Terceiro trimestre da gravidez - sintomas, mudanças corporais e dieta

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é o terceiro trimestre?
• Sintomas da gravidez no terceiro trimestre
• Desenvolvimento Fetal
• Mudanças Corporais
• Ganho de peso
• Exercícios que você pode experimentar
• Testes e Varreduras
• Dieta do Terceiro Trimestre
• Para fazer a lista no último trimestre
• Precauções a tomar durante o terceiro trimestre
• Sinais de alerta a serem observados
• Dicas para lidar com o desconforto no terceiro trimestre

Quando uma mulher engravida, é a sensação mais bonita neste mundo. Você anda com um sorriso no rosto e seu rosto brilha. E quando você percebe que sua barriga está crescendo e você está entrando no terceiro trimestre da gravidez, ou seja, 28 semanas da sua gravidez, você pode se sentir sobrecarregado, mas ansioso ao mesmo tempo. Mas você não precisa se preocupar, pois este guia ajudará você a esclarecer todas as suas dúvidas e preocupações.

O que é o terceiro trimestre?

Todos os 9 meses de gravidez, ou seja, quase 40 semanas de gravidez são geralmente divididos em três trimestres. Falando sobre as semanas do terceiro trimestre, inclui 28 a 40 semanas de gravidez. Em palavras simples, são os últimos três meses de gravidez e, portanto, o mais crucial.

Este terceiro trimestre de gravidez pode ser tanto mental como fisicamente desafiador para uma mulher devido aos estágios finais de crescimento que o feto passa. Em geral, o desenvolvimento do feto termina no final da semana 37, e depois disso, você pode se tornar mãe a qualquer momento e saber o que tudo o que você pode fazer e esperar durante esse período pode realmente fazer o necessário.

Sintomas da gravidez no terceiro trimestre

O terceiro trimestre da gravidez é aquele ponto da gravidez em que o máximo cuidado e as precauções precisam ser tomadas. Uma mulher pode sentir dor, ansiedade e até inchaço em algumas áreas.

Mas os seguintes são os principais sintomas que você precisa observar ao entrar no terceiro trimestre da gravidez:

• Aumento do movimento do feto, por vezes, na forma do que você pode chamar de chutes.
• Enrijecimento do útero apropriadamente conhecido como Braxton-Hicks A contração pode ocorrer, mas geralmente não são dolorosas.
• A descarga frequente do mictório fará com que você faça várias viagens ao banheiro.
• Azia ou acidez que é comum nos outros dois trimestres também.
• Tornozelos inchados, articulações ou dedos. Estes são os efeitos colaterais do seu corpo mudando rapidamente.
• Seios sensíveis ou sensíveis que podem até mesmo descarregar o líquido leitoso.
• Insônia que pode ser por causa da ansiedade ou das alterações hormonais.
• Hemorróidas, isto é, as veias inchadas perto do ânus ou na área do reto inferior.

Desenvolvimento Fetal

Ao entrar no terceiro trimestre, seu bebê já pode ter crescido muito. O ganho de peso fetal no terceiro trimestre pode variar de cerca de dois quilos e meio e dezesseis centímetros de comprimento na 28ª semana de gravidez para cerca de seis a nove quilos e dezenove a vinte e dois centímetros de comprimento até a semana 40.

Essa mudança pode confundir você, mas é assim que um bebê cresce durante todo o período da gravidez. Continue lendo para ver os estágios do desenvolvimento fetal no terceiro trimestre.

• Bones: Quando você entra na 32ª semana da sua gravidez, então os ossos do seu bebê podem ficar completamente desenvolvidos. A cartilagem do feto se transforma completamente em ossos, e o cálcio necessário para desenvolver ossos saudáveis ​​vem de sua dieta rica em cálcio.
• Cabelo, pele e unhas: quando a 32ª semana da gravidez começa, a pele do bebê também pode se desenvolver completamente, incluindo o crescimento do cabelo e a formação das unhas.
• Sistema Digestivo: Quando você atinge as últimas semanas de sua gravidez, o mecônio, ou o “primeiro cocô” do bebê, consistindo de células do sangue, vérnix e o lanugo, começará a aparecer nos intestinos do bebê totalmente formado.
• Os Sentidos: A sensibilidade ao toque do feto pode se desenvolver na 29ª ou 30ª semana de gestação. E, na semana 31, seu feto pode começar a mostrar resposta aos sentidos conhecidos, isto é, a capacidade de ver e perceber a luz, os sentidos do paladar, a audição e o olfato.
• Desenvolvimento do cérebro: O cérebro também pode mostrar um crescimento notável no terceiro trimestre, já que o feto pode até sonhar ou regular sua própria temperatura corporal.
• Órgãos: Na 37ª semana de gestação, os órgãos do bebê também estão completamente desenvolvidos.
• Posição da Cabeça: Na 36ª semana, a cabeça do feto deve estar voltada para baixo. E, se, após um exame de ultrassonografia, o seu médico lhe disser que esse não é o caso, ele poderá fazer o possível para mudar o posicionamento ou sugerir que você faça uma cirurgia de cesariana.

