Desmame: Dieta Vegetariana e Nutrientes Importantes
Neste artigo
- Dieta Vegetariana para Bebês e Crianças
- Nutrientes Importantes para Crianças
Uma dieta vegetariana é ideal para bebês em desmame, pois possui todos os nutrientes essenciais necessários nos primeiros anos de vida. O bebê pode ser introduzido à dieta não-vegetariana depois que ele atinge a idade de 1 e tem idade suficiente para se adaptar aos novos alimentos e gostos variados.
Muitos pais adotam uma dieta vegetariana para seus pequeninos, especialmente quando estão desmamando. A introdução de frutas e vegetais nutritivos na dieta diária do seu recém-nascido tem muitas vantagens. Um bebê normalmente precisa de cálcio, ferro, zinco, magnésio e proteínas em quantidades suficientes.
A maioria destes só é encontrada em vegetais e falta de carne e produtos de peixe. Além disso, considerando o pequeno trato digestivo de seu recém-nascido, frutas e legumes são fáceis de digerir em comparação com alimentos não-vegetarianos.
Dieta Vegetariana para Bebês e Crianças
Desmame precoce
A introdução da dieta vegana em um bebê não envolve mais do que 1-2 colheres de sopa de frutas ou vegetais puré. Isso pode ser aumentado para 6-7 colheres de sopa eventualmente. Você também pode experimentar cereais de arroz com leite materno, fórmula ou água fervida.
5-6 meses de idade bebês
Para este grupo etário, o leite é o item mais importante para o seu filho. No entanto, você pode complementá-lo com maçãs, pêra, arroz de bebê ou vegetais de raiz.
7-9 meses de idade bebês
Quando seu bebê entra em seu sétimo mês, você pode introduzir itens alimentares com uma consistência muito mais espessa. Você pode facilmente optar por lentilhas, arroz e cereais. No caso de você estar oferecendo cereais, tente adicionar o leite materno ou banana amassada para torná-lo mais saudável. Por esta idade, a comida do seu pequeno está preenchendo suas necessidades de ferro, por isso certifique-se de que ele está tendo o suficiente.
Bebês de 10-12 meses de idade
Por esta altura, o seu pequeno pode alegremente fazer parte da refeição da família. Você pode compartilhar com ele o que você está consumindo, mas certifique-se de controlar os níveis de açúcar e sal. Você pode oferecer-lhe itens alimentares, como purê de batatas, tofu, feijão, purê de ervilhas e frutas cruas. Finger foods também são uma escolha ideal, como pepino, palitos de pão e palitos de cenoura.
Toddlers
Agora é a hora em que seu pequeno está na fase mais ativa da vida. Ele está sempre correndo, pulando, chutando e explorando seus arredores. Certifique-se de incluir todos os nutrientes importantes em sua dieta. Certifique-se de incluir alimentos básicos em sua dieta, como arroz, batatas, frutas frescas, pão integral, etc Incluem pulsos, tofu e produtos diários para atender sua necessidade de proteína.
Nutrientes Importantes para Crianças
Várias fontes de nutrientes para bebês e suas vantagens:
1. Proteína
Proteínas fornecem aminoácidos que são essenciais para o desenvolvimento de células e hormônios no corpo. Fontes como lentilhas, ervilhas, feijões, amendoim, soja e cereais são ricos em proteínas.
2. Ferro
O ferro é vital para o desenvolvimento do cérebro, produção de glóbulos vermelhos e também para o crescimento do bebê. Fontes de ferro incluem vegetais verdes como brócolis, espinafre e ervas frescas, lentilhas, pão integral, arroz integral, sementes de girassol e muito mais.
3. Cálcio
O cálcio desempenha um papel importante no fortalecimento dos ossos, dentes, bem como a saúde geral dos bebês. O leite é uma importante fonte de cálcio para um bebê. Outras fontes de cálcio incluem pão branco, vegetais verdes, soja, feijão cozido, frutas secas etc.
4. Zinco
A maioria das enzimas do corpo depende do zinco para desempenhar seus papéis na digestão, no metabolismo e no desenvolvimento sexual. Bagas, couve-flor, amendoim, produtos lácteos, aveia, gérmen de trigo, arroz integral são alguns dos alimentos ricos em zinco comuns.
5. Fontes de Energia
Como os bebês crescem em ritmo acelerado, eles precisam de energia para realizar suas atividades diárias de exploração e outras atividades. Gorduras e carboidratos são boas fontes de energia para bebês vegetarianos. Alimentos lácteos, purês de frutas, gorduras vegetais, como abacates, nozes, sementes, coco, azeite e óleo de cânhamo são alimentos ricos em gorduras e carboidratos.
É bom dar ao seu bebê uma dieta vegetariana quando ele está desmamando, mas à medida que o seu pequeno cresce, ele pode querer experimentar comida não vegetariana. Certifique-se de educar seu filho sobre o valor nutricional de alimentos variados, para que ele saiba o que é bom e o que é prejudicial.