Melancia na gravidez - é seguro comer?
Neste artigo
- Você pode comer melancia durante a gravidez?
- Benefícios para a saúde de comer melancia durante a gravidez
- Benefícios de sementes de melancia para mulheres grávidas
- Existem efeitos colaterais de consumir melancia durante a gravidez?
- Receitas rápidas que incluem melancia
A nutrição é uma parte essencial de uma gravidez bem sucedida; as mulheres grávidas precisam observar constantemente o que consomem por si mesmas e pelo bem do bebê dentro de si. As frutas são sempre recomendadas para mulheres grávidas e há frutas que trazem benefícios exclusivos para mulheres grávidas. A melancia não é apenas segura, mas também benéfica para mulheres grávidas.
Você pode comer melancia durante a gravidez?
Sim. Melancias podem e devem ser consumidas durante a gravidez. Melancias consumidas com moderação não são apenas seguras, mas também muito úteis para mulheres grávidas e seus bebês.
Benefícios para a saúde de comer melancia durante a gravidez
Dada a seguir é uma lista de benefícios exclusivos que as melancias trazem para mulheres grávidas.
1. Azia e alívio da acidez
Gravidez provoca grandes alterações hormonais no corpo. Essas mudanças trazem algum grau de desconforto; Acidez e azia são problemas que a maioria das mulheres enfrenta durante a gravidez. Melancia é conhecida por ter um efeito calmante sobre o sistema digestivo e pode dar alívio da acidez e azia, e pode fazê-lo às vezes, quase que instantaneamente. Então, da próxima vez que você sofre de um sistema digestivo agravado, vá direto para os saborosos melões.
2. Evita Edema
As mulheres grávidas geralmente têm que lidar com inchaços incomuns nas mãos e nos pés, chamados de edema. O edema é causado devido a um acúmulo incomum de fluidos em certos tecidos do corpo. O alto teor de água das melancias ajuda a abrir bloqueios e dá alívio ao edema.
3. Eficaz contra a desidratação
Outra afecção comum associada à gravidez é a desidratação. A desidratação pode causar desconforto menor, desde cansaço e letargia até problemas mais sérios para mulheres grávidas, como parto prematuro. Melancias consistem em quase noventa por cento de teor de água e são particularmente eficazes no combate à desidratação.
4. Enjôo matinal
As mulheres grávidas sofrem de náuseas e vômitos, especialmente durante as primeiras semanas de gravidez, além do nome, essas crises podem ocorrer a qualquer momento durante o dia. Um copo de suco de melancia pela manhã é muito eficaz no combate a essa doença. Além de aliviar a doença de manhã, um copo de suco de melancia de manhã é muito refrescante e energizante.
5. Aumenta a imunidade
O corpo de uma mulher grávida combate infecções e doenças por dois - ela mesma e o bebê em crescimento de cada vez. Quando um sistema imunológico forte é essencial, algumas mulheres podem de fato sofrer uma queda nos níveis de imunidade. Melancias contêm um poderoso nome antioxidante licopeno. O licopeno é o que dá a cor vermelha às melancias e é conhecido por aumentar os níveis de imunidade para os seres humanos.
6. Desintoxicar o corpo
Melancias têm propriedades diuréticas que ajudam a liberar as toxinas e reduzir o ácido úrico no corpo. Esta propriedade das melancias ajuda no bom funcionamento do fígado e dos rins durante a gravidez.
7. Alivia Cãibras Musculares
O corpo de uma mulher grávida está constantemente tentando se adaptar às mudanças pelas quais está passando, mudanças hormonais e ganho de peso rápido podem causar cãibras e dores musculares. Melancias são eficazes no alívio da dor muscular e cãibras.
8. Impede a pigmentação da pele
As alterações hormonais que ocorrem no corpo da mulher durante a gravidez podem fazer com que a pele pareça irregular e sem brilho. As melancias melhoram a digestão e eliminam as toxinas, geralmente resultando em uma pele naturalmente brilhante, livre de pigmentação.
