Top 8 maneiras de aumentar a altura em crianças
A maioria dos pais adoraria que seus filhos fossem altos e fortes, como tem sido amplamente considerado como um sinal de boa saúde. Os pais geralmente se esforçam para garantir que seus filhos cresçam de forma saudável, e sua altura é tratada como uma indicação de seu estado geral de saúde na maioria das partes da sociedade.
Os genes têm mais a dizer na determinação da altura da criança - no entanto, não é o único fator que a influencia. Muitos fatores externos, como condições de vida e uma dieta saudável, podem influenciar bastante a altura das crianças. Portanto, é possível que os pais melhorem as chances de seus filhos crescerem altos e fortes, através de métodos simples. Vamos dar uma olhada nas 8 principais maneiras de tornar seu filho mais alto.
Como aumentar a altura de uma criança?
Há muitas maneiras de como um pai pode influenciar a altura de seu filho, e as melhores são discutidas aqui.
1. Uma dieta balanceada
O aspecto mais importante de como aumentar a altura das crianças é garantir que elas recebam uma nutrição adequada. A comida que consomem tem que ser saudável para que cresça e seja alta. Uma dieta balanceada tem que incluir proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas na proporção correta - o carregamento em apenas um deles pode ter um efeito prejudicial. Você também deve garantir que a criança fique longe de junk food na maioria das vezes - isso inclui alimentos como hambúrgueres, bebidas açucaradas e itens fritos em geral. Proteínas magras devem ser tomadas em abundância, juntamente com vegetais folhosos e itens ricos em minerais como cálcio e potássio. Carboidratos simples como pizza e bolos devem ser evitados na maior parte. O zinco foi encontrado para ter um enorme efeito sobre o crescimento da criança, por isso alimentos ricos em zinco, como sementes de abóbora e amendoim também devem ser adicionados à sua dieta. Uma dieta balanceada não apenas fornece a comida para o aumento da altura da criança, mas também a torna mais forte em todos os sentidos.
2. Exercícios de alongamento
Os exercícios de alongamento, mesmo que sejam simples, podem ter uma enorme influência sobre a altura do seu filho. Eles são uma obrigação a partir de uma idade mais jovem, se você quer que seu filho se torne alto. O alongamento ajuda a alongar a coluna e também melhora a postura do seu filho em todos os momentos. Os exercícios podem ser simples. Faça-o ficar em pé com as costas contra a parede e esticar os músculos da perna enquanto estica a mão simultaneamente. Outro exercício simples de alongamento envolve a criança sentada no chão, com as pernas afastadas, e tocando os dedos de ambas as pernas com os braços.
3. Pendurado
Pendurar tem sido recomendado há décadas, para pais que querem que seus filhos sejam mais altos. Pendurar nas barras também ajuda a coluna a se alongar, o que é uma parte importante de se tornar mais alta. Além da suspensão regular, você também pode incentivar seu filho a fazer flexões e flexões. Ambos tornam os músculos do braço e das costas mais fortes e são um ótimo exercício para ajudá-los a manter a forma.
4. Poses de Yoga
A antiga prática da ioga envolve muito alongamento e equilíbrio, por isso é ideal para as crianças torná-las mais altas. Algumas yogasanas são especialmente benéficas para ajudar seu filho a crescer alto. O 'Surya Namaskar' faz com que todo o corpo trabalhe, esticando os músculos do braço, das costas e até das pernas em um único movimento fluido. Outra benéfica Asana é o Chakrasana, que envolve o seu filho deitado de costas inicialmente. Então, ele tem que fazer as costas arquear para cima e sustentar seu corpo usando os braços e os pés, para manter a forma em U. Tente manter essa forma pelo maior tempo possível, para que seja eficaz.
5. pulando
Existem alguns exercícios, como pular, que ajudam a trabalhar todo o corpo. Conhecido por seus efeitos impressionantes no coração, também é um ótimo exercício se você quiser que seu filho fique mais alto. O corpo se estende completamente quando uma pessoa pula, por isso promove o crescimento vertical da criança. É também um treino cardio incrível e definitivamente vai manter seu filho em forma e ativo.
6. Natação
A natação é outro hábito saudável, que ajuda a criança a se manter ativa e a gostar dela também. A natação é um exercício de corpo inteiro, o que significa que trabalha todos os músculos do corpo com grande efeito. Nadar por um longo tempo pode ajudar seu filho a perder qualquer excesso de gordura presente, tornando-o mais saudável como um todo. O exercício envolve muito alongamento para frente, o que fortalece a coluna e estabelece as bases para um corpo alto e saudável. A natação também é uma atividade muito agradável - nenhuma criança jamais disse não para brincar na água!
7. Jogging
Correr é um exercício incrível, não só para crianças - também tem uma série de benefícios para os adultos. Movimentar-se fortalece os ossos da perna e também aumenta a quantidade de HGH, o hormônio do crescimento, que é necessário para qualquer crescimento no corpo. Para torná-lo ainda mais divertido, talvez você possa se juntar ao seu filho e fazer a corrida ser uma atividade que você faz juntos!
8. sono
A importância do sono nunca pode ser enfatizada o suficiente, não apenas para as crianças - para os adultos também. Obviamente, pular o sono ocasionalmente não afeta o crescimento do seu filho a longo prazo - no entanto, você tem que garantir que a criança tenha boas 8 horas de sono na maioria das noites, para que ele seja mais alto e mais forte. Isso ocorre porque o hormônio do crescimento em crianças, o HGH, é liberado apenas quando a criança dorme. Isso desempenha um papel direto em tornar seu filho mais alto, então pular o sono constantemente é definitivamente uma má idéia.
Há muitas maneiras de tornar seu filho mais alto, mas todas funcionam apenas quando complementadas por outras atividades da lista. Uma boa dieta deve ser acompanhada de exercícios regulares e sono sadio - você não consegue o que quer. Portanto, cuide do seu filho da maneira certa e faça-o crescer alto e forte.