Aumento da fome durante a gravidez - Causas e Soluções

Conteúdo:

Neste artigo

• Quando o apetite geralmente aumenta durante a gravidez?
• É normal ter um aumento do apetite durante a gravidez precoce?
• Por que você se sente com fome o tempo todo durante a gravidez?
• Fatos Importantes sobre Fome Excessiva
• O que você pode fazer sobre um aumento do apetite durante a gravidez?

Às vezes, quando você está grávida, seu estômago pode parecer um poço sem fundo. Você sempre parece estar com fome, e nada parece preencher esse vazio. Você não se sente completo, não importa o quanto você tente! Não tenha medo, aumentou a fome durante a gravidez é bastante normal. Vamos ver por que e como esse aumento da fome acontece durante a gravidez e como você pode lidar.

Quando o apetite geralmente aumenta durante a gravidez?

A fome durante a gravidez geralmente aumenta no segundo trimestre, mas algumas mulheres podem experimentá-lo logo no primeiro trimestre. Mas normalmente, é durante o segundo trimestre, pois é a hora em que a náusea matinal geralmente termina e a fome começa quando você precisa recuperar o peso perdido no primeiro trimestre.

É normal ter um aumento do apetite durante a gravidez precoce?

Você vai sentir uma sensação de náusea e fome elevada durante o primeiro trimestre da gravidez, o que é completamente normal, já que os níveis de progesterona no seu corpo estão subindo. Isso faz com que a 'doença da manhã'. Depois de vomitar, você sentirá uma fome repentina porque seu estômago está vazio. Duas outras razões para as dores da fome incluem seu corpo precisando de calorias para substituir as que você perdeu o vômito, e seu bebê precisando de vitaminas e nutrição para sustentar seu crescimento dentro de sua barriga.
Durante a gravidez, as mulheres têm níveis sanguíneos mais elevados. Calorias são necessárias para mantê-lo causando fome intensa e desejos por comida. Isso geralmente pode acontecer entre a semana 7 a 12, onde você pode começar a não gostar de alimentos que você gostou anteriormente e desenvolver desejos por outros alimentos. Muitas mulheres passam fome tarde da noite também durante a gravidez. Isso geralmente se acalma no final do segundo trimestre e é muito normal.

Por que você se sente com fome o tempo todo durante a gravidez?

• A causa número um do aumento da fome durante o segundo trimestre da gravidez é o bebê em crescimento dentro de você, que exige vitaminas, minerais e nutrição para crescer e se desenvolver adequadamente.
• Além disso, o seu corpo precisa de calorias extras para manter seus níveis sanguíneos elevados e outros processos corporais durante o período de gestação.
• A fome durante o terceiro trimestre da gravidez e durante o final do segundo trimestre também pode ser devido à produção de leite, pois seu corpo estará se preparando para o parto.

Fatos Importantes sobre Fome Excessiva

Você vai comer para duas pessoas, mas o importante é lembrar que você não precisa comer porções gigantescas o tempo todo. O bebê dentro de você é muito menor do que você e seu aumento do tamanho da porção deve manter isso em mente. Você definitivamente deve comer até que seu estômago esteja satisfeito e tenha sua porção de refeições e lanches saudáveis ​​durante sua gravidez. Mas, para simplificar, não ceda aos seus desejos e coma demais. Excessivo frango frito ou bolo de aniversário não é saudável para o seu bebê ou para você!

O que você pode fazer sobre um aumento do apetite durante a gravidez?

Abaixo estão algumas dicas que você pode usar para manter suas dores de fome na baía:

• Verifique sua contagem de calorias: Durante o primeiro trimestre, a maioria das mães não precisa de calorias extras. No segundo trimestre, você precisará de mais 350 calorias do que a sua dieta normal, o que aumenta para 500 no terceiro trimestre. Não exagere mais do que isso.
• Evite a desidratação: Às vezes você pode confundir a desidratação com a fome, pois seu corpo está fazendo horas extras durante a gravidez e consumindo mais líquidos. Você precisará reabastecer esses líquidos para beber 12 a 13 xícaras de água por dia, ainda mais se você viver em um clima quente e suar muito. Evite bebidas açucaradas como refrigerantes (como você não precisa dessas calorias) e grude em sucos frescos ou água.
• Coma Refeições Saudáveis: Certifique-se de que sua dieta de gravidez é saudável e cheia, em vez de apenas estar sendo preenchida. Tenha alimentos frescos e integrais em vez de alimentos processados ​​ou refinados. Para energia, misture grãos inteiros ou frutas com gordura saudável (laticínios com baixo teor de gordura ou manteiga de nozes) e proteína. Você pode tentar fazer refeições que exijam mais mastigação, pois isso o ajudará a sentir-se satisfeito. Uma enorme saladeira com nutrientes e fibras irá enchê-lo mais do que espaguete refinado.
• Carry Snacks: Quando você está fora e é repentinamente atingido por dores da fome, carregue um pacote de nozes ou misture a trilha com você, o que você pode alcançar imediatamente, em vez de recorrer a junk food não saudável.
• Coma Refeições Frequentes, mas Pequenas: Distribua suas refeições em 5-6 lanches e mini-refeições durante três horas, em vez de comer grandes quantidades durante cada sessão. Este último fará com que você desenvolva mais inchaço, gases e azia do que você já está experimentando.
• Evite a tentação: Você pode se deliciar uma vez por semana com sua comida favorita, mas, em geral, evite adicionar junk food não tão saudável em seu carrinho de compras ou em seu armário de cozinha. Fora da vista, longe da mente!
Seu apetite vai diminuir gradualmente em seu terceiro trimestre de gravidez, mas até então, siga as dicas acima, e você pode lidar com a sua fome de gravidez como um profissional. Esteja ciente de que, juntamente com uma maior ingestão de alimentos, certifique-se de consumir alimentos de alta qualidade.