Redefinir o After Jet: ajude seus filhos a lidar com o jet lag

Conteúdo:

Neste artigo

• Entendendo o que é o jet lag
• O que causa o jet lag?
• Algumas dicas para superar o jet lag rapidamente

Admita - viagens são difíceis com as crianças ao redor. E se é uma viagem internacional, você precisa estar mais preparado para ajudá-los a se ajustar ao novo fuso horário. Aprenda a evitar o jet lag para evitar lidar com crianças mal-humoradas.

Se você fez isso através de um longo vôo internacional junto com seus filhos, um grande parabéns! Mas você ainda tem que lidar com o irritante jet lag e seus efeitos. Prepare-se com essas dicas e faça você e as crianças se sentirem novamente.

Entendendo o que é o jet lag

O relógio interno do corpo regula os ciclos vigília-sono. Quando você viaja para um fuso horário diferente, leva algum tempo para ajustar o relógio interno e a rotina para a hora local. Se houver uma diferença de oito horas ou mais, você pode ficar na cama o dia inteiro e ficar acordado a noite toda. Você pode sentir fome em momentos embaraçosos e sentir-se cansado, irritado e doente em geral.

O que causa o jet lag?

Quando experimentamos a luz do dia e as trevas, ao contrário de nosso tempo em casa, nossos relógios internos ficam fora de sincronia e nos sentimos defasados. Mas não entre em pânico ainda porque você pode usar a luz do dia e as luzes elétricas em sua vantagem para se adaptar rapidamente ao novo fuso horário.

Algumas dicas para superar o jet lag rapidamente

1. Prepá-los

Ajuste seu relógio para a hora local assim que chegar lá. Distraia seus filhos para que eles não pensem em que horas são em casa. O jet lag não é totalmente inevitável, mas a resposta de como evitar o jet lag é prepará-los antes de partirem. Você pode começar a mudar sua programação em torno do horário de destino semanas antes de sair.

2. Não caia na armadilha!

Por mais atraente que seja, não deixe que as crianças tirem uma soneca se estiver no seu dia. Em vez disso, diga olá ao sol. Você poderia levar as crianças para um parque e dar-lhes lanches ou leite para mantê-los ocupados. Quanto mais eles se aquecerem nos raios solares, mais fácil será para seus relógios internos serem redefinidos para a hora local.

3. Esteja preparado para noites tardias ou inícios

Mantenha alguns lanches e DVDs à mão caso eles se levantem no meio da noite. Fique com eles por uma hora ou mais se eles não conseguirem dormir, mas gentilmente os lembre de que eles precisam voltar a dormir logo.

4. Jet lag em bebês? Mantenha-os hidratados

Ao viajar com bebês, certifique-se de que durmam o suficiente e permaneçam hidratados no avião. Quando você pisar no seu destino, tente alimentá-los de acordo com o novo fuso horário. Mantenha-os ativos durante o dia com leite e comida suficientes. Você pode redefinir seus relógios internos, mantendo a sala escura e silenciosa durante a noite. Incentive a dormir com histórias ou um banho quente.

Você precisa cuidar de si mesmo para ajudar sua família a lidar com o jet lag. Apenas tenha em mente que se trata de maximizar a sua exposição à luz natural e comer e beber bem. Essas dicas sobre como evitar o jet lag ajudarão você a viajar sem problemas com seus filhos.