Shilpa Shetty revela seu favorito Ghar Ka Khaana que mantém seu peso na seleção!
Exercício físico difícil, horas gastas na academia, uma dieta que grita impossível - manter a figura perfeita, especialmente depois de se tornar mãe, não é fácil, certo? E certamente é assim que as mães de Bollywood fazem isso. Bem, enquanto não há como negar que o exercício desempenha um papel importante no derramamento desses quilos pós-gravidez, há algo mais que você pode fazer - comer! Shilpa Shetty, uma grande defensora da alimentação saudável e yoga, tem um plano de dieta simples que ajuda a manter sua figura invejosa. Então, o que ela come no dia-a-dia e é algo que podemos imitar?
Nós trazemos-lhe um olhar para cima, perto e pessoal em alguns dos alimentos favoritos de Shilpa que são deliciosos, mas saudáveis e contribuem para manter seu peso e figura. A melhor parte é que estes são alimentos regulares feitos com ingredientes cotidianos, o que significa que você pode começar a incorporá-los em seu menu semanal!
1. Khichdi Vegetal Caseiro Com Picles de Alho e Papad Assado
Imagine isso - está chovendo gatos e cachorros lá fora. Você está com fome. Você está ansioso para um pouco de comida quente com um delicioso cheiro
O que vem à mente? Khichdi! Esta refeição saudável preparada com arroz, lentilhas, ghee e vegetais é embalada com vários nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas, fibras, cálcio e vitamina C. Shilpa chama isso de “comida simples de conforto” e não poderíamos concordar mais! O papad torrado - uma opção muito mais saudável que o papad frito - e a picles de alho elevam o quociente de sabor da receita.
2. Dosa e Chutney
O que? Seu item de café da manhã favorito também aparece na lista de Shilpa, com a atriz famosa por uma alimentação saudável? Bem, por mais surpreendente que pareça, os dosas são realmente boas fontes de nutrição, especialmente carboidratos, fibras alimentares e quantidades moderadas de proteínas. Isto é o que você precisa para alavancar o seu dia, o que faz dosas uma ótima opção de café da manhã com poucas calorias. Shilpa adora combinar dosas com ovos e chutney, constituindo assim o que ela chama de “café da manhã sem pão”.
3. Chia Seeds, nozes e frutas
Você pode ter ouvido falar sobre a bondade desses alimentos, mas agora é hora de incorporá-los em sua dieta. Aqui está a combinação vencedora de Shilpa - granola (sem açúcar), maçã ralada, amêndoas encharcadas, romã, iogurte, cereja, leite de amêndoa e sementes de chia. A combinação significa poder de fibra completo para o seu estômago e "sem fome por três horas - modo de trabalho de estômago cheio"! Basicamente, esta receita para o café da manhã / lanche significa que você não apenas irá se alimentar saudável, mas também manterá seu estômago satisfeito por um longo tempo, evitando assim o binging insalubre.
4. Caril de Peixe
Se você é um não-vegetariano, os prazeres dos peixes não são novidade para você. Mas o que é realmente animador aqui é que o curry de peixe, quando cozido corretamente, pode ser um excelente alimento saudável. Peixe é choc-a-bloco com proteína que você precisa para ossos saudáveis, músculos e pele. Apenas certifique-se de evitar fritar e usar óleo de baixa absorção para cozinhar. A mãe de Shilpa faz um caril de cavala adorável e picante que a filha mais querida chama de “o melhor do mundo”. Na verdade, ela diz que é esse caril de peixe que a fez se apaixonar por comida!