Mudanças Corporais

O terceiro trimestre significa uma barriga grande e junto com esse aumento de tamanho, muitas outras coisas podem ocorrer em seu corpo, independentemente de serem visíveis ou não. A seção a seguir esclarece algumas dessas mudanças corporais:

• Dores de Estômago: Os ligamentos redondos que sustentam o abdômen inferior começam a se estender até o ponto em que você pode sentir dor de estômago aguda e intolerável. Esse alongamento é devido à adaptabilidade do corpo para acomodar o bebê em crescimento. Não há como evitar essa dor em vez de ser paciente e tolerável em relação à dor.
• Cansaço: No terceiro trimestre da gravidez, você tem que carregar seu peso junto com o peso crescente do bebê. Isso pode se tornar difícil de lidar e pode resultar em você estar cansado de vez em quando. Esse desconforto também pode levar à dificuldade de dormir, mas depende da sua sabedoria de como avançar de maneira organizada. É aconselhável comer bem, manter-se em movimento, mas dentro dos limites e gerir bem o seu sono.
• Contrações de Braxton-Hicks: Esta é uma mudança de corpo que continuaria até que o trabalho real começasse. Isso é rigidez ou “prática de contrações” que você pode sentir com frequência que podem até enganar você e pensar que é hora de fazer a entrega.
• Estrias: Para acomodar o tamanho crescente do bebê, seu corpo se estende até o ponto em que as estrias começam a aparecer. Essas estrias são um sinal do crescimento normal que seu bebê pode estar passando. Você poderia aplicar suavemente hidratante nas estrias para ajudar a reduzir o efeito.
• Dor nas costas: Quando você carrega o peso do seu corpo e do bebê, suas costas o suportam. Mas isso pode resultar em dor nas costas aguda. A dor nas costas também pode ocorrer devido à alta secreção de “relaxina”, o hormônio da gravidez; suas articulações começam a se soltar, e o abdômen adulto pode puxar o centro de gravidade do corpo para a frente.
• Viagens freqüentes para o banheiro: No seu terceiro trimestre, até mesmo um único espirro pode fazer você fazer xixi nas calças. Isso ocorre porque o peso adicional no assoalho pélvico torna irresistível controlar a urina.
• Seios leitosos : seus seios podem começar a secretar a substância láctea, e isso pode ser o sinal do corpo de que você logo vai ser mãe.

Ganho de peso

O ganho de peso no período crucial do terceiro trimestre é rápido. Este é o momento em que seu bebê ganha peso máximo. De acordo com uma pesquisa, um bebê geralmente pesa de cerca de 2 quilos na 27ª semana a 4 quilos na 32ª semana. No final da gravidez, ou mais precisamente na 40ª semana, o peso do bebê pode variar de 6 a 10 libras.

Além do peso do bebê, seu peso corporal também pode aumentar devido à presença de fluidos, líquido amniótico, útero superdimensionado ou até mesmo a formação de mais sangue. Esta é a razão pela qual o médico aconselha a manter-se em forma durante os dois primeiros trimestres, para que o peso total do corpo no terceiro trimestre se torne fácil de suportar. Ficar ativo e em movimento é a chave aqui, se você quer ser salvo em quilos extras que você coloca.

Exercícios que você pode experimentar

As mulheres grávidas que preferem se exercitar durante o período de 40 semanas desfrutam de melhor saúde geral, peso controlado e melhor humor. Exercícios de baixa a média intensidade sempre foram recomendados por médicos, mas deve-se manter o fator de segurança em mente.

A seguir, são recomendados exercícios que podem ser continuados durante o terceiro trimestre da gravidez:

• Caminhada e Light Jogging: Caminhar é o melhor exercício para mulheres grávidas desde tempos imemoriais. Apenas pegue seus calçados esportivos e comece a andar em um pavimento liso. Além disso, não ande rapidamente, pois isso pode deixá-lo cansado. Você também pode fazer jogging lento, a menos que você tenha complexidades ou quaisquer outros desconfortos.
  