9. Reduz a constipação
A constipação é outra queixa comum e parte integrante da gravidez. Melancias têm alto teor de fibra que ajuda na formação de fezes; o alto teor de água também ajuda e auxilia no movimento necessário dos intestinos.
10. Promove Ossos Saudáveis no Feto
Outra razão importante para as mulheres grávidas incluírem a melancia em sua dieta é o fato de que as melancias ajudam o bebê em crescimento com a formação de ossos e dentes. Melancias contêm cálcio e potássio em quantidades substanciais, esses minerais são necessários para o desenvolvimento adequado do osso no feto.
Benefícios de sementes de melancia para mulheres grávidas
A maioria das pessoas não consome, mas descarta as sementes da melancia; no entanto, essas sementes contêm nutrientes que podem ser benéficos para a mãe e para o bebê em crescimento. As sementes de melancia ficam crocantes quando assadas e podem proporcionar um lanche delicioso e saudável.
- O alto teor de vitamina C das sementes de melancia é muito útil para estimular o sistema imunológico do feto em crescimento.
- Juntamente com gorduras saudáveis e sementes de melancia de proteína também contêm folato, vitamina B e minerais essenciais como ferro, magnésio, potássio e zinco, os quais contribuem para o bom desenvolvimento e crescimento do feto.
Existem efeitos colaterais de consumir melancia durante a gravidez?
As melancias, embora geralmente boas para a saúde e benéficas para mulheres grávidas, também podem ter alguns efeitos indesejáveis; incluindo o seguinte:
- Se consumido em excesso, o teor de açúcar nas melancias pode resultar em altos níveis de glicose no sangue e causar diabetes gestacional.
- As propriedades diuréticas da melancia podem resultar na liberação de nutrientes essenciais junto com as toxinas.
- É aconselhável consumir apenas melancias recém cortadas. Melancias têm uma tendência a estragar rapidamente e não consumida fresca pode levar a náuseas, vômitos e doenças gastrointestinais.
Receitas rápidas que incluem melancia
Aqui estão algumas receitas simples com melancia que você pode experimentar.
1. Salada de Melancia e Abacate
Ingredientes
- 2 grandes abacates
- 4 xícaras de melancias em cubos
- Vinagre balsâmico
Preparação
Adicione dois abacates grandes, descascados e cortados em uma tigela, para isso adicione quatro xícaras de melancias em cubos e misture bem; adicione vinagre balsâmico antes do consumo.
2. Milkshake de melancia
Ingredientes
- 4 xícaras de melancias em cubos e sem sementes
- 1 xícara de açúcar
- Sal a gosto
- 1 xícara de creme duplo refrigerado
Preparação
Adicione todos os ingredientes, exceto o creme duplo em uma tigela e misture bem, cubra com filme plástico e coloque na geladeira por trinta minutos. Retire da geladeira e coloque os ingredientes no liquidificador, adicione o creme duplo gelado e misture.
3. Jane Simples - Apenas Suco De Melancia
Ingredientes
- 8 xícaras de melancia em cubos sem sementes.
Preparação
Uma das maneiras mais fáceis de obter o melhor que a fruta tem para oferecer é tomar suco de melancia durante a gravidez, sem qualquer adição de ingredientes, como sal ou açúcar. Basta colocar 8 xícaras de melancia em cubos sem as sementes no liquidificador e misturar bem.
Melancias consumidas durante a gravidez não só são seguras se consumidas com moderação, mas também fornecem benefícios para as mulheres grávidas, desde combater a acidez, cãibras musculares, fadiga e muitas outras doenças comumente encontradas durante a gravidez. Consumo moderado e procurar aconselhamento médico do seu médico antes de incluir melancias na sua dieta irá garantir que você obtenha os melhores benefícios de saúde que a maravilha da fruta tem a oferecer.