Você deve tomar vitamina C durante a amamentação?
Neste artigo
- Benefícios do ácido ascórbico durante a amamentação
- Como a vitamina C afeta o leite materno?
- Vitamina C na Dieta
- Suplementos de vitamina C
- Ingestão Recomendada
- Efeitos colaterais do excesso de vitamina C durante a amamentação
- FAQs
A vitamina C é solúvel em água e um antioxidante vital que todo mundo precisa. É encontrado em frutas e legumes. Ele mantém as células saudáveis, protegendo-as, é útil quando se trata de absorver o ferro e também ajuda na cicatrização de feridas e tecidos. O corpo humano não é capaz de produzir essa vitamina, e por isso precisamos olhar para frutas e vegetais que são ricos para que possamos desfrutar de seus benefícios.
A vitamina C é usada para tratar várias doenças, como fadiga, infecções e até câncer. A deficiência dessa vitamina leva ao escorbuto e, quando consumida, os rins controlam a quantidade em nossos corpos. Qualquer quantidade excessiva será removida do corpo.
Benefícios do ácido ascórbico durante a amamentação
Como visto, a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, tem muitos benefícios para o corpo humano, e quando se trata de amamentação, não é diferente. Aqui está como isso ajuda as mães que amamentam
1. Aumento na oferta de leite
Embora nem todas as mães que amamentam experimentem um aumento no suprimento de leite, algumas mães experimentam isso. O seu fluxo torna-se bastante estável se tomar este suplemento regularmente, por isso, se tiver dificuldades em produzir leite para o seu bebé, fale com o seu médico sobre a Vitamina C e obtenha o seu aconselhamento sobre se está tudo bem em administrá-lo. um tiro.
2. Sistema Imunológico Mais Forte
As mães que amamentam muitas vezes têm medo de ficar doentes, pois podem transmiti-las aos seus pequeninos, mas se você estiver tomando uma dose diária de vitamina C, seu corpo será capaz de combater quaisquer infecções antes que elas tenham tempo de se enraizar. Não só isso, mas você estará passando este benefício para o seu filho também.
3. Fortalece os Dentes e Ossos
As mães que amamentam não precisam da preocupação adicional de problemas com os dentes ou de se preocupar com ossos quebrados ou feridos, pois isso, sem dúvida, prejudicará sua capacidade de cuidar de seus pequeninos. A vitamina C ajuda a fortalecer os dentes e ossos, especialmente quando se trabalha em conjunto com outras vitaminas, como a vitamina D, para que você tenha uma coisa a menos para se preocupar quando se trata de necessidades nutricionais.
Como a vitamina C afeta o leite materno?
Quando uma mãe toma vitamina C em sua dieta, há um aumento da vitamina em seu leite materno dentro de trinta minutos de sua ingestão. Seu suprimento de leite materno pode aumentar, e para as mães que já são saudáveis, isso as ajudará a fornecer um fluxo constante de leite materno. Quando se trabalha em conjunto com a Vitamina E, a Vitamina C pode ter um efeito muito positivo no leite materno, uma vez que melhora os níveis de antioxidantes, que depois são transmitidos aos seus bebés.
Vitamina C na Dieta
Mães que consomem uma dieta saudável e equilibrada, muitas vezes recebem a quantidade correta de vitamina C que seu corpo precisa. Algumas fontes comuns de vitamina C são kiwi, frutas cítricas, frutas vermelhas, pimentas, tomates, vegetais folhosos e muito mais. Ao garantir a adição destes em suas refeições em uma base diária, você não terá que se preocupar em ter uma quantidade insuficiente do mesmo.
Suplementos de vitamina C
Para as mulheres dos países desenvolvidos, a má nutrição não é um problema, e muitas vezes, suplementos de vitamina C não são necessários, a menos que prescritos por um médico. No entanto, para as mulheres em países subdesenvolvidos, ou mesmo aqueles com baixos rendimentos que são incapazes de manter uma dieta equilibrada, suplementos de vitamina C, muitas vezes agem como sua graça salvadora, pois é uma vitamina essencial que eles precisam para se manter saudável e passar ao longo do benefícios para seus bebês.
