Meditação para a concepção - isso realmente ajuda você a engravidar?

Conteúdo:

Neste artigo

A meditação ajuda você a conceber?
Como a meditação melhora as chances de engravidar?
Como executar a meditação?
Tipos de meditações que você deve fazer para aumentar a fertilidade
Técnica de respiração preconceituosa para um sistema reprodutivo saudável
Dicas para tornar a meditação mais eficaz
Meditar com o seu parceiro aumenta as chances de engravidar?
E se você não puder meditar?

A mudança de estilo de vida e a pressão do trabalho podem dificultar a concepção de uma mulher. Nesse cenário, optar pela meditação para melhorar a fertilidade pode parecer uma sugestão irrelevante. A meditação provou ser útil para tornar as vidas melhores e melhorar a saúde mental de muitas pessoas. Mas se pode melhorar as chances de sua fertilidade ou não, ainda não foi cientificamente provado. Dito isto, tem havido estudos que mostraram o efeito da meditação no corpo, o que poderia indiretamente ajudar a aumentar a fertilidade de uma mulher.

A meditação ajuda você a conceber?

Não se pode garantir que a meditação aumente as chances de concepção, já que a concepção bem-sucedida depende de vários fatores. No entanto, a meditação afeta o corpo de várias maneiras; ajuda a reduzir a hipertensão, aumenta a circulação sanguínea e mantém a saúde mental estável. Tudo isso em conjunto pode reduzir certos fatores que podem dificultar a concepção e limpar o caminho para um sucesso.

Como a meditação melhora as chances de engravidar?

Ao contrário de muitos outros tratamentos de fertilidade que fazem uso de medicamentos, a meditação pode ajudar a redefinir o corpo ao seu nível original de fertilidade e trazer de volta a possibilidade de conceber uma criança do modo natural. Veja como a meditação pode melhorar as chances de engravidar:

1. Relaxa o corpo em um estado saudável

Para muitas mulheres, a meditação pode não ser uma coisa fácil de conseguir e fazer isso da maneira certa pode ser bem difícil para muitos. Em tais casos, é melhor se você tentar relaxar o corpo progressivamente. Isso é mais fácil do que outros tipos de meditação e pode trazer resultados quase que imediatamente. Tocar alguma música calma para fertilidade e ouvir podcasts com meditação guiada pode ajudar a relaxar várias partes do seu corpo, estabelecendo funções de reparo do processo dentro de você. Tente fazer isso com o seu parceiro, a fim de manter sua motivação inicial.

2. Equilibra o hormônio pró-sexo

Os processos internos do corpo funcionam de maneira bastante diferente em condições normais e em momentos de estresse. Os dois hormônios, progesterona e cortisol desempenham um papel vital na manutenção do estado reprodutivo de uma mulher. Os níveis de estresse podem afetar intensamente a produção de cortisol. Isso leva o corpo a mudar a progesterona para se reconverter como cortisol, de modo que possa ser usado rapidamente. Tal conversão faz com que os níveis hormonais se inclinem fortemente para o cortisol com uma queda na progesterona. Essa combinação em si é o que causa a infertilidade, já que a progesterona é essencial na implantação do embrião. A meditação pode ajudar a reduzir o estresse e redefinir os níveis hormonais para valores ideais.

3. Redução da resistência em direção à insulina

Certas mulheres tendem a ter uma forte resistência à presença de insulina no corpo. Tal tendência afeta diretamente a ovulação e pode causar a síndrome do ovário policístico, que tem sido associada à infertilidade. Às vezes, o estresse parece tornar essa condição ainda pior, porque o hormônio cortisol tende a causar um efeito negativo na absorção de glicose, levando a problemas relacionados à insulina. A meditação, especialmente do tipo transcendental, pode reduzir a resistência do corpo à insulina e melhorar as coisas para uma mulher.

4. Redução no nível de cortisol

O cortisol é essencial para o corpo em muitos aspectos, uma vez que é um dos principais hormônios secretados em momentos de aflição. Ajuda a defender o corpo às vezes, mas ao custo de carga adicional no sistema endócrino. Um dos efeitos que tem é uma redução massiva do nível do hormônio luteinizante. Um nível adequado desse hormônio precisa ser mantido mensalmente para a ovulação adequada da mulher, mantendo os níveis de prolactina ideais. O estresse imenso pode fazer com que a ovulação e a menstruação parem completamente e prejudiquem o sistema reprodutivo imensamente. Ao fazer a meditação da natureza consciente, esses níveis de estresse podem ser reduzidos gradualmente e a ovulação pode retornar lentamente ao normal.

Como executar a meditação?

Deve-se meditar em um ambiente adequado, livre de distrações. Certifique-se de ter um lugar para sentar-se confortavelmente, mas não tal que você adormeça. Use roupas respiráveis. Comece respirando profundamente e limpando a cabeça. Não tente ativamente impedir pensamentos. Apenas observe-os e deixe-os ir. Isso pode ser difícil no começo, então não se abata se você falhar nisso. Traga de volta seu foco em sua respiração toda vez que você reconhecer que foi distraído. Nunca se julgue por estar distraído.