  
• Natação: Se você tem uma piscina para ir, porque não usá-lo? Você pode nadar na piscina ou até mesmo fazer atividades aquáticas fáceis e recomendadas. Uma dessas atividades pode ser a natação de colo, que pode ajudar a aliviar as dores abdominais. A água pode ser calmante para o corpo de várias maneiras, mas é recomendável não exercer pressão sobre o corpo.
• Yoga: Este é um dos melhores exercícios que podem ajudá-lo a ficar em forma, liberar o estresse e manter seu humor exaltado. Yoga também prepara você para assumir as dores do parto de uma maneira menos dolorosa. Preferir meditar e fazer o yoga por cerca de 20 minutos seria mais do que suficiente, mas repeti-lo duas vezes por dia seria altamente benéfico.
• Workouts do peso do corpo: Você também pode tentar agachamentos, push-up de parede ou tábuas quando no terceiro trimestre de sua gravidez. Esses exercícios podem aumentar a resistência e a força que você precisaria durante o período de trabalho. Evite crunches ou qualquer tipo de treino abs orientado nos últimos três meses da gravidez.

Recomenda-se considerar fazer os exercícios mencionados somente após um sinal positivo do seu médico ou ginecologista, que pode lhe dar o melhor conselho para você e o bebê.

Testes e Varreduras

O terceiro trimestre inclui os últimos três meses da sua gravidez que exigem maior cuidado e atenção. Um desses cuidados inclui visitar o médico com frequência para os exames e exames necessários. A seguir estão os testes e verificações que você deve saber:

• Ultrassonografia: O ultra-som do terceiro trimestre seria semelhante aos realizados nos dois trimestres anteriores. Este teste ajudaria em conhecer a posição da cabeça do bebê e o avanço do crescimento.
• Monitoramento Eletrônico da Frequência Cardíaca Fetal: Este procedimento é conduzido para garantir que o coração do bebê esteja funcionando adequadamente com a freqüência cardíaca de acordo com os padrões normais ou não.
• Rastreio de Estreptococos do Grupo B: As bactérias de estreptococos do Grupo B são normalmente encontradas no intestino, na vagina, na garganta ou mesmo no reto. Não é perigoso para adultos, mas pode causar infecções ao bebê em crescimento. Assim, um médico verifica a intensidade dessa bactéria para garantir a saúde do feto.
• Testes de IST: O médico também pode verificar se há infecções sexualmente transmissíveis, como clamídia, HIV, gonorreia e sífilis, pois isso também pode ser transmitido para o bebê.

Dieta do Terceiro Trimestre

Manter uma dieta saudável é uma coisa importante a considerar durante todo o período da gravidez. Uma dieta nutritiva ajudaria você a ficar de pé e ir no terceiro trimestre. Você deve saber o que comer e o que não comer, pois é a saúde do seu bebê em questão e não algo que você possa comprometer.

Alimentos para comer

• Lentilhas devem ser preferidas, pois são ricas em fibras e proteínas.
• Frutas como goiaba, maçãs, laranjas, kiwi ou até mesmo melões podem ser incluídos no plano de dieta de rotina para fornecer energia e as vitaminas necessárias.
• Frutas secas, como nozes, amêndoas, passas ou mesmo avelãs devem ser consumidas, pois são ricas em vitaminas e fibras.
• O abacate deve ser incluído na dieta, pois é rico em fibras, vitamina C e vitamina E.
• Os ovos fornecem as gorduras essenciais necessárias durante a gravidez, mas uma coisa a ter em consideração é consumir apenas ovos totalmente cozidos.
• O iogurte natural também é uma opção recomendada para mulheres grávidas, pois é uma rica fonte de nutrientes e gorduras saudáveis.
  
  

Alimentos para Evitar

• Evite leite não pasteurizado e qualquer produto feito a partir dele, pois eles podem estar cheios de micróbios orientados para doenças.
• Evite comer peixe cru, frango ou carne.
• Alimentos processados ​​e junk food são um completo não-não.
• Evite abacaxi, mamão ou até uvas.
• Não consuma produtos de cafeína.
• Evite alimentos altamente salgados, pois pode resultar em retenção de água, o que pode levar a inchaço dos pés e dedos.

