Por que você deve comer mamão durante a amamentação
Neste artigo
- O mamão é bom para as mães que amamentam?
- Benefícios para a saúde de comer mamão durante a amamentação
- Como o consumo de mamão afeta a produção de leite
- Como incluir mamão em sua dieta durante a amamentação
- Papaia verde ou papaia madura - que é melhor durante a amamentação
- O mamão cozido é tão benéfico quanto o não-cozido para as mães que amamentam
- Quando você deve evitar o mamão durante a amamentação?
- O que causa a alergia da papaia?
- Sintomas de advertência da alergia da papaia
Mães experimentam ligação natural ao amamentar seus pequeninos. As mães que amamentam tomam precauções extras para consumir uma refeição balanceada e uma porção generosa de frutas todos os dias. Uma fruta que é considerada excelente para mães que amamentam é mamão. Portanto, é altamente recomendado por nutricionistas como uma rica fonte de vitaminas e minerais essenciais. Além de melhorar a qualidade e quantidade de leite, também ajudará na recuperação pós-entrega.
O mamão é bom para as mães que amamentam?
O consumo de mamão é seguro durante o último trimestre e também após o parto, devido ao seu valor medicinal maravilhoso. Apesar do seu sabor doce, é uma excelente opção alimentar, pois tem baixo teor de açúcar. O mamão cru é muito bom para as mães que amamentam. Mães devem garantir que eles não têm qualquer alergia em relação a isso. Eles também devem consumi-lo em uma quantidade moderada para não prejudicar o bebê e a nova mãe.
Benefícios para a saúde de comer mamão durante a amamentação
Mamão é, sem dúvida, classificado como um dos frutos mais nutritivos. A polpa alaranjada da fruta semelhante a melão é excepcionalmente nutritiva, cremosa e doce. O mamão cru é um componente comum em caril e ensopado e é popular por seus potenciais benefícios à saúde. Alguns dos principais benefícios estão listados abaixo:
1. Protege contra doenças cardíacas
A ingestão de mamão impede o colesterol de se acumular nos vasos sanguíneos. É um rico em potássio que ajuda a regular a frequência cardíaca e a pressão arterial. Reduz as chances de doenças cardíacas e promove um sistema circulatório saudável.
2. Ajuda no gerenciamento de peso pós-natal
O mamão ajuda a prevenir o desenvolvimento de celulite. Tem um efeito desintoxicante e ajuda na queima de gordura. Sendo uma fruta de baixa caloria, não contém colesterol e ajuda no controle de peso.
3. Aumenta a imunidade
Comer mamão maduro durante a amamentação é uma opção muito boa por causa de seus benefícios para a saúde. Mamão fresco e maduro tem vitamina C, que é um agente imunológico. Tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que promovem a cicatrização e previnem infecções.
4. Aumenta a Produção de Leite
Sabe-se que as papaias têm um efeito lactogênico que ajuda a aumentar a produção de leite. As papaias verdes são mais lactogênicas e, portanto, as mães que amamentam devem, definitivamente, experimentar diferentes receitas que incorporem papaias.
5. Promove Movimentos Intensivos do Intestino
Mamão contém fibra dietética que ajuda na prevenção de constipação e hemorróidas. Uma ingestão regular de mamão pode fazer maravilhas para o sistema digestivo. Também diminui o nível de colesterol alto e regula o nível de glicose no sangue.
Como o consumo de mamão afeta a produção de leite
Deliciosas papaias não apenas contribuem como iguarias culinárias, mas também oferecem uma série de benefícios para a saúde. O mamão cru ou verde aumenta a produção de oxitocina - o hormônio que regula a produção de leite no corpo das mães. Também fortalece o leite materno com suas vitaminas e minerais inerentes.
Como incluir mamão em sua dieta durante a amamentação
Todas as mães devem entender que a saúde e o crescimento do recém-nascido dependem completamente da dieta da mãe. Mamão, na verdade, pode trazer grande variedade e sabor e garante a sua saúde e desenvolvimento do bebê simultaneamente.
