Sentado de pernas cruzadas (estilo indiano) durante a gravidez - é seguro?

Conteúdo:

Neste artigo

• Está sentado seguro de pernas cruzadas durante a gravidez
• Quem deve evitar completamente sentado em estilo indiano quando grávida

É crucial manter a postura sentada adequada para evitar dores no corpo durante a gravidez. Sentado com as pernas cruzadas é conhecido por aumentar a pressão arterial e também pode perturbar a circulação sanguínea, causando varizes. Algumas mulheres grávidas são aconselhadas a sentar de pernas cruzadas. Para muitas pessoas, é um hábito preferido sentar-se de pernas cruzadas durante as refeições. Boa postura enquanto sentado melhora a função muscular, saúde mental, concentração e fluxo sanguíneo. A razão mais importante é que ajuda na progressão do trabalho de parto. As mulheres grávidas devem evitar um estilo de vida sedentário alongando-se e fazendo caminhadas com frequência, e o foco principal deve ser sentar-se ereto. Pode-se presumir com segurança que é seguro sentar-se de pernas cruzadas, desde que se sinta confortável durante a gravidez.

Está sentado seguro de pernas cruzadas durante a gravidez

Todas as mulheres grávidas têm como objetivo uma gravidez saudável, cuidando de assuntos que precisam de atenção. No que diz respeito a sentar com as pernas cruzadas, pede-se às mulheres grávidas que tomem muito cuidado e evitem esta posição, pois podem achatar a cabeça do bebé ou enredar o cordão umbilical, tornando o bebé desconfortável no útero. Apesar dos riscos envolvidos em sentar de pernas cruzadas, não se pode negar o fato de que "Tailor Sitting" abre a pélvis e permite que o bebê desça livremente e prepara a gestante para o trabalho de parto. Sentado de pernas cruzadas permite que o bebê entre em uma posição favorável para a entrega também. Mantendo as vantagens em mente, algumas mulheres preferem conscientemente sentar-se dessa maneira enquanto realizam tarefas domésticas, cerimônias religiosas ou enquanto fazem yoga e meditação.

Quem deve evitar completamente sentado em estilo indiano quando grávida

Apesar dos múltiplos benefícios de se sentar de pernas cruzadas, os fisioterapeutas não recomendam isso para algumas mulheres grávidas. A seguir estão as razões pelas quais eles devem evitar completamente sentar em estilo indiano quando grávidas:

• As mulheres grávidas que sofrem de dor na cintura pélvica (PGP) devem evitar sentar-se numa posição de pernas cruzadas.
• Outra razão é a disfunção da sínfise púbica (SPD), que tende a colocar a pélvis em uma posição assimétrica. Isso causa uma distribuição desigual do peso nas pernas causando tensão e desconforto.
• Às vezes, sentar de pernas cruzadas por longos períodos coloca uma pressão tal sobre as pernas e tornozelos que restringe a circulação, causando inchaço ou varizes.
• Algumas senhoras desenvolvem tensão nas costas se ficarem sentadas por longas horas em qualquer posição, não apenas com as pernas cruzadas sozinhas.

O artigo prova sem dúvida que a mecânica do corpo deve ser adequada durante a gravidez para minimizar o desconforto. O passo mais importante para alcançar a mecânica do corpo é uma boa postura. Sentado estilo indiano é bastante confortável, que melhora a circulação. Também alonga e maximiza a flexibilidade dos músculos da coxa. Portanto, as posições eretas são ótimas para levar o bebê ao colo do útero.