Quer saber porque a privação do sono parece tortura? Isso é porque é
Normal 0 falso falso falsoEN-AU JA X-NONE Os pais são frequentemente informados de que a privação do sono é uma forma de tortura e com certeza se sente assim quando você está no meio dela sem fim à vista. O sono é fundamental para garantir que nossos cérebros e corpos funcionem adequadamente, mas enquanto a ONU condenou o uso da privação do sono como tortura, essa mensagem não está sendo transmitida aos nossos filhos!
Para os pais, o que dificulta a falta de sono é que de repente temos toda uma carga de novas tarefas para aprender e concluir todos os dias, então nossos níveis de energia estão em zero e nossa capacidade de realizar nossas tarefas de forma eficaz diminuiu devido à falta de sono, o que apenas aumenta a exaustão mental e física.
A diretora da Rede Mundial de Pesquisa em Pediatria e da Unsettled Babies Clinic, professora Harriet Hiscock, diz que é difícil educar os pais quando se está com privação de sono. "A falta de sono prejudica a concentração e o foco, e isso tem implicações reais para as pessoas que fazem coisas simples, como cortar os legumes. Já tive mães que me dizem que estou tão cansada que estou preocupada que vou me cortar."
Somado a isso, está a mudança de humor que a privação do sono causa. Irritabilidade, impaciência e ficar excessivamente emocional são sentimentos comuns para pais de ladrões do sono e, se a interrupção do sono persistir, pode levar a ansiedade e depressão.
Os pais também podem achar difícil se relacionar com seus filhos porque ficam facilmente irritados e irritados. "A paciência dos pais acaba, então as birras da criança e os comportamentos normais das crianças podem se tornar muito desafiadores", diz o professor Hiscock. "Os pais são rápidos em ficar com raiva e podem ficar irritados consigo mesmos".
Está com dificuldade em encontrar suas chaves ou lembrar seu nome ultimamente? Você pode agradecer por não obter zs suficientes para isso. Quando você dorme, seu cérebro se livra da desordem e arquiva toda a informação útil que adquiriu ao longo do dia, então, quando o seu sono é perturbado, a memória é assim.
Se você acha que está sempre ficando doente e simplesmente não consegue se livrar, é porque a privação do sono diminuiu o sistema imunológico. Portanto, você tem mais chances de obter todos os vírus e terá mais dificuldades de recuperar.
Outros problemas de saúde associados à perda de sono são pressão alta, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Os pais cansados também podem achar suas cinturas cada vez maiores. Isso ocorre porque os hormônios que seu corpo produz e controlam seus sentimentos de fome e plenitude são afetados, então você está se sentindo mais faminto e seu corpo está demorando mais para dizer quando você está satisfeito. Você também é mais propenso a comer alimentos gordurosos para compensar a energia que está perdendo à noite.
Portanto, não é preciso dizer que, para nossa saúde e sanidade, nós, pais, precisamos de mais sono. Mas quando os nossos pequeninos estão constantemente com as corujas, como devemos fazer mais alguns minutos de descanso e o que podemos fazer para superar esses dias de privação de sono?
Você pode estar cansado de ouvir as pessoas dizerem para você 'dormir quando o bebê dorme', mas uma soneca durante o dia realmente ajudará você a passar por isso. Se você se esforçar para tirar uma soneca, então deixe a limpeza, coloque os pés para cima e descanse, é a melhor coisa que vem.
Aproveite ao máximo o apoio da família e se você não tiver nenhuma família por perto e puder pagar, reserve uma babá uma vez por semana. Não vá e ande pelo supermercado, economize energia e faça compras on-line.
Quando se trata de dormir, maximize o sono ficando longe das telas à noite, diminua as luzes uma hora antes de ir para a cama, use persianas no quarto e certifique-se de que seu quarto esteja fresco (cerca de 18-20 graus Celsius). ).
Não beba café depois das 2 da tarde e evite álcool - você pode pensar que alguns copos de vino o ajudarão a dormir melhor, mas, infelizmente, eles não o fazem. A bebida age como um sedativo, então ela te deixa inconsciente, mas você acordará durante a noite e terá mais dificuldade para desistir novamente.
Faça do sono uma prioridade, diz o professor Hiscock. "O sono mais refrescante para todos nós, incluindo bebês e crianças, são as primeiras horas. Eu vejo muitos pais que finalmente levam seus bebês para a cama e ficam acordados por mais duas horas, depois vão dormir e só enquanto eles estão dormindo profundamente, o bebê acorda e você sente que foi acordado dos mortos. "
Não espere para dormir quando você está morto
Escureça as luzes. Desligue o seu telefone. Coloque seus jim-jams. É hora de dormir
"eu tempo" pode esperar.