5. Salada Com Vegetais
Saladas podem parecer intimidantes e pouco apetitosas no início, mas quando colocadas em camadas com os ingredientes certos e lentamente se desenvolvem em um hábito, elas podem ser bastante viciantes! Além disso, eles são ótimos para manter seu peso sob controle, pois eles têm muita fibra dietética que mantém seu metabolismo alto. Recentemente, Shilpa e seu filho se reuniram para tratar o papai para o jantar da sua vida. Para esta noite de encontro de família, eles montaram uma propagação elaborada, mas saudável de quinoa e salada de rúcula - este tinha cranberries, nozes, queijo de cabra, beterraba, aspargo cozido no vapor e molho de gergelim. Parece delicioso, certo? Os dois também fizeram pizza de manjericão sem glúten com abobrinha, tomates cereja, cogumelos e ovos. Apostamos que papai estava muito feliz!
6. Abacate e Flaxseeds
Esta combinação é absolutamente estelar quando você está olhando para perder peso (sem desistir de comida!). Os abacates contêm muito poucas calorias e quando combinados com sementes de linhaça podem ser realmente deliciosos. A melhor notícia, no entanto, é esta - os abacates são ricos em ácidos graxos monoinsaturados e oleicos que encolhem a gordura da barriga! O café da manhã de sábado da Shilpa é composto geralmente por metade de um abacate com semente de linhaça e óleo de semente de cânhamo, coberto com sementes de chia e pimenta. Ela recomenda comer esta coisa crua de manhã cedo para obter melhores resultados.
7. Pudim de Pão Com Stevia
Se você está se perguntando o que isso está fazendo aqui, deixe-nos dizer-lhe que algumas guloseimas assadas são realmente recomendadas por especialistas em perda de peso. O segredo aqui é simples - você deve deixar seu corpo entrar de vez em quando para não ceder à tentação de maneira massiva e irreparável. Além disso, confie na Shilpa para encontrar saúde em todos os lugares - ela faz essas linhas quentes do forno, usa estévia (substituto do açúcar) e 5 pães sem sementes.
8. Suco de Frutas Frescas
As frutas são uma excelente maneira de dar ao seu corpo a sua dose de minerais e vitaminas, além de encher o estômago. Suco fresco é sempre uma opção melhor do que bebidas embaladas. No entanto, o consumo excessivo de sucos de frutas pode significar muito açúcar correndo dentro do seu corpo. É por isso que a Shilpa reserva essas bebidas para uma tarde quente. Ela também aumenta seu quociente de saúde colocando uma pitada de gengibre, limão e hortelã. As cores são lindas também!
9. Frango Assado / Turquia
Ainda outro prazer saudável para não-vegetarianos é um prato de frango / peru assado que fornece seu corpo com proteínas, sendo muito baixa em calorias. Para tornar o frango um forte companheiro de perda de peso, tente comer peito de frango sem a pele e adicione vegetais para o benefício adicional. Para o Natal, Shilpa fez este peru assado com molho e acrescentou muitos legumes para ele. Já que ela é vegetariana agora, isso era necessário! Então, em seguida, couve de bruxelas, nabo temperado, repolho roxo, batatas assadas e cenouras
todos os vegetais todos os dias cujo valor nutricional muitas vezes ignoramos.
10. Cenoura Halwa em Leite de Amêndoa
Finalmente, é hora da sobremesa ghar ka verdadeiro-azul. Nenhum plano de perda de peso pode funcionar se o seu corpo se sentir privado de todas as coisas boas do mundo. O truque de Shilpa é permitir-se uma comida de farra de domingo - de panipuri a rasgullas a halwa. Para fazer sua sobremesa totalmente livre de culpa, Shilpa usa leite de amêndoa, açúcar estévia e passas. Isso não apenas acrescenta mais proteína e fibra ao prato, mas também trabalha com o marido, que é intolerante à lactose. Nada deve impedi-lo de desfrutar de sobremesa, certo?
A jornada gastronômica de Shilpa Shetty é de fato uma boa mistura de saudável, delicioso e livre de culpa. Ela não nega a si mesma alegrias simples como comer um pan-pânico no vilarejo, mas também compensa consumindo alimentos saudáveis durante a semana. Naturalmente, juntamente com uma dieta equilibrada, seu yoga diário, pensamento positivo e bons momentos passados com seu filho e marido desempenham um papel importante em mantê-la em forma como um violino!