Comer biscoitos durante a gravidez é seguro?
Neste artigo
- Tipos de biscoitos que você pode comer quando estiver grávida
- Tipos de biscoitos para evitar durante a gravidez
- Qual é a ingestão recomendada de biscoitos durante a gravidez
- Verifique as etiquetas enquanto compra biscoitos na gravidez
Desejo por lanches e guloseimas saborosas não é incomum durante a gravidez e biscoitos muitas vezes fazem o seu caminho em sua lista de compras. De um modo geral, biscoitos são um favorito quando se trata de satisfazer as dores da fome. No entanto, nem todo tipo de biscoito pode ser seguro para lanche enquanto estiver grávida, pois a saúde do seu bebê pode estar em risco devido ao seu consumo. Desde que a saúde de seu feto está em jogo, é melhor verificar os fatos antes de beliscar biscoitos. Você pode preparar uma lista mental de quais biscoitos de gravidez são bons ou ruins.
Tipos de biscoitos que você pode comer quando estiver grávida
A fim de confirmar se a qualidade dos biscoitos e seus ingredientes são seguros para você comer, você terá que verificar e verificar novamente toda vez que comprá-los. Para tornar as coisas mais simples para você, aqui estão alguns tipos que podem ser confiáveis com a saúde do seu bebê e também com a sua:
1. Biscoitos Aromatizados
As mulheres grávidas gostam de estalar biscoitos com extratos de limão ou gengibre. Esses sabores ajudam na luta contra os sintomas da gravidez, como enjôo matinal e náusea. Quando consumidos com moderação, estes biscoitos com sabor provam ser bastante úteis.
2. Biscoitos Digestivos
Biscoitos que são feitos de trigo integral ou grãos integrais podem ser úteis durante a gravidez devido à presença de fibra alimentar. A maioria das mulheres grávidas enfrentam constipação, que é um efeito colateral comum desta condição. Estes biscoitos digestivos ajudam na abordagem de questões relacionadas à constipação e evacuações.
3. Biscoitos Nutricionais
Biscoitos contendo nutrientes suplementares como cálcio, proteínas e magnésio são úteis para combater as insuficiências nutricionais, se houver. Biscoitos de proteína durante a gravidez podem ajudar a satisfazer as necessidades de dieta do seu bebê em crescimento também.
Tipos de biscoitos para evitar durante a gravidez
Como os biscoitos recomendados durante a gravidez, existem alguns tipos de biscoitos que devem ser evitados durante a gravidez:
1. Biscoitos de Açúcar e Creme
Embora extremamente deliciosos e atraentes, biscoitos com grandes quantidades de creme ou açúcar devem ser mantidos longe durante a gravidez. Eles não só vão causar ganho de peso rápido e indesejado, você também vai achar difícil perder todo esse peso após a entrega. O diabetes gestacional também é uma possibilidade se você consumir um excesso durante esse período. Verifique os rótulos de biscoitos sem glúten se você está sofrendo de uma alergia ao glúten. Biscoitos comercialmente feitos muitas vezes contêm uma grande quantidade de glúten que pode causar uma reação alérgica em seu corpo e afetar o bebê também.
2. Biscoitos de Farinha de Gram
Uma das causas mais comuns de gases ou flatulência durante a gravidez é o consumo de biscoitos feitos a partir de chana (farinha de gramíneas). Farinha de Gram também é conhecida por levar a azia em mulheres grávidas e, portanto, são considerados um definitivo não-não para eles.
Qual é a ingestão recomendada de biscoitos durante a gravidez
Como todos os outros alimentos e lanches, você deve garantir que os biscoitos também sejam consumidos com moderação. Verifique com seu médico sobre o número de biscoitos que podem ser consumidos durante o dia. Como regra geral, não mais de 2 a 3 biscoitos inteiros durante o dia devem ser seguros para você e seu bebê. Um máximo de 3 biscoitos na semana deve ser bom se você tiver um dente doce e amar bolachas.
Verifique as etiquetas enquanto compra biscoitos na gravidez
Se você tem o hábito de verificar rótulos em tudo que você compra na mercearia, então isso deve ajudá-lo em bom lugar durante a gravidez. Há uma lista de ingredientes em quantidade, mencionada na parte de trás de cada pacote de biscoito. Essas listas estão sempre em ordem decrescente da quantidade ou porcentagem de ingredientes usados. Se itens como farinha de trigo, açúcares artificiais ou óleos hidrogenados são mencionados no topo da lista, ele deve tocar os alarmes instantaneamente.
Óleos hidrogenados são produzidos artificialmente e acoplados com gorduras trans são conhecidos por causar doenças cardiovasculares. A leitura de rótulos é um bom hábito e nos dá uma idéia clara de todos os ingredientes que foram feitos na fabricação de biscoitos.
Lembre-se que a gravidez é uma fase delicada e escolher sabiamente a ingestão de alimentos é a chave para uma gravidez segura e saudável. Biscoitos podem satisfazer suas dores de fome, se consumidos de forma sensata e também ajudam a atender às suas necessidades alimentares em certos casos também.