Ingestão de vitaminas durante a gravidez
Neste artigo
- O que são vitaminas pré-natais?
- Quando você deve começar a tomar vitaminas pré-natal?
- Suplemento pré-natal para mulheres grávidas
- O que está incluído nas vitaminas pré-natais?
- Diferença entre vitaminas pré-natais e outras vitaminas
- Vitaminas Pré-natais Recomendadas Diárias Com Dosagem
- FAQs
A responsabilidade de uma mãe começa antes mesmo de tentar engravidar. Jeannette Lager, ginecologista e professora assistente em San Francisco, Califórnia, sugere três passos antes de engravidar. A primeira é iniciar vitaminas pré-natais, a segunda para agendar uma visita pré-concepção e a última a considerar uma triagem genética de portadores.
Tomar vitaminas pré-natais é necessário, pois não obtemos nutrição suficiente de todos os alimentos que ingerimos. Mesmo consumindo uma grande variedade de alimentos, incluindo produtos lácteos, carne, frutas, legumes, grãos e legumes, pode haver uma lacuna nutricional que precisa ser preenchida por suplementos. Nem todos os itens alimentares têm os suplementos necessários. A poluição, produtos químicos usados na agricultura e armazenamento inadequado de alimentos reduzem os nutrientes vitais de que precisamos.
O que são vitaminas pré-natais?
Vitaminas pré-natais são nutrientes cruciais específicos que são recomendados para ser tomado sob a forma de suplementos, de preferência antes mesmo de tentar engravidar. Eles garantem que a quantidade certa de vitaminas está presente no corpo durante a gravidez. Tomar vitaminas pré-natais é especialmente crucial para mulheres com restrições alimentares, problemas de saúde ou complicações na gravidez. Isso é algo que não deve ser evitado para garantir a boa saúde da mãe e do bebê.
As vitaminas pré-natais são recomendadas para mulheres grávidas que:
- São vegetarianos ou veganos
- Sofre de lactose ou qualquer outra intolerância
- Fumaça
- Tem um distúrbio sanguíneo
- Tem um distúrbio alimentar
- Sofre de alguma doença crônica
- Teve cirurgia de bypass gástrico
- Esperando gêmeos ou múltiplos
Quando você deve começar a tomar vitaminas pré-natal?
Consumir vitaminas pré-natais pode ser iniciado antes de tentar engravidar. Isso garantirá a presença das melhores vitaminas para uma gravidez saudável no corpo desde o início. Além disso, o tubo neural do bebê que se desenvolve no cérebro e na medula espinhal se forma durante os primeiros meses de gravidez; isso é mesmo antes de se saber que estão grávidas. Tomar ácido fólico entre outras vitaminas pré-natais garante que o bebê esteja protegido contra defeitos do tubo neural. Além disso, as vitaminas pré-natais também contêm ferro, iodo e cálcio, que proporcionam uma produção adequada de sangue e ossos fortes tanto para a mãe como para o bebé.
Suplemento pré-natal para mulheres grávidas
É melhor tomar vitaminas pré-natais durante toda a gravidez, pois elas fornecerão nutrição consistente para o bebê em desenvolvimento. Para alguns, o médico pode sugerir continuar vitaminas depois do parto também, especialmente durante a amamentação. Os médicos recomendam fortemente a continuação de suplementos pré-natais no primeiro trimestre, para garantir a saúde adequada para mães e bebês.
O que está incluído nas vitaminas pré-natais?
Dois dos nutrientes essenciais nas vitaminas pré-natais são o ácido fólico e o ferro. Cálcio, ácidos graxos essenciais e vitamina D são algumas das outras vitaminas incluídas. Estes dão ao corpo uma fonte completa de vitaminas, que é crucial neste momento. O ácido fólico é a forma sintética da vitamina B9; Também é conhecido como folato e previne defeitos do tubo neural (NTDs). O ferro ajuda a produzir sangue extra, essencial para mães e bebês em fase de desenvolvimento. Isso também ajuda a fornecer oxigênio para os pulmões e para o resto do corpo. O cálcio, por outro lado, suporta o desenvolvimento de ossos e dentes fortes para o bebê. Também é vital para o crescimento de um coração saudável, músculos e nervos.
Diferença entre vitaminas pré-natais e outras vitaminas
Normalmente, as mulheres tomam multi-vitaminas em uma base regular, por isso pode-se perguntar se há realmente uma necessidade de tomar vitaminas pré-natal, especialmente durante a gravidez. Bem, existe, como vitaminas pré-natais contêm mais ácido fólico e ferro do que as cápsulas diárias típicas. O ácido fólico suporta o desenvolvimento adequado do tubo neural. O tubo neural forma a medula espinhal e o cérebro. O ferro, por outro lado, promove o crescimento geral e o desenvolvimento do bebê. Ao mesmo tempo, aumenta o crescimento de glóbulos vermelhos saudáveis, prevenindo a anemia no recém-nascido.
