Dieta indiana após aborto espontâneo
Neste artigo
- Quais alimentos comer depois de um aborto espontâneo para recuperação?
- Quais alimentos devem ser evitados após o aborto?
Um aborto espontâneo é uma experiência devastadora para qualquer mulher. Cura após um aborto requer muito descanso, apoio emocional e uma dieta saudável. Este artigo fala sobre a dieta que uma mulher deve seguir após um aborto espontâneo para ajudá-la a se recuperar rapidamente. Ele também explica quais tipos de alimentos indianos são saudáveis e quais tipos não são saudáveis para uma mulher que está se recuperando de um aborto espontâneo.
Quais alimentos comer depois de um aborto espontâneo para recuperação?
É importante para uma mulher que está se recuperando para saber que tipo de comida de confinamento para comer depois de um aborto espontâneo. Comer alimentos saudáveis depois de um aborto espontâneo é vital para o corpo, pois precisa dos nutrientes para se curar rapidamente.
1. Alimentos ricos em ferro
O aborto pode fazer as mulheres se sentirem fatigadas e anêmicas. Em caso de hemorragia, a deficiência de ferro pode ocorrer no corpo. Portanto, é importante consumir alimentos ricos em ferro para garantir que o nível de ferro no corpo seja mantido.
O ferro é de dois tipos, heme e ferro não-heme. O heme-ferro é encontrado em alimentos de origem animal, como carnes vermelhas, aves e peixes e frutos do mar. O ferro não heme é encontrado em fontes vegetais, como vegetais de folhas verdes, nozes, lentilhas, feijão, couve de Bruxelas, sementes de gergelim e sementes de abóbora.
Portanto, os vegetarianos devem consumir alimentos ricos em ferro a partir de fontes vegetais e os consumidores de carne devem consumir alimentos ricos em ferro de fontes vegetais e animais. Dal com rotis de trigo integral ou arroz basmati é rico em ferro.
2. Alimentos ricos em cálcio
Durante a gravidez, as reservas de cálcio no corpo são usadas, pois o feto precisa de cálcio para desenvolver um coração, nervos, músculos, ossos e dentes saudáveis. No caso de um aborto espontâneo, todo esse cálcio é eliminado junto com o tecido da gravidez, causando uma deficiência de cálcio na mulher. Por isso, é importante que as mulheres comam alimentos ricos em cálcio, como vegetais de folhas verdes escuras, produtos lácteos, peixes como sardinha e salmão e frutas secas. Peixe grelhado, palak paneer preparado com menos óleo etc. são boas opções.
3. Alimentos ricos em folato
Muitas mulheres que experimentam um plano de aborto tentam conceber novamente após a recuperação. Nesse caso, é uma boa ideia consumir alimentos ricos em folato. O folato é encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve e alface romana. Também é encontrado em espargos, brócolis, frutas cítricas, lentilhas, ervilhas, abacate, dedo de senhoras, abóboras, couve de Bruxelas, sementes e nozes. Palak, Bhindi curry, chole etc., são exemplos de pratos indianos ricos em folato.
4. Alimentos ricos em proteínas
O corpo requer proteína para curar, pois os aminoácidos dessas proteínas ajudam na reparação celular. Então, você deve consumir alimentos como ovos, carnes magras, frutos do mar, leite, queijo, iogurte, lentilhas e aves. As fontes vegetarianas de proteína são lentilhas, laticínios e grãos como a quinoa e o trigo mourisco.
5. Alimentos de elevação de humor
A tristeza e o trauma causados por um aborto podem levar à depressão. Segundo a pesquisa, a deficiência de magnésio está ligada à depressão. Consumir alimentos ricos em magnésio reduz a ansiedade e ajuda a combater a depressão. O magnésio é encontrado em alimentos como nozes, sementes, grãos integrais, como arroz integral e trigo integral, vegetais de folhas verdes, chocolate amargo, abacate e legumes como ervilhas, lentilhas, grão de bico, etc.
6. Porcas
As nozes são uma fonte de vários nutrientes vitais que podem ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente após um aborto espontâneo. As nozes são ricas em vitamina E, ferro, magnésio, ácido fólico, ômega-6 e ômega-3. Eles também são uma boa fonte de fibra. No entanto, eles devem ser consumidos com moderação, pois contêm grandes quantidades de gordura e calorias.
7. Frutas e Legumes
De acordo com vários estudos científicos, uma mulher que ingeriu muitas frutas e legumes para a sua dieta após um aborto mostrou um risco 50% menor de abortos em futuras gestações.
8. Alimentos ricos em vitamina C
Frutas cítricas como mamão, toranja, laranja e morangos são uma grande fonte de vitamina C, que é necessária para a absorção de ferro pelo organismo. Mais uma vez, você deve consultar o seu médico para aconselhamento sobre o que as frutas são boas para você e quais você deve evitar comer enquanto se recupera de um aborto espontâneo.
Quais alimentos devem ser evitados após o aborto?
Existem alguns alimentos que são muito insalubres e podem causar danos se consumidos excessivamente após o aborto espontâneo. Abaixo está uma compilação do que não comer depois de um aborto espontâneo.
1. Junk e Fast Foods
Exemplos de junk e fast foods incluem kachoris, chole bhature, panis puris, samosas, batatas fritas, batatas fritas, fatias de batata, pizzas, hambúrgueres, donuts, etc Estes contêm gorduras trans que causam inflamação no corpo e causar obesidade e doenças cardíacas se consumido excessivamente. Comer excesso de junk food aumenta o risco de aborto em mulheres e também causa depressão.
2. Alimentos com alto teor de carboidratos e baixa fibra
Carboidratos simples e refinados presentes em alimentos processados são prejudiciais ao organismo, pois são ricos em carboidratos, mas pobres em fibras. Evite alimentos processados como macarrão, arroz instantâneo, lanches indianos como biscoitos, murukku, halwa, costeletas e pão indiano como naan, parota, kulcha etc. que são feitos de farinha branca refinada ou Maida. Ir para carboidratos complexos em vez disso, como arroz integral e farinha de aveia.
3. Produtos de Soja
A soja é uma rica fonte de proteína. No entanto, pesquisas sugerem que a soja dificulta a absorção do ferro. Portanto, é melhor limitar a quantidade de proteína de soja que você consome, pois o corpo necessita de ferro para recuperar o aborto espontâneo.
4. Doces
Doces e alimentos açucarados podem fazer com que os seus níveis de açúcar no sangue subam de forma alarmante. Esta flutuação dos níveis de açúcar no sangue irá retardar o processo de cicatrização. Evite doces indianos como Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas etc.
5. Laticínios e carnes com alto teor de gordura
Gordura em laticínios e carne pode causar inflamação no corpo e agravar sua dor após o aborto espontâneo. Portanto, evite alimentos como leite integral, manteiga, queijo ou carne gordurosa, carne bovina e carne de porco. Opte por carnes magras e produtos lácteos desnatados.
Um aborto é um evento doloroso para qualquer mulher. O período de recuperação após um aborto espontâneo pode ser muito influenciado pelas mudanças na dieta. O que você come pode acelerar ou retardar o processo de recuperação. Portanto, opte por uma dieta saudável que inclua muitas frutas e vegetais e coma tudo com moderação. Consulte o seu médico e decida sua dieta com base no conselho do seu médico.