A vitamina C passa pelo leite materno? É seguro tomar suplementos de vitamina C durante a amamentação?
Essas são perguntas que mães que amamentam ou mães de primeira viagem costumam admirar. A resposta para ambos é sim. A vitamina C passa através do leite materno e para as mães que estão com falta de vitamina C em seus corpos, é vital que eles tomem os suplementos, pois é constatado que a quantidade de vitamina dobra no leite materno quando o fazem.
Ingestão Recomendada
De acordo com a RDA, recomenda-se que as mulheres que amamentam com menos de 18 anos devem tomar 115mg de vitamina C por dia, e as que tiverem 19 anos ou mais devem tomar 120mg da vitamina. A quantidade máxima que pode ser tomada pelas mulheres que amamentam é de 1800mg por dia para os menores de 18 anos, enquanto os maiores de 19 anos podem consumir no máximo 2000mg por dia.
Se você tentar tomar uma dosagem mais alta do que as mencionadas, há uma probabilidade extrema de que você experimentará alguns efeitos colaterais desagradáveis.
Efeitos colaterais do excesso de vitamina C durante a amamentação
Se a dosagem recomendada de Vitamina durante a amamentação for superior, é mais provável que você tenha os seguintes efeitos colaterais:
- Náusea
- Vômito
- Dores de estômago
- Coração queimar
- Dor de cabeça
- Diarréia
- Pedras nos rins
FAQs
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre a vitamina C e amamentação:
1. A vitamina C pode ajudar a se livrar da mastite?
Sim, é altamente provável que a vitamina C possa ser usada para se livrar da mastite. A mastite é uma doença que ocorre quando um ducto de leite é bloqueado e não desaparece por conta própria. Staphylococcus aureus causa o tipo mais crônico de mastite, e tem havido estudos que mostram que a vitamina C limita o Staphylococcus aureus, portanto, trabalhando contra a mastite.
2. O tabagismo reduz a quantidade de vitamina C no leite materno?
Sim, fumar reduz a quantidade de vitamina C no leite materno, então as mulheres que fumam vão precisar de uma dose maior de vitamina C por dia, pelo menos 35mg a mais por dia.
3. A vitamina C no leite materno pode reduzir as chances de o bebê desenvolver alergias?
Assim como os adultos, os bebês também precisam de uma certa quantidade de vitamina C em suas dietas para mantê-los saudáveis, ajudar melhor sua imunidade e impedi-los de desenvolver doenças como o escorbuto. Os bebês que foram amamentados por mães com uma boa quantidade de vitamina C em sua dieta geralmente têm uma tendência menor para desenvolver alergias. As mães com hipersensibilidade alimentar terão bebês com baixa vitamina C em seus sistemas, tornando-os mais propensos a desenvolver alergias.
4. A vitamina C diminuirá o suprimento de leite?
Enquanto a vitamina C tomadas nas quantidades recomendadas pode beneficiar o seu filho, se tomado em excesso, poderia ter apenas a reação oposta. A vitamina C, em alguns casos, pode aumentar a quantidade de leite materno produzido, mas para as mães que são excessivamente sensíveis, pode ter o efeito oposto e diminuir a quantidade de leite materno produzido, uma vez que pode agir como um alimento anti-lactogênico.
Como vimos, a vitamina C é incrivelmente benéfica para você e seu filho, mas, em doses muito altas, pode se tornar perigosa para ambos. Ao tomar vitamina C, a segurança da amamentação é de extrema importância. É melhor obter vitamina C de fontes alimentares saudáveis, em vez de suplementos. No entanto, pode haver casos em que seu médico sente que você está precisando de suplementos de vitamina C.
Na maioria das vezes, isso ocorrerá em casos de deficiência ou se você estiver sofrendo de uma doença. Quando se trata de qualquer medicação ou suplementos, não tente se auto-medicar, não importa quão bom algo pareça, pois você não está apenas arriscando sua saúde, mas também a do seu filho. Sempre consulte o seu médico sobre o melhor curso de ação, pois seu médico poderá informá-lo se for necessário ou se pode causar mais complicações.