Tomar vitamina B2 (riboflavina) durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é riboflavina?
• Importância da Vitamina B2 na Gravidez
• Ingestão Diária Recomendada para Mulheres Grávidas
• Deficiência de riboflavina
• Alimentos fontes de vitamina B2
• FAQs

A vitamina B2 ou riboflavina é uma das vitaminas mais importantes que o corpo requer durante a gravidez. Tem vários benefícios e a deficiência desta vitamina durante a gravidez pode causar muitas complicações para a mãe e para o bebê.

O que é riboflavina?

A riboflavina é uma vitamina que vem sob o grupo da vitamina B. O corpo requer que metabolize gordura e proteína. Também ajuda na conversão de carboidratos em glicose, que é necessária para energizar o corpo. A riboflavina é encontrada em muitos dos nossos alimentos diários, mas, uma vez que é solúvel em água, é facilmente drenada para fora do corpo. Por isso, é importante incluir alimentos ricos em vitamina B2 em sua dieta diária. Ajuda a tratar enxaquecas e ectasia da córnea.

Importância da Vitamina B2 na Gravidez

Riboflavina ou vitamina B2 é extremamente importante durante a gravidez. A seguir estão as razões pelas quais você deve aumentar sua ingestão de vitamina B2 durante a gravidez.

• Enjôo matinal e náusea podem cansar você durante a gravidez. Mas se você tomar vitamina B2 nas quantidades certas, você pode combater a fadiga e se sentir energizado.
• Ajuda no desenvolvimento dos ossos, sistema nervoso e músculos do bebê no útero.
• A deficiência dessa vitamina pode desencadear a pré-eclâmpsia ou maximizar as chances do bebê ter defeitos congênitos, então talvez você perceba o quanto essa vitamina é importante.
• A riboflavina ajuda na absorção de ferro, o que impede a anemia durante a gravidez.
• Também previne cãibras musculares que são bastante comuns durante a gravidez.

Ingestão Diária Recomendada para Mulheres Grávidas

Suplemento de vitamina B2 durante a gravidez deve ser tomado apenas se for prescrito pelo seu médico. Fora isso, o corpo recebe bastante Riboflavina através de uma dieta saudável e multivitamínico prescritos pelo seu médico durante a gravidez. Geralmente, cerca de 1, 2 a 1, 3 miligramas de riboflavina são recomendados. No entanto, durante a gravidez, um aumento de 0, 3-0, 4 miligramas na ingestão diária da vitamina é geralmente sugerido.

Deficiência de riboflavina

A deficiência de riboflavina ocorre quando a nossa dieta não possui a quantidade geralmente recomendada de vitamina B2. Isso causa lesões na pele, lesões no trato digestivo ou, às vezes, distúrbios neurológicos.

Alguns dos sintomas do transtorno de vitamina B2 incluem:

• Fissuração e descamação seca da superfície dos lábios
• Inchaço dos lábios
• Úlceras e rachaduras nos cantos da boca
• Erupções cutâneas e pele escamosa no escroto e vulva
• Úlceras de língua
• Olhos muito sensíveis, vermelhos e com coceira
• Mãos estúpidas
• Um distúrbio neurológico que leva a uma menor sensibilidade ao toque e temperatura

Alimentos fontes de vitamina B2

Muitos alimentos utilizados na cozinha indiana são uma boa fonte de riboflavina. Alguns deles estão listados abaixo. Se você está grávida, você pode fazer esses itens alimentares uma parte de sua dieta, no entanto, consulte o seu nutricionista antes de consumir.

• Sementes de gergelim
• Amendoim
• Semente De Soja
• Pistache
• Sementes de mostarda
• Castanha de caju
• pimento
• Ervilhas
• Leite em pó desnatado
• Grama de bengala
• Moong Dal
• Feijão traça
• Nozes
• Trigo
• Lentilha vermelha
• Grama preta
• Grama de cavalo
• Milheto
• Milho
• Iogurte
• Ovos
• Espinafre
• Amêndoas
• Cogumelos
• Feijoada indiana

FAQs

Algumas das perguntas mais frequentes sobre a riboflavina durante a gravidez são as seguintes.

1. Quem está em risco de deficiência de riboflavina?

Mulheres grávidas, particularmente vegetarianas, sofrem de intolerância à lactose ou glúten ou têm distúrbios alimentares como anorexia, são susceptíveis de ter deficiência de riboflavina.

2. É seguro tomar suplementos de riboflavina durante a gravidez?

Suplementos de vitamina B2 devem ser tomados somente após consultar um médico ou somente se prescritos pelo médico.

3. É necessário comer alimentos ricos em riboflavina todos os dias durante a gravidez?

Riboflavina sendo solúvel em água é lavada para fora do corpo através da urina, bílis e suor. O corpo é incapaz de armazenar muito disso. Portanto, é essencial comer alimentos ricos em riboflavina todos os dias.

4. Você pode tomar suplementos de vitamina B2 durante a gravidez?

Os suplementos de vitamina B2 durante a gravidez só podem ser tomados se tiverem sido prescritos pelo médico. Caso contrário, uma dieta saudável que inclua vegetais de folhas verdes, carne, grãos, cereais, leite desnatado, iogurte, nozes, ovos e suplementos multivitamínicos pré-natais prescritos pelo médico é suficiente para atender a dose diária recomendada de riboflavina para mulheres grávidas.

5. O que acontece se você tomar muito vitamina B2 durante a gravidez?

Como a riboflavina é solúvel em água, ela é drenada do corpo através da urina, suor e bile. Portanto, raramente há uma chance do corpo ter um excesso disso. No entanto, uma overdose de riboflavina e gravidez ao mesmo tempo pode causar uma série de efeitos colaterais:

• Diarréia
• Micção freqüente
• Sensibilidade à luz
• Reações alérgicas como urticária, inchaço de lábios, língua ou a face
• Em casos raros, pode-se sofrer de uma reação alérgica grave ou problemas respiratórios

Apesar de ter um nível normal de riboflavina é obrigatório durante a gravidez, exagerando-o tomando suplementos adicionais pode causar complicações de saúde. Pode representar um risco para você, assim como seu bebê no útero. Portanto, tome-o em quantidades ideais e, se tiver dúvidas, pode sempre consultar o seu médico.