Saia desses 8 hábitos comuns antes da gravidez para um bebê saudável!
Para ser capaz de conceber, é importante se livrar de quaisquer hábitos que possam ser prejudiciais para você e impedir suas chances de engravidar. Pare de fumar, limite seu consumo de bebidas alcoólicas, evite fast food oleoso e mantenha seus níveis de estresse controlados, pois podem resultar em aumento do risco de infertilidade ou levar ao nascimento prematuro.
Maus hábitos são difíceis de quebrar e quando se trata de planejar um bebê, você precisa prestar mais atenção à sua saúde. Drogas, álcool e tabaco podem prejudicar o seu corpo e podem ser as possíveis razões para complicações durante a gravidez. Esses fatores também podem interferir na sua capacidade de conceber e é por isso que você precisa chutar esses maus hábitos antes de se preparar para a maternidade.
Oito maus hábitos para desistir antes da gravidez
1. Fumar
Chute a bunda antes de tentar engravidar, pois isso pode dificultar a concepção e levar ao parto prematuro e complicações neonatais após a gravidez. O teor de nicotina, monóxido de carbono e alcatrão nos cigarros pode afetar gravemente o crescimento e os pulmões do seu embrião. Participe de programas locais de cessação do tabagismo e experimente adesivos e gomas de nicotina. Fique longe de pessoas que podem tentá-lo a fumar. O fumo passivo é igualmente prejudicial à sua saúde, por isso tente evitar a companhia dos fumantes ao seu redor.
2. Álcool
Se você está tentando engravidar, você deve verificar o seu consumo de álcool, pois beber muito pode interferir no processo de conceber. Pode aumentar o risco de ter um aborto espontâneo e parto prematuro. O cérebro e o sistema nervoso do seu bebê em desenvolvimento também podem ser afetados, o que pode levar à síndrome alcoólica fetal. Quando você está bebendo com uma empresa, escolha beber um suco ou smoothie em vez de uma bebida alcoólica. Opte por um pequeno copo de vinho em vez de um drinque, se for preciso.
3. Medicamentos com Receita Médica
Cuidado com os medicamentos prescritos, categorizados como C, D e X no que diz respeito à gravidez. Os medicamentos da categoria C mostraram efeitos adversos em estudos com animais, os medicamentos da categoria D indicaram risco fetal potencial e os medicamentos da categoria X mostraram anormalidades fetais. Portanto, siga os conselhos do seu médico antes de tomar um medicamento prescrito. Participar de aconselhamento preconceito que pode ajudar você a entender os efeitos colaterais de tais drogas.
4. Cafeína
De acordo com alguns especialistas, mais de duas xícaras de café por dia ou quaisquer outras fontes de cafeína podem contribuir para problemas de fertilidade e um aumento do risco de aborto espontâneo. Especialistas sugerem que você pode consumir 200 mg de cafeína por dia durante a gravidez ou melhor mudar para descafeinado e chá de ervas em vez disso.
5. Junk Food
Fazer bêbado com comida gordurosa e oleosa pode afetar a saúde do bebê em desenvolvimento durante a gravidez e é mais provável que você tenha um bebê com excesso de peso. Entregando-se a junk food, você corre o risco de se embalar em quilos, aumentando assim o risco de complicações durante a gravidez e o parto. Consuma uma dieta equilibrada e saudável, com uma ingestão limitada de junk food e açúcar antes do período de gravidez.
6. Açúcar
Consumir muito açúcar na forma de sorvetes e doces no momento da gravidez pode dar ao bebê um sabor doce. Se você está grávida de altos níveis de glicose durante a gravidez, então as chances são de que seu bebê possa ter um risco aumentado de se tornar diabético mais tarde na vida. Satisfaça seu dente doce com frutas.
7. Estresse
Estar estressado não é exatamente um hábito em que alguém entra voluntariamente, mas é essencial tentar manter o estresse sob controle ao tentar engravidar. O estresse pode interferir nos resultados dos tratamentos de fertilidade e também pode afetar a gravidez. Tente relaxar fazendo exercícios, técnicas de yoga e buscando apoio da família.
8. Falta de sono
A falta de sono pode resultar em um aumento do risco de pressão alta. No caso, você não está cochilando por mais de cinco horas por noite, você pode estar correndo o risco de desenvolver pré-eclâmpsia quando estiver grávida. Durma por pelo menos oito horas todas as noites e melhore seus hábitos de sono. Tente não ficar acordado até tarde para assistir TV ou trabalhar até tarde.
Quanto mais cedo você chutar esses hábitos prejudiciais, melhor será para você, sua gravidez e seu bebê. Adotando hábitos saudáveis antes da concepção irá percorrer um longo caminho quando você está grávida e também ao elevar seu bebê em um ser humano consciente da saúde.