O mamão verde pode ser comido cozido, cru ou até mesmo como um curry. A receita da sopa de papaia verde é popular entre as mães que amamentam. Aqui estão algumas maneiras sugeridas para incluir o mamão em sua dieta regular durante o período de amamentação.
- Caril de mamão verde : O mamão verde pode ser cozinhado com temperos necessários, ou um prato rápido pode ser feito fritando-o.
- Salada : Adicione um pouco de limão, sal e pimenta a papaia crua ralada. Para adicionar diferentes folhas de manjericão ou algumas ervas também podem ser usadas.
- Smoothie de mamão verde : Um smoothie pode ser preparado para o café da manhã com mamão, cenoura e iogurte. Mamão cru também gosto muito em combinação com batatas, berinjela, óleo de mostarda e jeera.
- Parathas : Da mesma forma que as parathas de rabanete são feitas, recheie o mamão cru e distribua parathas que podem ser comidas como uma refeição saudável.
Papaia verde ou papaia madura - que é melhor durante a amamentação
O mamão maduro tem um sabor melhor do que o mamão cru, mas, do ponto de vista medicinal, o mamão cru deve ser consumido por mães que amamentam regularmente. As enzimas e minerais são mais concentrados no mamão cru do que no maduro.
O mamão cozido é tão benéfico quanto o não-cozido para as mães que amamentam
O mamão cru é insípido a gosto e as pessoas o evitam por seu sabor desagradável. Não pode ser ignorado completamente por causa do valor nutritivo que acrescenta à dieta. É, portanto, mais preferível ser cozido com outros vegetais na forma de sopa, ensopado ou caril, pode ser comido na forma frita ou como uma salada com uma pitada de suco de limão e pimenta para torná-lo mais saboroso. Ficou provado, sem sombra de dúvida, que o mamão cozido e cru é igualmente benéfico para a saúde.
Quando você deve evitar o mamão durante a amamentação?
Embora o mamão seja altamente recomendado pelos médicos durante a amamentação, deve-se ter cautela com os fatos mencionados abaixo:
- Assegure-se de que nenhum membro íntimo da família seja alérgico ao mamão. Se houver, o mamão deve ser consumido depois de consultar um médico.
- A pele do mamão contém uma enzima que é semelhante ao látex que o corpo toma como alérgeno. É preciso descontinuar prontamente o consumo de mamão se algum sintoma de aviso for observado.
- Mamão deve ser consumido em quantidade moderada. Excesso de consumo pode levar a reações alérgicas nas jovens mães.
O que causa a alergia da papaia?
O consumo de mamão às vezes desencadeia reações alérgicas graves em mães sensíveis. Pessoas com alergia ao látex devem consultar um médico ou evitar a ingestão de mamão em sua dieta. A pele do mamão contém uma enzima responsável pelas reações alérgicas. É preciso ter muito cuidado durante o período sensível da amamentação, uma vez que pode afetar diretamente a saúde da nova mãe e, indiretamente, significar perigo para o novo bebê também.
Sintomas de advertência da alergia da papaia
Mamão é conhecido por ser uma fruta maravilhosa por causa de suas propriedades medicinais. Mas se encontrar algum dos sintomas de aviso mencionados abaixo, deve se referir rapidamente a um profissional de saúde.
- Congestão no peito / dificuldade para respirar
- Coceira erupções cutâneas quando a pele toca o látex do mamão.
- Diarréia e vômito para eliminar o alérgeno
- Sensação de queimação, juntamente com a inflamação da cavidade oral ao comer mamão.
- Parar de respirar e cair inconsciente é a forma mais grave de reação.
Não há absolutamente nenhuma maravilha, o mamão é chamado de "fruto dos anjos". Para se relacionar com seu bebê ao conteúdo do seu coração; adicione mamão à sua dieta pós-natal. É embalado em nutrientes que protege as novas mães e os recém-nascidos. Por isso, mamão é um must-have para as mães lactantes.