Mango for Kids - Benefícios para a saúde e deliciosas receitas

Conteúdo:

Neste artigo

• Benefícios da manga fruta para crianças
• Receitas fáceis de manga para crianças

As mangas são amadas por todos, sejam crianças ou adultos. A manga suculenta é o melhor refúgio dos verões quentes para adultos e crianças. Esta fruta não apenas hidrata o corpo, mas seu sabor rico tem o poder de acalmar as papilas gustativas. Além disso, os benefícios de saúde associados às mangas não podem ser ignorados. Se você come ou engole na forma de shake de manga, de qualquer forma, tem um gosto delicioso.

Benefícios da manga fruta para crianças

A manga é boa para as crianças? A resposta para isso é sim. É uma usina de nutrientes, minerais e vitaminas. Além disso, tem propriedades antioxidantes que a tornam a melhor escolha para comer no verão. Para obter uma visão sobre mais benefícios, continue a ler.

1. Visão Aprimorada

Devido ao fato de que as crianças estão em fase de desenvolvimento, é necessário dar-lhes comida que melhore sua visão. E o que poderia ser melhor que a suculenta manga? As crianças são exigentes e podem se recusar a comer verduras, mas nunca recusarão a manga, que é rica em vitamina A. Essa fonte de vitamina A pode, portanto, ajudar a evitar a cegueira noturna, suavizar a córnea e reduzir a aridez dos olhos.

2. Memória Afiada

As mangas são ricas em ácido glutamina, que atua como um impulsionador da memória. Quando você inclui mangas na dieta diária do seu filho, você garante que eles permaneçam ativos e agarram as habilidades de aprendizado rapidamente.

3. Melhora a saúde da pele

Todos os pais querem que a pele do seu filho seja macia e suave. Mas o segredo por trás disso é manter seu filho hidratado. As mangas mantêm a pele da criança saudável e radiante. A aplicação de polpa de manga também desobstrui os poros bloqueados.

4. Reduz as chances de anemia

De fato, as mangas são ricas em ferro. E o ferro é um mineral necessário que ajuda a aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Portanto, servir as mangas de seus filhos pode ajudar a reduzir as chances de desenvolver anemia, onde o sangue não tem um número adequado de glóbulos vermelhos.

5. Promove Peso Saudável

As crianças precisam da quantidade certa de nutrientes e vitaminas para ganhar peso saudável. Se seu filho não está ganhando peso adequado, você pode incluir a manga em sua dieta. Você pode dar-lhe manga shake regularmente, bom gosto e também ajudará as crianças a permanecer forte e saudável.

6. Aumenta a Digestão

As mangas são conhecidas por serem uma rica fonte de enzimas digestivas que, por sua vez, ajudam na quebra de proteínas. Este processo impulsionado ainda leva a uma melhor digestão em crianças. Além disso, como um benefício adicional, as mangas impedem a acidez ou outros distúrbios digestivos que ocorrem comumente em crianças.

7. Evita o risco de câncer

As mangas são ricas em pectina, a fibra dietética que reduz as chances de desenvolver câncer associado ao trato gastrointestinal. Incluindo mangas no plano de dieta regular de seus filhos, assim, torna-se importante, pois irá mantê-los longe de doenças graves, como câncer.

8. Melhora a imunidade

As mangas são uma rica fonte de vitamina A e vitamina C. Além disso, as mangas têm sido uma boa fonte de diferentes tipos de carotenóides que ajudam a manter um sistema imunológico saudável. As propriedades antioxidantes ajudam na prevenção dos ataques microbianos, aumentando automaticamente a imunidade gradualmente,

Receitas fáceis de manga para crianças

Quer saber como adicionar a manga nutritiva à dieta do seu filho? Leia os seguintes pratos de manga para as crianças para ter uma ideia clara.

1. Shake de Manga

O batido de manga não apenas hidrata o corpo, mas também tem sabor delicioso.

Ingredientes

• Finamente cortar manga fresca
• Açúcar a vontade
• Um copo cheio de leite
• Cubos de gelo, se necessário

Método

• Misture manga, açúcar e leite finamente cortados em uma tigela grande.
• Use um liquidificador para misturar bem.
• Mantê-lo misturando até se transformar em um líquido completo.
• Adicione cubos de gelo, se necessário, e sirva-o aos seus filhos.

2. batido de uva manga

Este smoothie de manga para crianças é uma mistura de uvas e mangas e pode fazer milagres. Não só vai bom gosto, mas oferece os melhores benefícios para a saúde.

Ingredientes

• 1 manga picada
• 2 xícaras de uvas verdes
• 1 colher de sopa de suco de limão
• ½ xícara de água
• Açúcar a vontade
• 2 folhas de hortelã

Método

• Misture as mangas e as uvas em uma tigela e misture bem até que a mistura se torne uma forma líquida e viscosa.
• Em outra tigela, adicione o suco de limão, água, açúcar e hortelã e misture bem.
• Despeje a mistura em um copo e chia-o com a mistura de açúcar e hortelã-pimenta.
• Adicione cubos de gelo, se necessário, e sirva aos seus filhos.

3. Bolo de Manga

A doçura e o sabor das mangas em um bolo fazem com que seja a melhor receita para experimentar.

Ingredientes

• 1 xícara de farinha
• Açúcar a vontade
• ½ xícara de creme fresco
• 1 colher de sopa de manteiga
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 2 ovos pasteurizados
• 2 mangas

Método

• Extraia a polpa de manga e guarde-a em uma tigela grande.
• Adicione açúcar e chantilly à polpa de manga e bata bem com o liquidificador.
• Adicione os ovos à mistura e bata novamente bem.
• Agora adicione o fermento ea farinha e misture bem até que tudo se misture.
• Despeje a mistura em uma tigela bem micro forno seguro.
• Microondas a mistura por cerca de 10 minutos aproximadamente.
• Verifique depois que o forno apitar, e se o bolo não estiver definido, coloque no microondas por mais 4-5 minutos.
• Deixe esfriar uma vez pronto e sirva aos seus filhos.

4. Picolés de Mix de Manga e Iogurte

Este é um deve tentar prato de manga para as crianças como eles iriam apreciá-lo sinceramente por seu sabor rico.

Ingredientes

• 1 xícara de coalhada
• 1 xícara de manga finamente misturada
• Açúcar a vontade
• ½ colher de sopa de essência de baunilha

Método

• Misture tudo em uma tigela e misture bem até formar uma pasta lisa.
• Preencha os moldes de picolé de plástico com o conteúdo de pasta misturada.
• Mantenha os moldes cheios no congelador e deixe durante a noite.
• Inserir palitos de sorvete através dele quando você perceber que o picolé começou a ficar firme.
• Congele por mais algumas horas e sirva aos seus filhos quando eles voltarem da escola.

5. Salada Sumptuosa de Manga

Estes são os lanches de manga mais fáceis para as crianças. Esta receita requer o mínimo de esforço, mas fornece o melhor dos resultados.

Ingredientes

• 2-3 mangas frescas e descascadas
• Um limão
• Sal a gosto
• Pitada de pimenta caiena
• Pimenta em pó (opcional)

Método

• Descasque e pique as mangas e coloque-as em uma tigela funda.
• Misture sal, pimenta, pimenta em pó e limão em outra tigela.
• Agora misture a mistura preparada com as mangas e sirva ao seu filho.

Como você está ciente dos benefícios para a saúde das mangas, por que você não experimenta essas receitas? Experimente-os hoje, mas lembre-se de não adicionar açúcar artificial.

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