Comer Blackberry durante a gravidez é seguro?
Neste artigo
- As mulheres grávidas podem comer amoras?
- Nutrientes presentes nas amoras
- Benefícios para a saúde de comer amoras na gravidez
- As amoras podem ser prejudiciais
- Receitas Saudáveis para Blackberry
Frutas e legumes são uma ótima fonte de nutrição para uma mulher grávida. Onde algumas frutas são permitidas e consideradas extremamente benéficas para uma mamãe futura, outras frutas podem ser um não-completo durante a gravidez. Se você está pensando em adicionar amoras em sua dieta de gravidez, mas não tem certeza se se enquadra na categoria de alimentos seguros ou inseguros de gravidez, então você pode gostar de ler o seguinte artigo; Neste artigo, estaremos discutindo tudo o que você precisa saber sobre o consumo de amoras durante a gravidez.
As mulheres grávidas podem comer amoras?
Se você está se perguntando se as amoras são boas para a gravidez, a resposta é sim, você pode seguramente consumir amoras e adicioná-las à sua dieta de gravidez porque elas se enquadram na categoria de alimentos seguros durante a gravidez. No entanto, certifique-se de lavá-los completamente antes de consumi-los para remover quaisquer vestígios de sujeira, pesticidas, bactérias ou outras substâncias. Isso ocorre porque todos estes podem levar a intoxicação alimentar durante a gravidez e também podem causar defeitos congênitos em bebês. Outra coisa importante a lembrar é, sempre consumir amoras frescas como os velhos podem causar cólicas estomacais e intoxicação alimentar.
Nutrientes presentes nas amoras
Alguns dos nutrientes que você pode encontrar em amoras incluem:
| Nutriente | Quantidade (100 gramas)
| Carboidratos | 10, 2 gramas
| Fibra dietética | 5, 3 gramas
| Açúcares | 4, 9 gramas
| Proteína | 1, 4 gramas
| Gordura total | 0, 5 gramas
| Vitamina C | 21 mg
| Ferro | 0, 6 mg
| Cálcio | 29 mg
Benefícios para a saúde de comer amoras na gravidez
Amoras não são realmente bagas, elas são chamadas de frutas agregadas. Estas pequenas bagas compõem-se de pequenas secções de drupelets. As amoras-pretas têm imensos benefícios para a saúde das mulheres grávidas, algumas das quais são explicadas abaixo:
1. Ajuda a melhorar a digestão
Gravidez pode ter um pedágio em sua digestão e tornar o seu sistema digestivo lento. Amoras têm alto teor de fibras, o que ajuda a cuidar dos problemas de digestão durante a gravidez.
2. Bom para a saúde óssea do seu bebê
As quantidades substanciais de cálcio e magnésio nas amoras são muito benéficas para os ossos do seu bebé e, assim, incluí-las na sua dieta de gravidez ajuda na formação de ossos saudáveis do seu bebé.
3. Benéfico para a saúde do coração
Consumo de amoras não só ajuda no bom funcionamento do coração da mãe, mas também é benéfico para a saúde do coração fetal. Se uma mulher grávida tem uma doença cardíaca congênita, consumir amoras pode reduzir o risco de passar a doença para seu bebê.
4. Bom para olho-vista
A ingestão regular de amoras não só é benéfica para melhorar a sua visão, mas também é eficaz para melhorar a saúde ocular do feto.
5. Ajuda na prevenção de defeitos de nascimento em bebês
Sendo rica em folato, as amoras são muito úteis para manter vários tipos de defeitos de nascimento à distância. Além disso, reduz as chances de aborto espontâneo em mulheres grávidas.
6. Ajuda na prevenção do sangramento excessivo
Amoras contêm uma boa quantidade de vitamina K, que é muito benéfica na prevenção de sangramento excessivo durante a gravidez por causa de suas propriedades de coagulação do sangue.
7. Auxilia o Funcionamento dos Vasos Sanguíneos
A ingestão diária de amoras é extremamente eficaz é o bom funcionamento dos vasos sanguíneos e, assim, auxilia o bom fluxo sanguíneo da mãe para o bebê.
8. Ajuda no combate ao câncer
A presença de micronutrientes em amoras é muito eficaz é lutar com as células cancerígenas e, portanto, protege você e seu bebê contra as conseqüências fatais da doença.
As amoras podem ser prejudiciais
Assim como tudo tem vantagens e desvantagens, o mesmo pode ser aplicado para o consumo de amoras durante a gravidez. Aqui estão alguns inconvenientes para comer amoras durante a gravidez:
- Pode causar uma reação alérgica em uma mulher grávida.
- Pode levar a diarréia se consumida em grandes quantidades.
Embora as amoras-pretas sejam muito seguras para consumo durante a gravidez, no entanto, se você está sofrendo de pancreatite, discinesia ou se você é intolerante a oxálicos, então será uma boa idéia ficar longe das amoras durante a gravidez.
Receitas Saudáveis para Blackberry
Você pode comer amoras em sua forma fresca, forma seca, forma congelada, em sobremesas, em pudins, em saladas ou em várias outras formas. Aqui estão algumas receitas saudáveis de amora que você pode experimentar durante a gravidez:
- Duas colheres de sopa de folhas secas de amora podem ser infundidas em meio litro de água quente. Metade de um copo pode ser tomado três vezes ao dia para superar o diabetes durante a gravidez.
- Para superar a gastrite, 50 gramas de amoras podem ser consumidas meia hora antes das refeições.
- Duas colheres de sopa de amoras secas podem ser infundidas em um copo de água quente por 15 minutos. Você pode tomar um terço dessa infusão três vezes ao dia para superar os sintomas de estomatite, dor de garganta e doença catarral.
Você pode extrair benefícios imensos de amoras, adicionando-os em sua dieta diária de gravidez. No entanto, por favor, consulte seu obstetra antes de fazê-lo, para evitar qualquer complicação de saúde.