Para fazer a lista no último trimestre

O cuidado da gravidez no terceiro trimestre é importante, e aqui está a lista de tarefas para garantir a boa saúde durante o terceiro trimestre:

• Mantenha seu peso no controle seguindo um plano de dieta mantido e faça os exercícios recomendados.
• Agende exames e exames com seu médico para garantir a boa saúde de seu bebê e de você.
• Compre itens essenciais para o bebê como roupas, carrinhos de bebê, fraldas, pó, sabonetes, hidratantes e muito mais.
• Consulte o seu médico para obter dicas para gerenciar dores de parto.
• Mantenha sua bolsa hospitalar pronta com mantas, garrafas e itens essenciais para bebês intactos.

Precauções a tomar durante o terceiro trimestre

As principais precauções que devem ser tomadas durante o terceiro trimestre da gravidez são divididas por mês para que você possa acompanhar com facilidade.

7 meses grávida

• No 7º mês de gestação, evite carregar qualquer tipo de carga pesada que possa causar estresse na barriga e nas costas.
• Prefira tomar o apoio de grades ao subir ou descer as escadas e, se possível, evite subir as escadas se tiver acesso ao elevador.
• Prefira inclinar-se no seu lado esquerdo ao dormir, pois isso ajudaria a melhorar o fluxo sanguíneo e também ajudaria a fazer você dormir melhor.
• Evite comer demais, pois isso pode resultar em azia ou ganho de peso indesejado.

8 meses grávida

• Evite se esforçar demais e também mantenha seu corpo bem hidratado.
• Deite-se de costas sempre que começar a experimentar as contrações de Braxton Hicks.
• Prefiro visitar seu médico pelo menos uma vez por semana para manter um registro de sua saúde.
• Não deixe o exercício, mas continue apenas depois de consultar o seu médico.
• Evite viagens longas e evite viagens aéreas.
• Averter de sair em tempos empoeirados, pois pode torná-lo vulnerável a bactérias que podem causar problemas para você e para o feto.
• Manter um plano de dieta saudável, mas como mencionado anteriormente, não comer demais.

9 meses de gravidez

• Faça caminhadas e mantenha-se de bom humor.
• Viajar é um completo não-não durante o 9º mês de gravidez.
• Decida o processo de nascimento e faça todos os arranjos de antemão para evitar pânico de última hora.
• Ir para exames semanais para manter o controle dos estágios finais de desenvolvimento.
• Coma muitas frutas frescas e sucos naturais e mantenha uma dieta saudável.
• Não fique sozinho durante este período e mantenha sempre alguém ao seu lado.

Sinais de alerta a serem observados

Às vezes, devido a complexidades ou outras razões desconhecidas, sua gravidez pode estar sob o espectro de risco. A seguir estão os sinais de alerta para procurar qual ponto da necessidade de visitar o seu médico:

• A secreção branca durante a gravidez no terceiro trimestre é comum, mas se você perceber que a descarga é muito intensa e molha sua roupa de baixo em uma curta duração, é recomendável visitar seu médico.
• Procure por qualquer tipo de sangramento e consulte seu médico imediatamente.
• Se o seu rosto ficar vermelho ou ficar sem ar e sentir contrações, pode ser a hora.
• Se sentir dor de estômago severa durante a gravidez, particularmente no terceiro trimestre, procure ajuda médica imediata.
• Tonturas, náuseas ou vômitos também são sintomas de bandeira vermelha a serem observados.

Dicas para lidar com o desconforto no terceiro trimestre

Sabe-se que a gravidez no terceiro trimestre está associada a desconfortos devido ao aumento de peso e alterações hormonais. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com o desconforto do terceiro trimestre:

• Seja mais suportável e mostre paciência. Pânico e cribbing sobre a dor não vai ajudar. Esses desconfortos devem ocorrer e confortar sua mente com sentimentos positivos ajudaria muito.
• Não beba muita água antes de ir para a cama, pois isso pode aumentar o número de vezes que você visita o banheiro.
• Participar de aulas de aconselhamento especial para mulheres grávidas, onde você seria ensinado a lidar com o desconforto, juntamente com vários exercícios de relaxamento.
• Sempre mantenha seus entes queridos próximos, pois esses desconfortos podem induzir pensamentos negativos ou até mesmo outras complicações que exigem atenção.
• Sente-se em uma boa postura e use uma cadeira para apoiar as costas, pois isso pode ajudar a aliviar a dor nas costas.

Devido ao período sensível do terceiro trimestre, este guia ajudará você a saber sobre o AZ da semana 28 a 40. Sentindo-se animado e nervoso ao mesmo tempo? Não se preocupe, tudo ficará bem quando a nova alegria entrar em sua vida na forma de um lindo bebê.