Suplementos para gravidez - Por que você precisa, o que é seguro e inseguro

Conteúdo:

Neste artigo

• Por que você precisa tomar suplementos na gravidez?
• Suplementos para Gravidez Segura
• Quais suplementos para evitar quando grávida?

Com conselhos sobre o tipo certo de nutrição e dieta equilibrada espalhados por toda parte, uma mãe grávida pode ter muita confusão em entender qual é a decisão correta a ser tomada. A maioria das coisas para evitar são bem conhecidas, como frutos do mar, ou vinho, e fumar e assim por diante. Mas, há certas opções que podem parecer saudáveis ​​no início, mas definitivamente devem ser evitadas para serem consumidas. Estes são principalmente relacionados com a ingestão de suplemento de ferro na gravidez e outros suplementos. O que é seguro e o que não é? Descubra abaixo.

Por que você precisa tomar suplementos na gravidez?

Eis por que os suplementos podem ser essenciais durante a gravidez.

• Toda mulher tem um requisito dietético único e precisa de elementos nutricionais que são específicos para ela. Com toda a variação que é possível, obter uma boa quantidade de vitaminas e minerais diariamente é uma necessidade absoluta para uma mulher grávida.
• As proteínas são extremamente necessárias durante toda a gravidez, já que é um período completo de crescimento de outra forma de vida e que requer muita proteína. A maior parte pode ser adquirida de carne, ovos e outras fontes. Mas se esse consumo não estiver à altura da marca, ou se você for vegetariano, talvez precise suplementar sua ingestão de proteína com outra coisa.
• Os vegetais, por outro lado, contêm muitos minerais. Vegetais de folhas verdes, especialmente, vêm com toneladas de nutrientes associados a eles, como folato e ferro, que são essenciais para um crescimento saudável do feto. No entanto, a sua percentagem nos vegetais pode não ser tanto quanto necessário para você e que pode precisar de uma fonte adicional de vitaminas e minerais também.
• A gordura não é ruim e, além disso, as mães grávidas são aconselhadas a ingerir boas quantidades de gorduras saudáveis, e não gorduras trans. As gorduras são a chave para o crescimento dos órgãos do bebê, o desenvolvimento do cérebro e a produção de leite materno para a mãe. As gorduras podem ser consumidas a partir de um monte de fontes, mas se você está enfrentando problemas de produção de leite ou o seu médico não parece estar feliz com o crescimento do bebê, você pode estar com falta de consumo de gordura.

Suplementos para Gravidez Segura

Se você está considerando suplementos durante a gravidez, aqui estão algumas opções seguras.

1. folato

A suplementação de ácido fólico na gravidez é altamente recomendada, especialmente nos estágios iniciais da gravidez. Nas primeiras semanas, o crescimento do bebê consiste na formação da medula espinhal. O ácido fólico é conhecido por ser instrumental na formação do cordão de uma maneira apropriada. Este suplemento também pode ser parte de uma multi-vitamina. É bom notar que um consumo de 1200 microgramas de folato é considerado seguro para a gravidez.

2. multivitaminas pré-natal

Estes suplementos são geralmente recomendados para todas as mães pela maioria dos médicos em todos os lugares. É bom tomar multivitaminas pré-natais, uma vez que elas garantem o consumo de todos os nutrientes essenciais necessários para que a mãe grávida e o feto cresçam de forma saudável. Estes são suplementos a uma dieta originalmente equilibrada e nutritiva e não podem ser a única fonte de nutrição de sempre.

3. Ômega 3

O ômega 3 é um dos ácidos graxos essenciais que são vitais na jornada da gravidez. Há uma série de fontes suplementares que podem fornecer nutrição com ômega-3, mas o mais popular e seguro é o óleo de fígado de bacalhau. Foi observado cientificamente que o óleo de fígado de bacalhau auxilia no desenvolvimento do cérebro e crescimento direito no estágio fetal e é conhecido por tornar o bebê inteligente na vida por vir. Sabe-se que os ácidos no óleo, como o DHA e o EPA, mantêm baixos níveis de estresse mental na mãe e também lidam com a depressão pós-gravidez.

4. Vitamina D3

Com o atual estilo de vida orientado para o interior, a maioria de nós é deficiente em vitamina D3 devido à exposição reduzida ao sol da manhã e a uma dieta que não se concentra na vitamina D. A vitamina D3 é extremamente importante em ter uma estrutura óssea boa e saudável, que é formada apenas pela absorção de cálcio e fósforo no corpo. Além dos ossos, melhora ainda mais a imunidade, o crescimento celular, os músculos e muito mais. Na gravidez, a vitamina D3 ajuda a evitar o trabalho de parto prematuro, diabetes gestacional e outras infecções. A criança também ganha uma boa massa óssea, tornando-a mais saudável à frente na vida. Consumir a vitamina D3 nas quantidades certas também é essencial, sem exagerar.

5. Cálcio

Sinónimo de crescimento ósseo e força dos dentes, o cálcio é também responsável por melhorar os mecanismos de coagulação do sangue e prevenir a hipertensão. O feto requer muito cálcio para desenvolver os ossos do bebê. Caso o requisito seja insuficiente, ele começará a absorvê-lo dos ossos da mãe, causando complicações posteriores, como cãibras nas pernas durante a gravidez. É melhor tomar um suplemento de cálcio na gravidez com o estômago vazio, uma vez que ele absorve no corpo com facilidade e rapidez.

6. Magnésio

O magnésio é sinônimo de um dos requisitos mais importantes durante a gravidez. A dose certa de magnésio ajuda a reduzir as cãibras nas pernas e fornece uma boa quantidade de sono, o que está diretamente relacionado à produção de leite materno na mãe. Certos suplementos de cálcio podem ou não ter magnésio presente neles.