Tipos de meditações que você deve fazer para aumentar a fertilidade

Conhecer algumas técnicas de meditação populares que são conhecidas por aumentar os níveis de fertilidade funciona como um bom ponto de partida para as mulheres.

1. Respirando com sua narina esquerda

No reino iogue, existe um tipo de energia denominada energia da lua feminina que ajuda a aumentar a fertilidade da mulher. Isso pode ser adquirido fechando a narina direita, mantendo um ponto de foco na região entre as sobrancelhas e respirando profundamente por cerca de dez minutos pela manhã. Este tipo de respiração acalma o corpo e acalma a mente, reduzindo o estresse de forma eficaz e aumentando a fertilidade.

2. Meditação Cantada

Cantar é também uma maneira eficaz de meditar que é útil para pessoas que têm dificuldade em se concentrar e acalmar sua mente. Escolher palavras que ressoam dentro de você ou poderosos mantras de auto-afirmação é uma ótima escolha para cantar. Repeti-los lentamente com os olhos fechados e respirar profundamente pode afetar seu subconsciente e trabalhar para restaurar a energia em seu espírito e seu corpo. Certos mantras voltados para a gravidez podem aumentar a fertilidade também.

3. Meditação Sonhadora

Aproveitar o poder da visualização é uma ótima maneira de desbloquear a capacidade de meditar com sucesso. Na meditação sonhadora ou na paisagem dos sonhos, é recomendável visualizar qualquer pensamento ou imagem que ajude a manter seu foco. Também ajuda a incutir uma sensação de felicidade e contentamento dentro do corpo. Em estágios avançados, visualizar uma energia ou suavidade fluindo para os órgãos reprodutivos também funcionará.

4. Meditação Explosiva

Para as mulheres modernas que estão equilibrando sua casa e trabalho, a meditação de ruptura pode ser uma maneira fácil de encaixar a atividade em suas agendas lotadas. Meditação de explosão faz uso de pequenas bolsas de tempo livre no dia. Seja enquanto espera no banco, no médico ou simplesmente 10 minutos depois do almoço, todos esses bolsos podem ser usados para meditar rapidamente. Uma atividade simples, como contar os passos do escritório para o carro, pode acalmar sua mente rapidamente.

5. Meditação Guiada

A meditação guiada para fertilidade é recomendada por muitos. Isso geralmente é bom para pessoas que não podem meditar da maneira quieta habitual ou encontrar uma distração. A meditação guiada faz uso de um guia que ajuda o ouvinte a realizar ações específicas para meditar com sucesso. Esta é uma ótima maneira para os iniciantes se apresentarem para a meditação, e também existem guias específicos para a gravidez, que combinam afirmações positivas com os passos para meditar adequadamente.

Quanto tempo meditar?

Comece meditando por um período fixo de 10 minutos e depois aumente o tempo para cerca de meia hora. Mas lembre-se, é a qualidade e não a quantidade de meditação que faz toda a diferença.

Técnica de respiração preconceituosa para um sistema reprodutivo saudável

Existe uma técnica de respiração simples que as mulheres podem optar por apoiar a salubridade do seu sistema reprodutivo.

Respire fundo
Segure por cerca de 4 segundos
Expire devagar
Aguarde 4 segundos e depois inale novamente

Dicas para tornar a meditação mais eficaz

Embora a meditação possa parecer desafiadora no começo, existem algumas dicas que você pode usar para torná-la mais efetiva e eficaz.

Combine uma massagem física ou abraçar seu parceiro para respirar calmamente.
Faça uso de velas perfumadas e aromas para criar uma atmosfera relaxante.
Tocar algumas músicas suaves para definir o bom humor.

Meditar com o seu parceiro aumenta as chances de engravidar?

Em termos de melhorar sua fertilidade, a meditação pode ser benéfica indiretamente; mas meditar com seu parceiro também pode ajudar a reduzir o estresse no corpo dele. Isso pode fazer maravilhas para melhorar a saúde do esperma e aumentar as chances de concepção.

E se você não puder meditar?

Não fique triste se você não puder meditar imediatamente. Muitos acham difícil e alguns são incapazes de fazê-lo por um longo tempo. No entanto, faça uso de meditação guiada ou música calmante para relaxar ou optar por um tratamento de spa agradável, se puder. A chave é relaxar e existem inúmeras maneiras de conseguir isso.

Fazer uso de meditações preconcebidas pode não ser o primeiro item da sua lista quando você pensa em melhorar sua fertilidade. No entanto, é definitivamente uma técnica que vale a pena experimentar. A fertilidade é o resultado de quão equilibrado é o seu corpo, e a meditação pode ajudar a alcançar esse equilíbrio.

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