Dicas de saúde pré-concepção para homens

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É difícil imaginar que o que um homem come, como ele vive sua vida e o peso que carrega possa ter um impacto sobre seus futuros filhos - mas é exatamente isso que novas pesquisas estão descobrindo.

Acontece que conceber um bebê não é apenas sobre fertilidade e saúde da mulher: o estilo de vida de um homem pode afetar a saúde física e mental da criança no futuro.

Embora um estudo da Worldn sugira que a má alimentação do pai pode afetar a saúde mental do filho, uma pesquisa recente da Dinamarca mostra que a obesidade do pai pode afetar o apetite e o peso do filho durante toda a vida.

"Esta é uma evidência inicial de que o espermatozóide contém informações sobre o peso de um homem", dizem os pesquisadores.

Enquanto a saúde pré-concepção é muitas vezes vista como a responsabilidade da mãe-a-ser, toda esta pesquisa mostra que os homens também precisam cuidar de sua própria peça no quebra-cabeça.

O Dr. Andrew Davidson, diretor médico do City Fertility Center, na Gold Coast, diz que, como há dois pais envolvidos na concepção, é importante que duas pessoas ajustem seus comportamentos de acordo. "É 50 por cento do DNA vindo do esperma, então o lado masculino das coisas é muito importante. Agora temos evidências de que os fatores do estilo de vida masculino afetam a qualidade do esperma".

As maneiras pelas quais os homens podem cuidar de sua saúde pré-concepção - e aumentar as chances de conceber um bebê saudável - incluem:

Proibido fumar

É muito básico: "Fumar é um grande e grande não-não", diz o Dr. Davidson. Pode afetar muitos fatores de saúde do esperma - e não de um jeito bom.

Perder peso

Se você está pensando em ter um bebê, é um bom momento para analisar seus hábitos de dieta e exercícios. "A obesidade é um fator importante, e perder peso pode fazer grandes mudanças na qualidade do esperma", diz Davidson.

"Queremos ver os homens com um índice de massa corporal (IMC) normal. Se os homens estão com sobrepeso e depois perdem peso, podemos ver grandes melhorias."

Cortar sua cafeína

É recomendado que você não tenha mais do que uma ou duas xícaras de café por dia.

Diminua seu consumo

Quando se trata de álcool, um bom lugar para começar é com as diretrizes de consumo seguro do National Health and Medical Research Council, que sugere não mais do que duas bebidas padrão em um único dia. No entanto, esteja ciente de que cada cerveja pode ter um impacto na qualidade do esperma.

Mantenha-se fresco

O esperma é produzido a uma temperatura ligeiramente abaixo da do corpo, por isso é importante evitar o sobreaquecimento. Isso pode acontecer de maneiras que você não pode esperar.

"Um exemplo clássico é o dos motoristas de caminhão, sentados em stubbies durante todo o dia, o que significa que os testículos não estão na temperatura ideal para a produção de espermatozóides", diz o Dr. Davidson.

"Há boas evidências de que se os testículos estão muito quentes, isso terá impacto na qualidade do esperma. É por isso que eles estão fora do corpo - para ficarem mais frios - e se você os usa com roupas íntimas apertadas ou com roupas apertadas o dia todo, isso pode ter um efeito ".

Tomar suplementos

Existem alguns bons suplementos no mercado para a saúde da fertilidade masculina, como Menevit. "Este contém sete vitaminas e antioxidantes que são pensados ​​para ser bom para a saúde do esperma", explica o Dr. Davidson.