Dor nas costas durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• Razões para ter dor nas costas na gravidez
• Remédios para aliviar a dor nas costas durante a gravidez
• Como as mulheres grávidas podem prevenir a dor nas costas?
• Quando entrar em contato com seu médico?

Dor nas costas é algo que vem como parte da gravidez e é certo que afeta todas as mães que esperam em algum momento ou outro. No entanto, a maior parte da dor nas costas que afeta as mães está na região lombar, perto do abdômen e ocorre devido ao peso adicional e mudanças na postura que ocorre no corpo da mãe.

Dor nas costas não é tão comum quanto a sua contraparte inferior, mas seus efeitos podem ser tanto quanto. A dor pode ocorrer a qualquer momento durante a gravidez, mas é mais comum no terceiro trimestre. Dor nas costas superior geralmente ocorre como a distribuição de peso do corpo muda quando a gravidez progride e as costas tem que lidar com todo o peso adicional. Também pode ocorrer como resultado dos ligamentos e dos músculos das costas se soltarem à medida que o trabalho de parto se aproxima, o que reduz a estabilidade inerente do corpo. De qualquer forma, a dor nas costas durante a gravidez é apenas um grande problema como dor lombar, por isso deve-se tomar cuidado para evitar ou aliviar a dor para o conforto da mãe.

Razões para ter dor nas costas na gravidez

Aqui está o que causa dor nas costas durante a gravidez.

1. Mudança no equilíbrio: O útero muda ao longo da gravidez, de modo que a mãe é forçada a esticar os músculos do pescoço e a puxar os ombros por períodos prolongados, a fim de manter o equilíbrio. Isso causa tensão na coluna e resulta em dor nas costas na mãe grávida.
2. Tamanho do Útero: Como mencionado, o tamanho do útero continua crescendo durante toda a gravidez, o que coloca pressão sobre os arredores. As terminações nervosas e os vasos sanguíneos ao redor da coluna são mais afetados, resultando em dor nas costas. Isso fica especialmente pronunciado se a mãe deitar de costas no terceiro trimestre.
3. Uma mudança no centro de gravidade: À medida que sua gravidez progride, você descobre que o centro de gravidade do seu corpo muda gradualmente para a frente. Isso pode induzir dor nas costas, como seus músculos das costas não estão acostumados a segurar esses pesos.
4. Postura Incorreta: A postura incorreta pode causar estresse desnecessário nas costas e na coluna, o que resulta diretamente em dor nas costas. Uma mãe ganha cerca de dez a quinze quilos ao longo de sua gravidez, por isso mesmo ficar de pé por muito tempo pode resultar em dor nas costas. Os saltos altos também têm um efeito prejudicial em sua coluna vertebral.
5. Contrações falsas: As contrações ocorrem bem no terceiro trimestre, algumas semanas antes de você entrar em trabalho de parto. A parede abdominal torna-se tensa e rígida durante as contrações, e isso pode causar dor nas costas na mãe. A cabeça do feto pressionando contra a coluna também pode resultar em dor nas costas.
6. Symphysopathy: Symphysopathy é uma condição hereditária onde a articulação púbica e a área pélvica da mãe são muito macias e excessivamente esticadas. Isso resulta em hemorragias na área e as pessoas afetadas também têm pouca coordenação de movimentos.
7. Alterações hormonais: Relaxina é um hormônio que a mãe grávida segrega e ajuda a relaxar as articulações pélvicas e ligamentos para preparar o corpo para o parto. Um efeito colateral comum desse processo é que a mãe experimenta a dor nas costas como resultado da pressão sobre os músculos e a coluna vertebral.

Remédios para aliviar a dor nas costas durante a gravidez

Você pode seguir estes remédios para aliviar a dor nas costas durante a gravidez.

1. Consumir muito cálcio: O cálcio pode fortalecer os ossos e músculos do corpo para que seu corpo se torne mais capaz de sustentar todo o peso ganho. Laticínios, carnes, verduras e peixes contêm cálcio suficiente para uma mãe grávida. Mas consulte o médico se você optar por medicamentos de cálcio.

