Stress and Breastfeeding - Causas, Efeitos e Dicas para Lidar
Neste artigo
- O que causa estresse em mães que amamentam
- Impacto do estresse na amamentação
- Como lidar com o estresse durante a amamentação
O estresse é a resposta natural do nosso corpo a qualquer situação ou ameaça que exija. Alguma quantidade de estresse faz parte da vida cotidiana e pode ser difícil evitar completamente. O estresse pode ser bom ou ruim. Bom estresse é necessário para nos impulsionar a funcionar. Mas o estresse ruim pode afetar negativamente nossa saúde emocional e física e resultar em complicações de saúde. A maioria das mulheres se sente estressada depois de dar à luz uma criança. Ser mãe pela primeira vez e a pressão para ser o melhor pode ser intimidante. Algumas mulheres muitas vezes se sentem estressadas em seu estágio de amamentação. Estresse e lactação estão conectados. No entanto, o estresse pode afetar várias mulheres de forma diferente. Algo que é muito estressante para uma mulher pode não ser estressante para outra. Além disso, algumas mulheres podem ser capazes de lidar com o estresse de uma maneira melhor.
O estresse constante e aumentado pode afetar desfavoravelmente a produção de leite materno e também resultar em reflexo de descida difícil. Níveis mais altos de estresse nas mães que amamentam também podem levar ao desmame precoce. Por outro lado, a amamentação regular pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Os hormônios que são liberados durante a amamentação podem encorajar sentimentos positivos de relaxamento, amor e vínculo e podem ajudar a negar o estresse diário.
O que causa estresse em mães que amamentam
Algumas das causas prováveis de problemas de estresse e amamentação podem ser:
1. Desconforto Corporal
É comum uma nova mãe sentir algum desconforto físico após o parto, enquanto os pontos se curam. Uma vez que ela começa a amamentar, outros problemas como ingurgitamento mamário, mamilos doloridos podem aumentar o sofrimento físico. Tudo isso pode tornar a amamentação desconfortável e levar ao estresse.
2. Experiência Difícil Nascimento
No caso de a futura mãe antecipar um parto normal, mas devido a razões imprevistas, acabar com uma cesariana surpreendente ou um parto difícil, pode desencadear sentimentos de decepção, culpa e estresse que podem ter um efeito adverso no suprimento de leite materno.
3. Ansiedades da amamentação
A falta de experiência em amamentação também pode causar estresse. Uma nova mãe pode ter preocupações sobre como colocar o bebê no peito ou sobre o fluxo de suprimento de leite. Ela também pode estar preocupada com a maneira correta de amamentar e com o cronograma de amamentação.
4. Preocupações sobre Privacidade
Algumas novas mães podem ter autoconsciência em expor seus seios, o que pode tornar a amamentação estressante. Uma nova mãe pode ficar apreensiva em relação à amamentação em público ou quando recebe visitas enquanto amamenta. Ter sua privacidade comprometida pode resultar em estresse.
5. Falta de sono
Enfermagem e tendendo para um bebê recém-nascido pode ser fisicamente e emocionalmente exigente. Frequentemente envolve alimentação noturna freqüente, permanecendo acordado em horários estranhos, o que pode atrapalhar os padrões de sono e resultar em fadiga. O sono insuficiente e o descanso adequado também podem agravar o estresse.
6. Hormônios
Uma mulher passa por muitas mudanças hormonais e físicas durante a gravidez, o parto e a amamentação, o que pode prejudicar suas aparências físicas, como aumento do ganho de peso, alterações no tamanho da mama, possíveis estrias. Todas essas mudanças podem causar estresse indevido.
7. Suprimento de leite materno
Novas mães que amamentam geralmente se preocupam com a capacidade de produzir leite materno suficiente para o bebê. Preocupar-se, de fato, pode se tornar uma razão para mais estresse.
8. Temperamento do bebê
Todo bebê tem uma disposição diferente. Alguns bebês são bastante fáceis de manejar, eles podem dormir por períodos mais longos entre as mamadas, chorar menos e permanecer geralmente alegres. Enquanto alguns podem ser difíceis, eles podem dormir menos, chorar muito ou ficar irritados facilmente. Cuidar desses bebês pode ser difícil e ativar o estresse da amamentação, especialmente se o apoio adequado não estiver disponível.