Vitaminas Pré-natais Recomendadas Diárias Com Dosagem
Aqui está uma lista de nutrientes pré-natais essenciais que devem ser tomados diariamente junto com a fonte.
| Nome do nutriente | Quantidade diária recomendadaPor que isso é necessário?Fontes
| Cálcio | 1000 miligramasConstrói ossos e dentesLeite, iogurte, queijo, vegetais de folhas escuras e sardinhas
| Ferro | 27 miligramasAjuda os glóbulos vermelhos a fornecer oxigénio e apoia o desenvolvimento globalErvilhas, espinafre, brócolis, ameixas, aves, carne vermelha magra
| Ácido fólico | 600 microgramasPrevine defeitos congênitos do cérebro e da colunaLaranja, espinafre, vegetais folhosos, feijão, pão, arroz, tipos de massas
| Vitamina b12 | 2, 6 microgramasMantém o sistema nervosoOvos, produtos lácteos, peixe, aves, moluscos, algumas bebidas à base de arroz e soja
| Vitamina B6 | 1, 9 miligramasAjuda no consumo de proteínas, gorduras e carboidratos, bem como formas de glóbulos vermelhosCarne, fígado, porco, presunto, cereais integrais e banana
| Vitamina D | 600 unidades internacionaisConstrói ossos e dentes saudáveis. Promove a visão e a pele saudáveisGema de ovo, queijo, fígado bovino, leite de soja, suco de laranja
| Vitamina C | 85 miligramasAbsorve o ferro e promove o crescimento de gengivas, dentes e ossos.Couves de Bruxelas, pimentão, mamão, abacaxi
| Vitamina A | 770 microgramasForma pele saudável e visão. Ajuda no crescimento ósseo.Batata-doce, vegetais de folhas verdes, leite, peixe
Por favor, note que, embora a nossa comida possa conter todos os nutrientes na maioria dos casos, pode não ser possível comer uma quantidade suficiente de todos os tipos de alimentos diariamente. Assim, optando por suplementos preencherá a lacuna de nutrição. Ao mesmo tempo, é importante lembrar que é apenas um suplemento e não um substituto para a comida real. Seguir uma boa dieta saudável também é necessária para uma boa saúde.
FAQs
1. Qual é o momento ideal para começar a tomar vitaminas pré-natal?
Tomar vitaminas antes de tentar engravidar é ideal e aconselhável. Você está abrigando uma pessoa extra em seu corpo e, portanto, há necessidades nutricionais extras que devem ser atendidas. No entanto, algumas mulheres podem sentir-se enjoadas devido a essas pílulas e, para elas, é melhor tomá-las durante as refeições. Se isso não ajudar, é melhor verificar com seu médico.
2. Como você pode escolher os suplementos pré-natal adequados para você?
Como não há padrões definidos, cabe ao médico e ao consultor decidir uma opção segura e apropriada. Os médicos e ginecologistas têm uma experiência abundante no tratamento dessas questões, o que os torna as pessoas certas a recomendar um suplemento para você de acordo com suas necessidades de saúde.
3. Quantas pílulas pré-natais de vitaminas você pode tomar por dia?
Na maioria dos casos, um comprimido por dia é tomado. A duplicação da dose pode ser desnecessária, a menos que seja contada por um médico. Recomenda-se não tomar quaisquer outras vitaminas ou suplementos minerais enquanto estiver a tomar suplementos pré-natais, a menos que seja aconselhado pelo médico.
4. Existem efeitos colaterais de vitaminas pré-natais?
Vitaminas pré-natais podem causar constipação, náusea, diarréia, fezes escuras, baixo apetite, dores de estômago e cãibras. Em tais casos, consulte o médico para os efeitos colaterais e seu remédio. É importante tomar medidas proativas para que quaisquer efeitos colaterais possam ser imediatamente corrigidos. Um médico será mais capaz de orientá-lo, caso perceba algum efeito colateral.
5. E se você tiver problemas para engolir vitaminas durante a gravidez?
Pergunte ao seu médico para prescrever uma pílula menor com um revestimento liso. Alternativamente, existem comprimidos mastigáveis e suplementos em pó que podem ser misturados com água para consumo. Há também pílulas menores disponíveis que facilitam a tomada de sua medicação diária.
6. E se as vitaminas perturbarem o estômago?
Suplementos que perturbam o trato gastrointestinal podem causar náuseas. Para evitar isso, tente tomar suas pílulas com uma refeição ou na hora de dormir. Em outros casos, suplementos de ferro podem causar constipação. Fale com o profissional de saúde para trocar a pílula ou tentar aliviar a constipação bebendo suco de ameixa. Comer 2-3 porções de frutas por dia ou tomar um suplemento de fibra de psílio também ajuda. Psyllium é vendido sob a forma de comprimidos em pó e é conhecido por ser um laxante.
7. E se as vitaminas fizerem com que você se sinta enjoado?
Converse com o médico para substituir a pílula atual por uma que melhor lhe convier, mas lembre-se de que mudar de pílula de um comprimido para outro também não é uma boa prática se ocorrer com frequência. Uma mudança nos suplementos não deve ser feita sem consultar o médico.
8. Você deve se preocupar com outros nutrientes também?
Algumas vitaminas pré-natais podem não conter outros nutrientes essenciais, como os ácidos graxos ômega-3. Para as mulheres que não comem certos alimentos, consultar um médico para corrigir a lacuna nutricional é importante. Você pode obter ácidos graxos ômega-3 de salmão e atum. Nozes e azeite também são considerados boas fontes.
9. Por quanto tempo você deve tomar vitaminas pré-natais?
Vitaminas devem ser consumidas durante a gravidez. Cálcio e Vitamina D são suplementos pré-natais importantes durante o primeiro trimestre, pois os ossos do bebê estão crescendo rapidamente e exigem fortalecimento. Em alguns casos, o médico pode também prescrever uma pílula de vitamina, mesmo após o nascimento. Isso ocorre porque o corpo precisa reabastecer a perda de nutrição. Durante a amamentação, tomar pílulas pré-natais garante que o bebê receba os nutrientes do leite.
Consulte o gráfico acima para entender as melhores vitaminas para uma gravidez saudável, mas antes de decidir incluir qualquer suplemento em sua dieta, lembre-se de que isso deve ser feito sob a orientação de seu médico.
As vitaminas pré-natais devem ser consideradas seriamente e discutidas com o especialista de saúde antes e depois da gravidez. Converse com o médico para fazer uma escolha sábia, tendo em mente a sua saúde geral e ingestão dietética.