A água de coco é a melhor bebida para perda de peso?
Neste artigo
- Como a água de coco ajuda na perda de peso?
- Benefício nutricional de beber água de coco
- Dicas úteis para beber água de coco
- FAQ sobre a água de coco para perda de peso
A maioria de nós corre para a boa e velha água de coco quando temos problemas de barriga, especialmente diarréia. A água de coco é a melhor solução da natureza para a desidratação e ajuda a restaurar rapidamente o equilíbrio eletrolítico do corpo. No entanto, as pessoas estão descobrindo rapidamente que essa bebida humilde tem muitos outros benefícios também.
Como a água de coco ajuda na perda de peso?
Há mais para a humilde água de coco do que apenas reidratação após um surto de diarréia. Aqui estão algumas das maneiras em que você pode melhorar significativamente sua perda de peso com água de coco.
1. Quociente de Meta e Saciedade da Água
A água de coco é uma ótima maneira de completar sua meta de água. Todos nós sabemos que pode ser chato beber toda a água do dia. Substituir um dos seus 8 copos diários de água com uma porção de água de coco pode fazer-lhe um mundo de bom! O bônus é: a água de coco também tem um alto quociente de saciedade. Isso significa que ele irá ajudá-lo a se sentir completo, reduzindo os desejos inoportunos e compulsão alimentar.
2. Melhor que as bebidas energéticas
A água de coco é embalada com minerais, especialmente potássio. Também tem uma boa quantidade de açúcares naturais e gorduras saturadas também. Por isso, é uma das melhores bebidas energéticas que a natureza tem para oferecer! Nós todos sabemos que muitas bebidas energéticas, bebidas esportivas e águas fortificadas também contêm uma boa quantidade de açúcares e calorias desnecessárias. Então, por que não ir au naturale ?
3. Não há mais inchaço
A água de coco é o diurético natural perfeito. Um diurético é uma substância que faz você
fazer xixi! Então, beber um copo de água de coco todos os dias pode ajudá-lo a reduzir a retenção de água. É um dos melhores remédios para o inchaço.
4. alta fibra
A fibra está ausente na maioria das bebidas - incluindo água, colas, refrigerantes, eletrólitos, etc. Assim, a água de coco pode ajudá-lo na embalagem de fibra extra em sua dieta - e já sabemos os benefícios da fibra para perda de peso. Não só ajuda a sentir-se satisfeito, como também limpa eficazmente os intestinos e também mantém o nível de açúcar no sangue, contribuindo assim para a perda de peso.
5. Combate o Colesterol
A água de coco ajuda a manter um perfil lipídico saudável. O colesterol e seus derivados estão intimamente ligados à perda de peso e a muitos outros distúrbios do estilo de vida (como diabetes, obesidade, problemas cardíacos, etc.) - tudo isso pode ser evitado incluindo-se a água de coco em sua dieta diária.
6. Metabolismo Melhorado
A água de coco, devido ao teor de fibra e proteína, ajuda a acelerar o metabolismo. Isso, por sua vez, fará seu corpo queimar mais calorias, acelerando a perda de peso.
Benefício nutricional de beber água de coco
Há mais do que apenas benefícios de perda de peso que devem fazer você considerar a adição de água de coco à sua dieta diária.
1. Melhor Pele
A água de coco ajuda a liberar as toxinas. É, portanto, um bom remédio natural para acne e espinhas. Beba todos os dias para uma pele mais clara.
2. Melhores Rins
A água de coco é um alimento diurético e, portanto, ajuda os rins a funcionar melhor. É uma maneira natural de manter as pedras nos rins longe também.
3. Melhor imunidade
As diferentes vitaminas da água de coco - como tiamina, riboflavina, niacina, etc ajudam a combater infecções comuns. A água de coco é também anti-viral e anti-bacteriana na natureza. Perfeito para manter longe as doenças relacionadas com a estação do ano.
4. Melhor Pressão Arterial
Este benefício da água de coco vem da sua capacidade de regular a circulação sanguínea. O teor de fibra também mantém o açúcar no sangue sob controle, minimizando assim as flutuações da pressão arterial.
5. Melhor Digestão
A água de coco contém muitas enzimas, como catalase, fosfatase e muito mais. Eles regulam a atividade metabólica no corpo, mantendo a digestão nos trilhos.
6. Melhor Balanço Eletrolítico
O açúcar, vitaminas, minerais e gorduras em água de coco fazem com que seja a solução perfeita para a reidratação oral natural.
7. Não há mais radicais livres
A água de coco contém uma importante enzima chamada peroxidase. Ela ajuda a se livrar dos radicais livres no corpo - o material que faz você envelhecer.
8. Não mais enxaqueca
O magnésio está intimamente ligado à enxaqueca. Tem sido sugerido que uma deficiência de magnésio é responsável pela maioria dos casos de enxaqueca. A água de coco, sendo carregada com magnésio, poderia ajudar a combater as enxaquecas.
9. No More Blues
Acredite ou não, a água de coco também pode ajudar a combater a depressão, a razão é, novamente, o magnésio.
Dicas úteis para beber água de coco
A água de coco não deve ser armazenada depois de removida do coco e deve ser consumida fresca. Evite refrigerá-lo. Também é melhor não adicionar açúcar ou qualquer tipo de adoçante artificial à bebida. Apenas aproveite seu sabor natural!
Quando beber
Enquanto você pode ter água de coco a qualquer hora do dia, você pode otimizar esse fator para maximizar seus benefícios. Beba água de coco:
- imediatamente depois de um treino
- como refresco depois de um dia cansativo
- depois de passar longas horas ao sol
- 20 minutos antes de uma refeição (para controlar porções de refeição)
Quanto beber
Geralmente é melhor ter 1 porção de água de coco por dia. A melhor maneira de calcular a quantidade de água de coco que você está consumindo é obter água de coco diretamente de um coco fresco e macio. Consumir a água de 1 coco macio por dia é ideal.
Uma das coisas que as pessoas se enganam sobre a água de coco é quanto a bebida. É importante notar que a água de coco - sendo extremamente saudável - também é rica em açúcar e gorduras. Um único copo de água de coco contém 6, 3 g de açúcar e 3-4% da sua RDA diária de gordura saturada. Enquanto o corpo precisa desses dois nutrientes, muito poderia, na verdade, reverter sua perda de peso!
FAQ sobre a água de coco para perda de peso
1. Quanta água de coco devo beber por dia?
Recomenda-se manter sua ingestão de água de coco para uma porção por dia (1 porção sendo água de 1 coco fresco ou 1 xícara).
2. O que acontecerá se eu beber água de coco diariamente?
Você vai colher todos os seus benefícios! Mas também tenha em mente que, é importante apoiar a perda de peso com água de coco com modificações dietéticas adequadas e exercícios. Apenas beber água de coco não vai ajudar você a perder peso. Seja esperto.
3. Quantas calorias existem na água de coco?
Uma única xícara de água de coco tem 46 calorias. No entanto, lembre-se que 25 dessas calorias vêm dos açúcares presentes nele!