É hora de acabar com esses 5 erros de lanche!
Na busca para evitar a fome, você pode optar por lanches em vez de grandes refeições. Mas, embora possa ser uma ótima maneira de evitar excessos, escolher os lanches errados pode jogar tudo fora de sintonia. Siga dicas de lanche saudável para as mulheres para aumentar sua energia e metabolismo; é bem fácil de fazer!
Você está achando difícil decidir que lanche ter quando a fome bater? Tanto quanto você gostaria de devorar doces e salgados, não. Snacking pode ser uma excelente maneira de manter a fome sob controle, mas quando você fica descuidado, você só vai ganhar peso.
Evite esses erros de petiscos se você quiser ficar em forma
1. Lembre-se que o tempo de lanche não é tempo de tratamento
Comer três cookies ou um pacote inteiro de wafers não é o caminho a percorrer. A ingestão calórica recomendada é de 150 a 200 para lanches e você deve cumpri-lo. Guloseimas saudáveis incluem um punhado de amêndoas ou uma maçã. Ir para um equilíbrio de carboidratos e proteínas, mesmo quando lanches.
2. Não coma sem pensar!
Tudo que você precisa para fazer filmes perfeitos é uma tigela de pipoca amanteigada ou uma sobremesa gostosa. Mas coisas doces em calorias e delícias salgadas só fazem você reter água. Em vez disso, optar por frutas secas, alimentos cozidos e abacates para satisfazer seus desejos. Você também pode experimentar iogurte com mel e um pedaço de peixe defumado para obter alguns ácidos graxos ômega-3. Mantenha as porções em mente para obter o melhor valor nutricional.
3. Não espere até que você morra de fome
Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas ganham peso mesmo depois de seguir uma dieta rigorosa. Os lanches servem para satisfazer sua fome entre as refeições. Mas quando você passa fome por muito tempo, você apenas engole tudo e qualquer coisa que cruze seu prato. Programe o seu tempo de lanche para evitar excessos.
4. Essas batatas são difíceis de resistir
Um pacote salgado de batatas fritas ou batatas mergulhadas em mel sempre o tentaram. Mas, mesmo se você fritar taters em azeite saudável, você não pode escapar do consumo de gordura e calorias. Felizmente, você pode consertá-lo indo para batatas assadas e batatas fritas prontas para forno. Para adicionar mais sabor, você pode temperá-lo com creme livre de gordura e polvilhe um pouco de pimenta preta e sal. Até os seus filhos vão adorar, muito mais do que qualquer chip empacotado!
5. Lanches muito secos
Seco come como barras de granola, bolachas e torradas são saudáveis, mas eles estão secos. Uma aposta melhor é ir para smoothies e shakes feitos de frutas frescas, nozes e leite de soja com baixo teor de gordura. Você consumirá menos calorias e se sentirá cheio. A vantagem adicional é que os lanches molhados mantêm você hidratado. Eles são embalados com proteína e fibra também.
Estas dicas de lanche saudável para as mulheres vão definitivamente ter o seu corpo para agradecer. É fácil cometer erros na dieta, mas você sempre pode mudar as coisas. Lanche saudável não só irá ajudá-lo a ficar em forma, mas também irá impulsionar o seu metabolismo. Além disso, não estragará o seu plano de perda de peso!