Dicas de cuidados de saúde espetaculares de verão
O verão traz calor insuportável, umidade, mal-estar e suor! Com as mães tendo de estar constantemente em movimento, você deve seguir dicas de saúde para a temporada de verão para mantê-lo em bom lugar. Uma boa dose de precaução adequada, e você pode valsar seu caminho para o verão.
Com o aumento da temperatura, as chances de desidratação e a sua pele tornando-se um pouco mais escuras (graças àquela queimadora do sol), o verão significa um tempo para se concentrar na sua saúde. Como você faz isso quando tem que pegar mantimentos na loja e levar as crianças para a escola e para as aulas de atividade? Há uma série de ótimas dicas que você pode seguir para ficar em forma, saudável e feliz. Aqui estão algumas dicas de segurança de verão que vão mantê-lo protegido dos duros meses de enervação, não importa o quão agitado sua agenda.
Como viver saudável durante os meses quentes do verão
1. Mantenha-se hidratado
A água deve ser sua melhor amiga durante os meses de verão. Certifique-se de beber pelo menos meia garrafa de água quando acordar. Outros 2 litros devem ser suficientes para os requisitos de saúde para o restante do dia. Se você é o tipo de mãe que freqüenta a academia ou cuida de um trailer pegando seus filhos na escola, certifique-se de levar uma garrafa de água com você. Ele irá mantê-lo em forma, hidratado e saudável durante todo o dia.
2. Envolver-se no Exercício
A estação sufocante exige que você saia e faça esforços para ficar em forma. No meio de preparar doces para o bebê e cuidar de sua casa, é importante que você se envolva em Zumba, aeróbica ou qualquer outra atividade física que você ame. Tire um tempo para desfrutar do ar livre e escolher ciclismo, natação ou um jogo de tênis para ficar conectado com a natureza. Acompanhe seus filhos ao parque à noite. Enquanto eles brincam em balanços, vá e dê uma volta pelo parque. O exercício é uma das melhores dicas de saúde do verão, que irá percorrer um longo caminho para manter sua mente e corpo frescos enquanto você enfrenta o calor. Temporada de verão é propício para perder peso, rápido. Então levante-se e fique ativo!
3. Viagem em Família
Enquanto uma viagem em família pode não beneficiar você fisicamente, ela ajuda você a relaxar - não há mais planejamento de refeições e manter a casa em ordem. Planeje umas férias curtas com toda a família neste verão. Você pode usar o resto enquanto mima os seus sentidos e se divertir com seus filhos em um ambiente livre de rotinas. Um estado mental saudável ajudará você a se manter saudável fisicamente também. Além disso, isso lhe dará tempo suficiente para se relacionar com seu filho e seu marido. ||
4. Frutas
As melhores e mais suculentas frutas estão disponíveis no verão. Estocar esses frutos e bater o calor com eles em vez de um sorvete ou um chocolate. Frutas como melancia, melão, laranja e mamão esfriam o corpo e aumentam a imunidade. Beba um copo de suco de limão ou laranja pela manhã antes de deixar as crianças na escola e à noite antes de sair para a sua caminhada à noite. Isso irá mantê-lo hidratado e energizado. Lembre-se de que comer alimentos saudáveis no verão manterá sua pele feliz e seu corpo protegido.
6. Suplementos Nutricionais
Outra dica de saúde do verão seria tomar suplementos nutricionais para que você possa rapidamente colmatar quaisquer lacunas alimentares que você possa sofrer neste momento. Tomar suplementos ajudará a melhorar o seu bem-estar físico, dando-lhe a energia para lidar com as tarefas domésticas e maternas. Uma ingestão regular de vitaminas do complexo B manterá sua energia celular fluindo - isso significa dizer adeus à depressão, estresse e fadiga. Outra vitamina que você deve incluir é a vitamina C, que protege seu corpo do estresse e poluentes químicos. Você também pode experimentar ginseng siberiano (para estresse), hawthorn berry (para o coração) e raiz de alcaçuz (para digestão e energia).
7. Proteção Solar
Embora você possa se divertir muito ao sol quando ensinar seu filho a nadar, é necessário se proteger da superexposição. Investir em um chapéu, um par de óculos de sol e uma boa loção solar que tenha um alto valor de FPS é essencial. Um gel Aloe é ótimo para proteção contra o sol também, pois mantém a pele fresca e ajuda a aliviar as queimaduras solares. Certifique-se de usar óculos de sol enquanto espera que a aula de dança de seu filho seja superada. Os raios solares podem prejudicar seus olhos de várias maneiras. Cuidado!
Como mulher, é essencial manter todos os aspectos da sua vida equilibrados. Essas dicas de segurança de verão ajudarão você a se manter saudável durante a estação quente de verão. Afinal de contas, há muito que repousa sobre os seus ombros e um ligeiro contratempo à sua saúde pode fazer com que a rotina de toda a casa caia.