O relógio de seu filho está fazendo uma hora de dormir?

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hora de dormir

"Só mais uma história ... estou com sede ... preciso ir ao banheiro ... quero um biscoito ... mas não quero ir dormir!"

Se a sentença anterior é uma descrição precisa das batalhas noturnas na sua casa, enquanto você tenta convencer seu bebê, é hora de ir para a terra do sono, então você definitivamente não está sozinho.

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Mas um novo estudo revela que você pode estar lutando uma batalha perdida tentando fazer seu filho dormir se a hora de dormir que você escolheu para ele estiver fora de sincronia com o relógio interno do corpo.

Não só isso, mas forçar seu filho a ir para a cama em um momento que contradiz o relógio biológico pode até causar mais distúrbios do sono, como insônia, acessos de raiva e episódios conhecidos como "chamadas de cortina", que envolvem crianças gritando ou saindo do quarto. repetidamente pedindo outra história, copo de água ou viagem ao banheiro.

Pesquisadores estudaram os padrões de sono de 14 crianças durante seis dias para identificar o momento em que o hormônio melatonina aumentou em cada criança. O aumento dos níveis de melatonina indica o início do período biológico da noite de uma pessoa, e os pesquisadores descobriram que as crianças com mais tempo de melatonina demoram mais para adormecer depois de serem colocadas na cama. Crianças com intervalos mais longos entre o aumento de seus níveis noturnos de melatonina e sua hora de dormir adormeceram mais rapidamente e diminuíram a resistência na hora de dormir.

"Há relativamente pouca pesquisa sobre como a fisiologia das crianças pode contribuir para o surgimento de problemas de sono", disse a professora assistente Monique LeBourgeois, da Universidade do Colorado. "Dormindo no momento errado do relógio biológico leva a dificuldades de sono, como insônia, em adultos. Este estudo é o primeiro a mostrar que um ajuste inadequado entre a hora de dormir selecionada pelos pais de crianças pequenas e o aumento da produção de melatonina durante a noite aumenta. probabilidade de dificuldades na resolução da noite.

"Não é prático avaliar os níveis de melatonina em todas as crianças. Mas se seu filho está resistindo à hora de dormir ou tendo problemas para adormecer, é provável que ele ou ela não esteja fisiologicamente pronto para dormir naquele momento".

Pesquisas em adolescentes e adultos mostraram que a exposição à luz à noite pode atrasar o tempo de início da melatonina. Ainda está para ser mostrado se restringir a luz durante o início da noite pode ajudar os níveis de melatonina de uma criança a subir mais cedo e fazer uma hora de dormir mais pacífica para todos.

"Acreditamos que armar os pais com conhecimento sobre o relógio biológico pode ajudá-los a fazer escolhas ideais sobre as atividades de seus filhos antes de dormir, na hora de dormir, e seu ambiente de sono", disse LeBourgeois. "Para essas crianças, deitar na cama por muito tempo pode levar à associação do leito com a excitação e não ao sono. Esse tipo de resposta pode aumentar o risco de insônia ao longo do tempo".

Pesquisas anteriores mostraram que um quarto de todas as crianças e pré-escolares têm problemas para se acomodar na hora de dormir. As crianças que têm problemas de sono na primeira infância são mais propensas a sofrer problemas emocionais e comportamentais e dificuldades de aprendizagem que podem durar até a adolescência; Além disso, pais de crianças pequenas com problemas de sono relatam altos níveis de fadiga crônica e problemas conjugais.