2. Foco no calçado: Qualquer calçado que coloque estresse indevido na coluna vertebral é um não rigoroso, pois contribui diretamente para a dor nas costas durante a gravidez. Os saltos altos devem ser evitados a todo custo, e você deve selecionar sapatos feitos de material natural, confortáveis ​​e com solas boas.

3. Dobre corretamente: Flexão pode colocar algum estresse desnecessário sobre os músculos das costas e coluna vertebral, uma vez que a mãe está agora carregando um monte de peso adicional. Se você quiser pegar alguma coisa do chão, lembre-se de dobrar os joelhos primeiro antes de se inclinar, e também de levantar com os joelhos, em vez de apoiar as costas.
4. A postura é tudo: você pode ter visto que as mulheres grávidas geralmente andam de maneira arrogante: nádegas tensas, ombros puxados para trás e costas retas. Esta postura durante a caminhada é seguida por um motivo, pois reduz a carga colocada na coluna vertebral durante a caminhada. Você também deve se lembrar de mudar sua posição com a maior frequência possível, para que nenhuma parte esteja sob muito estresse.

5. Durma bem: O sono é importante para a saúde de qualquer pessoa, não apenas das mães grávidas. A posição correta para dormir durante a gravidez é deitar-se do lado direito e não nas costas. A maioria das dores nas costas desaparece quando você se deita um pouco, na postura correta.

6. Exercício: Embora ganhar peso durante a gravidez possa parecer normal, isso ainda não significa que a mãe irá ganhar mais do que a quantidade necessária. Espera-se que você ganhe cerca de 14 quilos até o final da gravidez, por isso é necessário fazer exercícios para garantir que você não ultrapasse esse limiar. Nadar e andar são as melhores para as mães se manterem em forma.

7. Bandas da barriga: bandas de barriga durante a gravidez podem percorrer um longo caminho para ajudar a distribuir o estresse nas suas costas. Eles tiram a carga da coluna e podem parecer uma bênção para as mães afetadas.

Como as mulheres grávidas podem prevenir a dor nas costas?

Aqui estão algumas maneiras de evitar a ocorrência de dor nas costas durante a gravidez.

1. Evite Levantar e Transportar Objetos Pesados: Suas costas e espinha já estão sob uma quantidade considerável de pressão, portanto, seria insensato aumentar o estresse levantando objetos desnecessários ou pesados. Lembre-se de dobrar usando os joelhos e não torcer enquanto estiver levantando.

2. Use roupas confortáveis: um sutiã de apoio pode realmente prevenir a dor nas costas no início da gravidez, de modo que as roupas desempenham um papel importante. Sapatos também, como mencionado anteriormente, desempenham um papel enorme na prevenção de dores nas costas.

3. Reduzir os níveis de estresse: estresse físico, obviamente, contribui para a dor nas costas, mas o estresse emocional também desempenha um papel. Pode causar espasmos nas costas e tensão nos músculos, que se manifestam como dor nas costas na parte superior das costas. Então fale seu estresse com um amigo ou o psiquiatra - é mais importante do que você pensa.

Quando entrar em contato com seu médico?

Você tem que fazer uma visita ao médico se:

• Seus sintomas sugerem que você vai entrar em trabalho de parto.
• Você tem dor lombar acompanhada de sangramento vaginal ou vazamento de líquido.
• A dor nas costas é acompanhada de micção ardente e frequente - isso sugere uma infecção do trato urinário.
• A dor é severa e não mostra sinais de alívio, mesmo depois de algumas semanas tentando remédios.
• A dor é acompanhada por uma sensação de formigamento e perda de sensibilidade nas extremidades, o que pode sugerir problemas nos nervos espinhais.

Dor nas costas superior no início da gravidez e em toda pode ser evitada grandemente ou aliviada usando remédios caseiros e mudanças no estilo de vida, para que as mães não precisam se preocupar com isso demais. No entanto, se os sintomas não desaparecerem mesmo depois de aplicar os remédios, você deve fazer uma visita ao médico. Mas a dor nas costas é um sinal de parto? Poderia ser e uma visita ao hospital é garantida se você tiver contrações junto com ele.