e muitos outros. Dado o seu alto teor de água, é frequentemente consumido no verão para evitar a desidratação. Muitos até apreciam com uma pequena guarnição de especiarias para dar um sabor a ela.
Fatos nutricionais da maçã de gelo
Por mais natural que a fruta possa ser, a fruta da palmeira é completamente desprovida de gorduras ou colesterol, tornando-a extremamente saudável e adequada para todas as idades.
A distribuição da nutrição da maçã de gelo em uma porção de 100g, revela que o conteúdo tem cerca de 43 calorias, 11g de carboidratos e 27% de cálcio. Vestígios mínimos de fibra, proteína, vitamina C e ferro também podem ser observados.
A maçã de gelo contém ainda vitamina A e vitamina E. Estas contêm principalmente doze vitaminas diferentes e muitos fitonutrientes que ocorrem naturalmente. A vitamina B7, conhecida como biotina, e a vitamina K também são constituintes da fruta.
É seguro comer fruta da palma durante a gravidez?
A maçã gelada é uma fruta que ocorre naturalmente com toneladas de benefícios associados a ela. Considera-se benéfico para ser consumido por mulheres grávidas, uma vez que ajuda na obtenção de alívio em muitos problemas relacionados com a gravidez. Em qualquer caso, é sempre melhor obter uma recomendação médica para seu benefício.
Benefícios para a saúde de comer fruta de palma quando grávida
As mulheres grávidas são fortemente aconselhadas a comer maçã de gelo, principalmente porque ajuda diretamente no processo de digestão. Obstipação e acidez estomacal são problemas enfrentados na gravidez por muitos. A palmeira traz alívio desses problemas da maneira mais natural.
Além disso, o consumo de fruta de palma é também conhecido por melhorar a qualidade do leite materno na mãe que amamenta. Isso aumenta o valor nutricional que o bebê recebe do leite e também funciona como um bom complemento.
Náuseas e vômitos são uma atividade cotidiana durante a gravidez. A maçã gelada ajuda a obter alívio mesmo reduzindo-a, reduzindo esse sentimento. Ele também atua como um suplemento de energia natural e regulador. Com a combinação de minerais e sais, ajuda a manter o nível correto de glicose em seu corpo e a mantê-lo fresco.
Diferentes maneiras de comer fruta da palma na gravidez
É possível comer a fruta nungu durante a gravidez de várias maneiras. No entanto, é essencial que apenas as frutas muito frescas sejam consumidas. Os frutos de palma devem ser consumidos no prazo de um dia, uma vez que perecem muito rapidamente. Estas maçãs de gelo também devem ser equilibradas com uma variedade de outras frutas. As formas populares de comer a fruta da palma são:
- Corte a fruta e guarneça com algumas especiarias ou sabores, como cardamomo ou canela, aumentando seu sabor.
- A fruta da palma também pode ser misturada com água de coco e depois refrigerada. Isso funciona no fortalecimento de suas propriedades de refrigeração natural e proporciona um efeito calmante para a mãe quando consumida.
- Um delicioso preparo culinário popular nas áreas nativas é uma sobremesa, chamada nungu kheer. Tornar-se uma parte de sua refeição é nutritiva e a transforma em uma festa também. A maçã de gelo é uma das muitas frutas nutritivas e saudáveis que podem proporcionar muitos benefícios à gestante. É melhor consumi-los com moderação
Assim, você pode com segurança comer esta fruta deliciosa e nutritiva durante a gravidez.