Dicas para evitar lesões esportivas em crianças
Não importa o quão cuidadoso você seja, como pai ou mãe, você não pode evitar todos os ferimentos do seu filho, especialmente, enquanto ele estiver brincando ao ar livre. No entanto, os esportes ao ar livre ativos são uma parte necessária de um estilo de vida saudável. Tomar algumas precauções pode minimizar o risco de ferimentos, ao mesmo tempo que o deixa desfrutar do ar livre.
A maioria das crianças vive de esportes ao ar livre de alta energia. E quase não há crianças que tenham a sorte de escapar de contusões, entorses e pequenos cortes no campo esportivo. No entanto, os pais podem evitar ferimentos graves, certificando-se de que seu filho tome as devidas precauções.
Para crianças mais novas, a supervisão de adultos é uma obrigação. As crianças mais velhas precisam ser advertidas e lembradas com frequência para tomar cuidado enquanto brincam. Alguns passos simples, como manter-se hidratado, usar equipamento de proteção adequado, seguir as regras do jogo, estar completamente em forma antes de praticar esportes extenuantes e conscientemente evitar lesões, podem ajudar a mantê-los seguros.
Algumas dicas para evitar lesões
1. Use equipamento de proteção
Se é algo simples como correr, patinar ou andar de bicicleta ou um esporte organizado como críquete ou beisebol, o equipamento adequado é importante para descartar as chances de lesão. Certifique-se de que seu filho use um capacete, proteções de cotovelo / cotovelo, almofadas e luvas ou qualquer outro equipamento de proteção específico quando ele estiver em campo. Assegure-se de que o equipamento está em boas condições e se encaixa bem nele.
2. Use equipamento adequado
Um skate danificado ou um ciclo de desequilíbrio pode levar a uma queda ruim. O equipamento que seu filho usa deve estar em boas condições de funcionamento.
3. Certifique-se de que ele esteja completamente em forma
As crianças muitas vezes têm pressa para voltar ao campo depois de uma doença ou lesão. Certifique-se de que seu filho esteja completamente bem antes de voltar aos esportes ativos. Um tornozelo torcido que não esteja completamente curado pode levar a uma lesão ainda pior, ou se seu filho ainda estiver fraco depois de uma doença, é mais provável que ele caia ou se machuque facilmente.
4. Assegure a Supervisão Adequada
As crianças mais novas requerem supervisão de um adulto em todos os momentos. Pode ser seguro permitir que os mais velhos joguem com supervisão mínima. No entanto, para esportes especializados, a presença de um treinador ou de um adulto informado pode garantir a segurança.
5. aquecer e arrefecer
Uma corrida curta ou alguns alongamentos podem percorrer um longo caminho para soltar os músculos e preparar o corpo para a atividade. Warm ups e cool downs são importantes. Eles ajudam a evitar cãibras e quedas súbitas e também diminuem dores e dores pós-atividade.
6. Certifique-se de que seu filho conheça as regras
Estar onde você deveria estar e fazer o que você deveria estar fazendo, no campo, durante um jogo pode prevenir lesões acidentais. Os pais devem certificar-se de que seu filho conhece as regras do jogo e segui-las no campo.
7. Evite a desidratação
É importante que as crianças se mantenham hidratadas, especialmente durante os verões, e enquanto praticam esportes de alta energia como a bola de pé. Certifique-se de que seu filho carregue uma garrafa de água. Incentive as crianças a fazer pausas frequentes na água. Cuidado com os sinais de desidratação, como tontura, pulso fraco e transpiração intensa. Certifique-se de que ele pare de jogar e procure ajuda médica.
8. Reconhecer lesões por uso excessivo
Os pais precisam ler os sinais de lesões por excesso de uso e garantir que seu filho tenha descanso suficiente. Estes são difíceis de detectar, à medida que se desenvolvem lentamente ao longo do tempo. Lesões como cotovelo de tenista e fraturas por estresse se enquadram nessa categoria. Fique atento a sinais como dificuldade em usar uma parte específica do corpo, falta de ar, dificuldade em dormir, fraqueza ou irritabilidade incomuns e dores de cabeça freqüentes ou duradouras. Consulte um médico, se você detectar algum destes sintomas.
As crianças não podem e não devem ser mantidas longe da atividade ao ar livre. No entanto, eles provavelmente ignoram as precauções definidas. É responsabilidade dos pais fornecer lembretes frequentes e ficar atentos a sinais de lesão.