Derreter o seu Muffin Top com estas pontas da dieta de Whittling da cintura
Que dieta deve ser tomada para reduzir a gordura da barriga? Fique enfraquecido e firme com alguns hábitos alimentares essenciais. Diga “olá” para uma rápida perda de peso e “adeus” ao seu não-pacote - vamos lá, o seu pacote “wow” está a caminho!
Cansado do que você vê quando se olha no espelho? Estes planos de dieta e estratégias podem ajudá-lo a obter abs mais plano e uma cintura muito mais aparada sem gordura da barriga. Você só precisa praticar esses planos regularmente, e absolutamente sem bisbilhotar em volta da geladeira à noite para deleites pecaminosos!
Dicas de dieta saudável para reduzir a gordura da barriga
1. Pule em grandes refeições, coma 5-6 vezes por dia
Se você planeja reduzir o peso comendo grandes refeições duas a três vezes por dia (com grandes intervalos entre elas), é provável que saia pela culatra. Um plano de dieta mais eficaz para os abdominais planos exigirá o consumo de suas calorias totais na forma de pequenas refeições, distribuídas de cinco a seis vezes por dia. Para queimar gordura com eficácia e desfrutar de níveis estáveis de açúcar no sangue, lembre-se de intercalar as refeições com um lanche ou refeição nutritiva. Isso também irá manter os desejos induzidos pela fome na baía!
2. Quantidade de Proteína no Plano de Dieta do Estômago Plano
Alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, clara de ovo, peru, frango e queijo cottage podem aumentar suas taxas metabólicas. Mas pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de proteína. Se você tiver um emprego de 9 a 5 ou não for ao seu local de trabalho, deve consumir 0, 8 a 1 grama de proteína por cada quilo de massa magra. No entanto, se você se exercita regularmente ou pratica esportes, então você precisa de níveis ligeiramente maiores de proteína para construir músculos magros e perder gordura. Então, caso você deseje entalhar um peso ideal de 170 libras, tudo que você precisa fazer é (digamos) multiplicar 170 por 0, 8 para obter 136 gramas de ingestão de proteína. Isso se traduz em cerca de 27 gramas de proteína para cada refeição, cinco vezes por dia.
3. E sobre carboidratos?
Ao planejar uma dieta de barriga lisa para mulheres, nutricionistas e especialistas em saúde podem acabar sugerindo as melhores fontes comprovadas de carboidratos. Mas é importante não se restringir apenas a isso. Apresente-se a uma variedade de carboidratos, açúcares simples, batatas, macarrão, arroz integral e vegetais, enquanto evita barras de doces e cereais açucarados. Abster-se de qualquer overdose de carboidratos; dois ou três gramas para cada quilo de peso corporal são suficientes!
4. Beba líquidos amplos
Seu plano de dieta melhor plano abs iria falhar se você não beber água suficiente para mudar carboidratos consumidos em energia. Além disso, os aminoácidos essenciais exigidos pelos tecidos musculares não atingem seu ponto ideal sem a ingestão adequada de água. Ah, sim, você precisa fornecer líquidos suficientes para o seu corpo, para que suas sessões de exercícios e processos de quebra de gordura ofereçam melhores resultados. Mantenha-se hidratado e não espere pelos sinais de sede que o seu sistema exige, pelo menos, 10 copos de água por dia. Vá em frente!
A melhor dieta para perder gordura da barriga é, obviamente, aquela que você é capaz de seguir a longo prazo, sem ficar irritável ou comichão. Risque o que funciona melhor para você e comece imediatamente. Você ficará feliz com os resultados!