Asma de inverno - como controlá-lo quando a temperatura cai

Conteúdo:

Neste artigo

• Por que asma piora em tempo frio?
• 10 dicas para controlar asma no inverno
• O tempo frio traz riscos mais altos para as crianças com asma?

Se você tem vivido com asma, então você já sabe que os invernos são os mais difíceis. Quando as pessoas ao seu redor estão empolgadas com o snowboard ou o esqui, você se vê com um cuidado especial para evitar um ataque de asma no tempo frio . Vamos dar uma olhada porque é mais difícil durante os invernos.

Por que asma piora em tempo frio?

A Fundação de Asma e Alergia da América (AAFA) descobriu que o ar frio, o vento seco e as mudanças repentinas no clima podem de repente desencadear um ataque de asma em uma pessoa. Isso ocorre porque o ar seco e frio pode causar espasmos dos músculos dentro das vias aéreas à medida que ficam irritados. Outra razão para isso é que haverá uma disseminação de gripe e resfriado entre as pessoas. Captura de frio pode levar à exacerbação dos sintomas da asma.

10 dicas para controlar asma no inverno

Tente não deixar o ar seco e frio piorar os sintomas da asma, pois coisas mais simples podem sempre fazer uma enorme diferença. Confira os seguintes remédios caseiros para asma no inverno.

1. Lave suas mãos

Lave bem as mãos e com frequência usando água e sabão. Esta é uma das maneiras mais simples de evitar a propagação de vírus e resfriados. Você também pode usar lenços umedecidos e higienizadores de mãos à base de álcool. Além disso, enfatize a importância da lavagem das mãos em sua família para evitar a disseminação de germes em sua própria casa.

2. Obter uma vacina contra a gripe

Estudos mostram que a maioria das pessoas com mais de seis meses recebe uma vacina contra a gripe anual. Mesmo se você tiver sua asma sob controle, os resultados podem ser mais sérios se você pegar a gripe. Tendo asma não faz você suscetível embora. É melhor que as pessoas com asma recebam o tipo de vacina injetável que é feita com o vírus da gripe morto (inativado). Também é aconselhável não usar o tipo de spray nasal da vacina, pois este tipo tem vírus vivos. Você também pode ser sugerido para tomar pneumonia tiro pelo médico.

3. Evite sentar perto da lareira

Embora você ache a lareira aconchegante e quente, não é bom sentar-se perto dela quando tiver asma. Estudos identificaram que a queima de tabaco e a queima de madeira são muito semelhantes. Seus pulmões podem ficar irritados por causa da fumaça, e isso fica pior no caso da asma.

4. Sua boca deve estar fechada

Manter a boca fechada é bom para os pulmões. Seu nariz tem a capacidade de aquecer o ar que você respira para os pulmões, então você deve manter sua boca fechada. Você também pode usar um lenço e usá-lo na boca ou no nariz para umedecer e aquecer o ar. Algumas pessoas também encontram uma máscara facial ou uma máscara de esqui para serem úteis.

5. Substituir Filtros

Quando você inicializa o sistema de aquecimento para o inverno, você pode encontrá-lo soprando detritos ou poeira em toda a casa. Não se esqueça de limpar os filtros antes de ligar o sistema, pois os detritos podem ativar um ataque de asma. Além disso, lembre-se sempre de verificar todos eles durante os invernos para evitar ataques. É melhor manter os níveis de umidade e temperatura em sua casa consistentes.

6. Exercício dentro de casa

Quando a temperatura cai muito baixa, e o vento está realmente frio, é melhor treinar em uma academia em vez de seus exercícios habituais ao ar livre. Isso ocorre porque a umidade no ginásio pode não causar um problema. Quando você quiser se exercitar com um pouco de ar fresco, escolha ir para fora quando estiver mais quente.

7. Warm Up antes do exercício

Um estudo identificou que quando pessoas com asma se aquecem antes de se exercitarem, elas tendem a se recuperar mais rapidamente e suas funções pulmonares são melhores. Isto provou ser importante especialmente durante os invernos. Antes de se dirigir ao ar livre, você pode passar os primeiros 20 minutos do seu tempo de treino na esteira.

8. Tome medidas para prevenir as crises de asma

Quando você sai para fazer recados, passear com um cachorro, ou mesmo fazer exercícios, tome uma dose preventiva. Você pode precisar usar um broncodilatador pelo menos 30 minutos antes de sair. Isso ajudará você a limpar suas vias aéreas e lhe dará mais proteção.

9. Ter um plano de ação para asma

Se você já teve um surto de asma, deve sempre saber o que deve fazer. Este plano de ação deve ter instruções detalhadas sobre como você manterá sua asma no controle a longo prazo. Certifique-se de que você sabe o momento certo para chamar seu médico.

10. Tomar medicamentos

Crie um plano de tratamento eficaz, verificando com seu médico e verifique sua saúde regularmente. É melhor não ignorar sua saúde, mesmo se você tiver uma agenda lotada. Pergunte ao seu médico para possíveis medicações se você sentir que seus sintomas estão piorando.

O tempo frio traz riscos mais altos para as crianças com asma?

Sim, os riscos da asma tendem a aumentar durante os invernos para as crianças, pois há uma queda na temperatura. Isso aumenta os casos de resfriados e gripes comuns. Tempo úmido e com muito vento também pode causar problemas.

A prevenção da asma no inverno não é fácil. Mas esses passos ajudarão você a superar os invernos frios em perfeita saúde. No entanto, nunca adie ir ao médico se houver um aumento em seus sintomas.