12 maneiras de lidar com a ansiedade de separação em crianças
A ansiedade de separação faz parte do desenvolvimento de uma criança, embora algumas crianças a pratiquem mais intensamente do que outras. Mas é sempre difícil para os pais - já é difícil deixar seu filho com outra pessoa, mas ouvir seu bebê derreter quando você se afasta? Uhg.
Reunimos alguns conselhos de especialistas para ajudá-lo nesses momentos difíceis.
1. Vá devagar
Sempre que puder, deixe seu filho definir o ritmo. É um desenvolvimento normal e saudável para o seu filho experimentar ansiedade de separação - de acordo com Elizabeth Pantley, a ansiedade de separação de um bebê tende a atingir um pico entre 7 e 18 meses. Lembre-se, ela só está preocupada que você não volte, porque ela te ama muito. Reserve um tempo para garantir a ela que sua partida é apenas temporária e que você voltará em breve.
2. Foco em positivos
Fale sobre todas as coisas divertidas e emocionantes que ele fará enquanto estiver fora. Se ele estiver hospedado com amigos ou familiares, fale sobre o quanto eles o amam e como estão entusiasmados em passar um tempo com ele. Na creche e na escola, fale sobre todos os amigos maravilhosos que ele fará e as coisas divertidas que ele fará. E não se esqueça de ser o mais animado e feliz possível, sempre que ele se separar facilmente. O reforço positivo é uma ótima maneira de incentivar seu filho a saber que ele está seguro e fazendo boas escolhas.
3. Faça uma avaliação
Pratique ficar longe do bebê por curtos períodos durante os dias que antecedem a separação. Muitas vezes, basta fechar uma porta entre você e o bebê é suficiente para desencadear a ansiedade de separação, então pratique fechar e abrir uma porta como um grande jogo de esconde-esconde. Os bebês não aprendem a permanência de objetos até 4 a 7 meses, por isso é difícil para eles entenderem que você voltará em breve. Deixe a porta fechada por longos períodos e elogie-a quando ela não ficar chateada.
Se puder, pare em qualquer lugar em que estará deixando seu filho no dia anterior e pratique lá também. Apenas entrar em uma sala diferente por alguns minutos e depois voltar a ajudará a descobrir que você não irá embora para sempre.
4. Crie uma história social
As histórias sociais são ótimas para ajudar seu filho a entender como o cenário vai se desenrolar. Uma história social rápida pode incluir uma foto sua e de seu bebê juntos, uma foto de cada um de vocês, seguida de outra foto de vocês juntos. A narrativa pode ser tão simples como: "Mamãe e eu somos felizes quando estamos juntos. Às vezes estamos longe um do outro, mas ainda estou seguro porque sei que mamãe voltará em breve. Olha! Mamãe está de volta!" Se você quiser, pode incluir uma foto da pessoa com quem seu filho estará enquanto estiver fora para ajudá-lo a juntar tudo.
5. Confiança do Modelo
Quando você deixar seu bebê em algum lugar, fique calmo e confiante. É compreensível que você sinta alguma ansiedade sobre o colapso potencial do seu filho, mas lembre-se de que ele também perceberá esses sentimentos. Se você é capaz de exalar uma sensação de calma, ajudará seu filho a entender que está tudo bem e não há nada com que se preocupar.
6. Não castigue seu filho por estar ansioso
Pode ser tentador repreender seu filho quando ele está se adaptando, mas isso só vai piorar a situação para ela. Tente ter em mente que a ansiedade de separação vem do medo dela de você não voltar; ela tem pavor de que você vá embora para sempre, então gritar ou envergonhá-la só a fará se sentir menos segura. Abrace-a, dê-lhe um beijo, diga que a ama e que voltará em breve. Pode ser irritante lidar com a ansiedade de separação, mas um pouco de entendimento pode ajudá-la a passar por essa fase mais facilmente.
7. Pratique técnicas de relaxamento
Quando seu filho tiver idade suficiente para seguir instruções simples, ensine-o a respirar fundo quando estiver chateado. Você terá que praticar em casa quando estiver calmo e confortável, mas é uma ótima técnica para ajudá-lo a ficar centrado quando estiver chateado. Antes de sair de casa, comece a treiná-lo para respirar fundo algumas vezes e repita antes de sair do carro, quando chegar à porta e novamente ao sair. Pode levar algumas tentativas para ele conseguir, mas mesmo uma pequena quantidade de respiração profunda pode ajudá-lo a relaxar.
8. Desenhe sobre seus sentimentos
Usar arte para ajudar seu filho a processar seus sentimentos é fácil. Use o meio que seu rapaz gosta e peça para ele desenhar ou pintar como ele se sente quando estão juntos. Depois peça que ele pinte como ele se sente quando você sair. Fale sobre as diferenças entre os dois e apoie-o, dizendo que não há problema em se sentir triste ou assustada quando você precisar ir embora. Certifique-se de fazer seus próprios desenhos para que ele saiba que você sente sua falta tanto quanto ele sente sua falta quando você está separado.
9. Deixe uma "mão que beija"
O livro de Audrey Penn, The Kissing Hand, é sobre um pequeno guaxinim que não quer ir à escola porque sentirá falta da mãe. Momma Raccoon beija docemente a mão dele e diz que o beijo estará lá sempre que ele estiver triste ou assustado na escola. Ler esta história para seu filho e dar-lhe uma "mão que beija" antes de sair pode ajudá-lo a ser corajoso como o pequeno guaxinim deste amado livro.
10. Empatia com seu filho
Temos a tendência de dizer às crianças angustiadas que elas estão bem e passamos a distraí-las rapidamente de seus grandes sentimentos. Mas alguns especialistas alertam que isso pode aumentar a ansiedade e levar a um menor senso de conexão e valor próprio. Portanto, tente validar antes de pular para outra ação: "Você está se sentindo tão triste que a mamãe está saindo". Ela pode chorar mais no começo, mas você também pode se surpreender com o modo como ajuda a aliviar a tensão e criar vínculos a longo prazo.
11. Respire, mamãe
Respire fundo e observe quais sentimentos estão despertando em seu próprio corpo. É difícil evitar sentir que as pessoas estão julgando silenciosamente você e seu filho enquanto ele se debate e grita. Ignore as vozes em sua cabeça, respire, sinta-se calmo e aceite que todo mundo com crianças já esteve lá. Ao relaxar, você também ajudará seu companheiro infeliz a relaxar.
12. Seja paciente e não desista
A ansiedade de separação pode atingir o pico em torno de 18 meses, mas geralmente continua nos anos pré-escolares. Consistência, paciência e amor são as chaves para superar os momentos difíceis em que seu filho está gritando para você ficar. Mantenha-se firme e gentil durante o colapso da ansiedade de separação - é uma fase difícil com a qual muitas crianças lidam, mas com orientações claras em breve você poderá deixar uma criança feliz e segura sempre que for embora.