9. Relacionamento com o parceiro
Seu parceiro e você precisa compartilhar um entendimento quando se trata de enfermagem e cuidar do seu bebê. Pontos de vista opostos e opiniões divergentes podem provocar atrito e estresse no relacionamento. Além disso, em alguns casos, os parceiros não parecem dispostos a ajudar, o que pode ser uma causa de estresse para a nova mãe.
10. Problemas financeiros
Reservas financeiras podem ser um enorme fator de estresse. A chegada de um bebê recém-nascido pode aumentar os gastos domésticos, como ter que comprar fraldas e suprimentos para bebês. No caso de uma mulher estar trabalhando mais cedo, mas após o nascimento de seu bebê, se ela está em licença de maternidade não remunerada ou deixou seu trabalho, isso pode afetar a renda da família.
Impacto do estresse na amamentação
As mães que amamentam podem gostar de saber como o estresse afeta a amamentação. O estresse pode afetar o aleitamento materno das seguintes formas:
1. Suprimento de leite materno
Estresse e fornecimento de leite materno estão indiretamente ligados. A produção de leite materno geralmente depende de quão regularmente seu bebê amamenta. Quanto mais ele se alimentar, maior será a produção de leite. No entanto, devido ao estresse, você pode não conseguir alimentar seu bebê com frequência. Além disso, se você não seguir uma dieta saudável e sua ingestão de água for menor, isso pode afetar seu suprimento de leite materno.
2. Reflexo descendente
O reflexo de descida ou reflexo de ejeção do leite é responsável por disponibilizar o leite materno gratuitamente ao bebê. Estresse constante pode levar a uma diminuição lenta do leite materno. Caso uma mãe que amamenta esteja estressada, seu corpo pode reagir liberando mais adrenalina, o que pode diminuir ou bloquear os hormônios prolactina e oxitocina, que podem estimular a descida do leite materno.
3. Personalidade do bebê
Estudos sugerem que a presença do hormônio cortisol no leite materno pode afetar profundamente o desenvolvimento dos bebês. O cortisol no corpo de uma mãe devido ao estresse pode encontrar seu caminho para o leite e passar para o bebê também através do leite materno. Os pesquisadores descobriram que um bebê amamentando com alto teor de cortisol é mais propenso a ganhar peso e desenvolver um temperamento nervoso e ansioso.
4. Ligação
Quando uma mãe amamenta seu bebê, isso pode facilitar a construção de um forte vínculo afetivo e amoroso entre a mãe e o bebê. O estresse aumentado em uma mãe que se alimenta pode resultar em mudanças no comportamento de amamentação que podem ser prejudiciais para sua ligação.
5. Desmame precoce
O estresse prolongado nas mães que amamentam pode afetar a rotina de enfermagem, o que pode levar o bebê a interromper a amamentação muito antes do início do desmame natural.
Como lidar com o estresse durante a amamentação
Algumas maneiras úteis de lidar com o estresse durante a amamentação podem ser:
1. Identifique os gatilhos
Tente e identifique seus gatilhos de estresse. Por exemplo, se você sabe que assistir às notícias lhe dá estresse, evite assisti-lo.
2. Sono Inteligente
Programe suas sonecas quando o bebê dorme e coloque o trabalho doméstico sem fim em espera.
3. Adoptar técnicas de relaxamento
Tente meditação, yoga, técnicas de relaxamento e exercícios de respiração profunda para reduzir os níveis de estresse.
4. Procure ajuda
Peça apoio da família e amigos tanto quanto possível para reduzir a pressão sobre si mesmo.
5. Exercício
Incorporando alguma forma de exercícios como Zumba em sua rotina pode ajudar a aliviar o estresse por meio da liberação de endorfinas de hormônios felizes.
O estresse é natural após o parto, enquanto você tenta se ajustar às novas mudanças. Mas maiores níveis de estresse podem representar complicações para a amamentação. Construir um sistema de apoio emocional, envolvendo sua família e amigos pode ser útil para combater o estresse.