7. Óleo De Coco

Combinando boa gordura saturada com ácido láurico, este é um duplo whopper que fornece nutrientes para a mãe e o bebê simultaneamente. Por um lado, ajuda a desenvolver as reservas de gordura no seu corpo necessárias para a gravidez e amamentação, mantendo bons níveis de energia. Por outro lado, também constrói propriedades antivirais e antibacterianas no leite materno que são extremamente cruciais na construção da imunidade no bebê.

8. Probióticos

Nem todas as bactérias são ruins. Existem algumas boas bactérias que precisam estar presentes no seu intestino na quantidade certa. Essas bactérias são essenciais para combater doenças e manter o processo digestivo funcionando bem. Os bebês não têm nenhuma bactéria quando nascem e sua primeira exposição a ela é quando estão emergindo do canal do parto. Portanto, é essencial que essas bactérias boas estejam presentes na quantidade certa, tanto no intestino quanto no leite materno. Como com todos os suplementos, escolha probióticos cuidadosamente lendo seu gênero e linhagens.

Quais suplementos para evitar quando grávida?

Além da lista de suplementos que são benéficos para a gravidez, há certos que definitivamente devem ser evitados. Muitos suplementos de ervas inseguros durante a gravidez precisam ser evitados completamente, pois podem causar complicações adicionais.

1. Vitamina A

Sim, a vitamina A é um dos nutrientes vitais necessários durante a gravidez. O desenvolvimento dos olhos do bebê e sua função de imunidade dependem muito dele. No entanto, a vitamina A consumida em excesso pode ser mais prejudicial do que útil. A solubilidade da vitamina A na gordura faz com que o fígado armazene grandes quantidades dentro dela. Este armazenamento começa a ficar tóxico e pode danificar o fígado. Também poderia ser a razão para vários defeitos congênitos no bebê. A maioria das multivitaminas e dietas saudáveis ​​contêm uma boa quantidade de vitamina A. Portanto, o uso de suplementos geralmente não é recomendado.

2. Vitamina E

Esta vitamina também é extremamente importante para garantir que muitos processos corporais funcionem sem problemas. Além disso, alguns cruciais, como o funcionamento da imunidade e a expressão gênica, também dependem disso. Mas complementá-lo adicionalmente com fontes externas é desaconselhável. Tal suplementação quase não tem nenhum efeito positivo na mãe ou no bebê, mas é conhecida por agravar a dor no abdome, assim como romper o saco amniótico dentro da mãe prematuramente.

3. Cohosh Negro

Muitas pessoas aconselham usar a planta black cohosh por uma grande variedade de razões. A maioria deles gira em torno do controle das ondas de calor, bem como do alívio das cólicas menstruais. Mas, cohosh preto é um fator conhecido em causar danos no fígado em pessoas. Além disso, no caso de mulheres grávidas, existe a possibilidade de cohosh preto resultando em contrações do útero que poderiam desencadear o trabalho de parto prematuro.

4. Goldenseal

Esta planta é bastante conhecida por fazer parte da dieta das pessoas como um suplemento que cuida de infecções no trato respiratório, bem como alívio da diarréia. No entanto, existem dúvidas sobre seus efeitos colaterais na gravidez. A planta goldenseal é conhecida por ter uma substância chamada berberina. Isto tem sido sozinho responsável por causar casos extremos de icterícia em bebês, bem como causar uma condição rara que danifica o cérebro, denominada kernicterus, que é conhecida como fatal.

5. Dong Quai

Dong Quai é uma daquelas raízes exóticas que tem sido usada por pessoas desde mil anos atrás. É bastante popular na China com seus tratamentos medicinais tradicionais. Sabe-se também que isso também traz alívio para as cólicas menstruais, bem como para o controle da hipertensão em grande parte, embora não tenha sido obtida prova conclusiva do mesmo. No entanto, tomar este suplemento de ervas durante a gravidez pode causar estimulação no útero, resultando em contrações, o que poderia levar a um aborto infeliz.

6. Yohimbe

Este suplemento vem da terra distante da África. Dizem que é derivado da casca de uma árvore nativa do continente. Um popular constituinte em uma série de remédios à base de plantas da área, há rumores de tratar condições de disfunção erétil, bem como reduzir a obesidade nas pessoas. No entanto, para as mulheres grávidas, isso é absolutamente estrito não-não, uma vez que esta erva é altamente conhecida por ter efeitos adversos no corpo, como o aumento da pressão arterial, desencadeando ataques cardíacos e até convulsões.

7. Múltiplos Outros

Além dos mencionados acima, existem muitos outros suplementos de ervas que são considerados extremamente úteis durante a gravidez, mas não são completamente seguros para o consumo. Alguns deles são - saw palmetto, tansy, trevo vermelho, angélica, yarrow, absinto, cohosh azul, poejo, efedrina, artemísia e muitos mais.

Uma vida saudável e uma dieta nutricional devem estar no ápice de todos os fatores durante a gravidez, sem dúvida. Certos suplementos são absolutamente necessários e benéficos para um bom crescimento, mas todo suplemento não é. Estes são entendidos como um sistema de apoio à dieta existente e não devem ser totalmente confiáveis. Um bom estilo de vida, exercícios, meditação, relaxamento, sono profundo e alimentação saudável não podem ser superados pelo consumo de alguns suplementos. Tal como acontece com qualquer coisa fora do comum, é bom executá-los pelo seu médico e obter a sua opinião profissional específica para o seu caso, para que você permaneça sempre seguro e saudável, não importa o quê.