Singhara Fruit (castanhas de água) na gravidez - benefícios e uso
Neste artigo
- Você pode comer castanhas de água na gravidez?
- Fatos Nutricionais da Água Caltrop / Castanhas
- Benefícios de Singhara durante a gravidez
- Como usar castanhas de água na gravidez?
Singhara é conhecido por muitos nomes, o outro nome popular é "fruta de castanha de água". Está disponível na Índia e na China. Também é usado comumente nos pratos dessas regiões. Singhara é conhecido por ter uma textura crocante e um sabor levemente adocicado.
Você pode comer castanhas de água na gravidez?
Sim. É desconcertante ver muitos blogs oferecendo perspectivas contraditórias. Mas a pesquisa mostra que é de fato uma excelente fonte de nutrição e elementos curativos durante a gravidez.
Fatos Nutricionais da Água Caltrop / Castanhas
10% do consumo diário de vitaminas B6 e B7, potássio, cobre, manganês e iodo são obtidos em meio copo de singhara. A vitamina B6 é crucial para o sistema imunológico. Os atributos medicinais de Singhara foram utilizados em ciência alternativa, como Ayurveda e Unani.
Eles são baixos em calorias, ricos em nutrientes e quase não contêm gordura. Eles têm zero colesterol. É a fruta mágica para a mulher grávida que tem que ter alimentos altamente nutritivos, mas manter o peso.
Benefícios de Singhara durante a gravidez
- Singhara tem um efeito refrescante no corpo. Equilibra o calor corporal, reduzindo assim o desconforto.
- Promove a salivação e a secreção de salivação aumenta o apetite e equilibra o metabolismo.
- Singhara possui propriedades antibacterianas e antioxidantes. Eles fortalecem os músculos do estômago e terminam a acidez, a fadiga e a azia.
- As sementes secas ajudam no crescimento fetal e protegem dos abortos espontâneos.
- Ajuda no tratamento da hipertensão na gravidez.
- Singhara ajuda na retenção de água e no equilíbrio da pressão sanguínea.
- 100 g de Singhara dá 115 calorias (carboidratos). Regula o funcionamento da tiróide.
- O mingau de Singhara é prescrito para mulheres grávidas que fizeram o parto para verificar a hemorragia
- Comer Singhara promove a lactação.
Como usar castanhas de água na gravidez?
Água Castanha pode ser comido fresco quando na época ou, em lata. Pode ser usado como ingrediente principal na culinária ou como ingrediente aromatizante. É usado comumente como farinha. Pode até ser feito em uma pasta para ser aplicada no corpo. Em conclusão, o singhara pode ser usado de várias maneiras para ser consumido. Aqui estão algumas maneiras que você pode tornar interessante.
1. fruta fresca
Coma tudo ou adicione-o à salada fresca.
2. Mingau
Uma das melhores maneiras de alimentar a mulher grávida. Refogue o Atta necessário em um pouco de ghee e uma pitada de cardamomo. Adicione o leite de forma lenta e constante até atingir a consistência de mingau. Você pode adicionar jaggery para o gosto.
3. Singhara Kheer
Adicione a farinha de sêmen ao leite fervente, adicione uma pitada de noz-moscada em pó, decore com frutas secas para um kheer delicioso e saudável.
4. Singhara Halwa
Assar a farinha no ghee, adicione o açúcar e um pouco de água. Frite com um pouco mais de ghee e decore com amêndoas
5. Saladas Fritar
Adicione o singhara branqueado, o capsicum branqueado, alguns verdes e feijão a uma pitada de azeite, alho e frite. Polvilhe a água com amido de milho quando necessário. Decore com seu tempero favorito.
6. Singhara Chapatti
Basta usar farinha de singhara em vez de atta de trigo e fazer chapattis ou parathas como você costuma fazer.
7. Methi Singhara Fry
Frite raso picado singhara com algumas folhas de methi. Adicione isso a uma pasta de sementes de papoula, coalhada, castanha de caju, sal e pimenta branca. mergulhá-lo na pasta e frite juntamente com a pasta. Tem com chutney de coentro ou molho de tomate caseiro.
8. Singhara Pulao
Adicione o peixe cozido e descascado ao seu pulao antes de colocar no arroz para ter o singhara pulao!
9. Singhara Sabzi
Adicione o singhara cozido e descascado com outros vegetais misturados com sal e pimenta.
10. Pasta Singhara
Muitos são afetados pelo eczema durante a gravidez. A aplicação de singhara seco misturado com suco de limão na área afetada cura e dá alívio ao singhara.
Singhara não é uma fruta exótica e está facilmente disponível. Não coma demais a comida; isso levará a efeitos colaterais como náusea e dor de estômago. A gravidez é uma época para valorizar alimentos como o Singhara, pois é delicioso, nutritivo e a melhor parte: menos calorias.