10 melhores frutas para fazer seu brilho da pele
Neste artigo
- Como seus hábitos alimentares afetam sua pele?
- Frutas que ajudam a melhorar o brilho do seu rosto
Você gosta de comer como comer uma manga suculenta ou gosta de saborear uma banana mole? Bem, qualquer que seja a sua escolha, não há como negar que comer frutas pode não apenas dar uma dose saudável de nutrição, mas também dar uma pele saudável e brilhante. Então, quais frutas você deve comer e quais são as melhores maneiras de incluí-las em sua dieta? Leia este artigo para saber tudo sobre algumas das melhores frutas que podem dar à sua pele um brilho mágico.
Como seus hábitos alimentares afetam sua pele?
Quando você inclui frutas em sua dieta diária, você está dando ao seu corpo uma rica dose de nutrientes e antioxidantes. Comer frutas ajuda na redução da inflamação e prevenção de vários tipos de infecções - frutas com vitaminas e minerais que ajudam a sintetizar o colágeno e ajudam a nutrir a pele. Todas essas qualidades de frutas fazem deles um complemento ideal em sua dieta para dar à sua pele um brilho saudável e vibrante. Então, se você sempre quis adicionar um brilho bonito e saudável à sua pele, as frutas podem lhe oferecer uma solução única.
Frutas que ajudam a melhorar o brilho do seu rosto
Se você tem lidado com problemas de pele como pele sem brilho, sem vida, enrugada ou cansada, isso sugere que sua pele precisa de cuidados. E que melhor maneira de proporcionar um brilho natural e brilho à sua pele do que incluir alguns frutos saborosos na sua dieta? Você pode se surpreender ao saber, mas sua pele espelha o que você coloca dentro de sua barriga, o que significa que se você comer alimentos saudáveis ou você faz escolhas erradas comer, sua pele mostra tudo. Algumas pessoas são geneticamente abençoadas com boa pele, e outras têm que se esforçar muito para alcançar esse objetivo perfeito. Não há necessidade de se preocupar, pois incluir alguns dos seguintes frutos em sua dieta pode ajudá-lo a obter esse brilho:
1. Manga
A gostosa, suculenta e suculenta manga é uma maravilha para rejuvenescer a pele. A manga contém vitamina A, C, E e K. Também contém beta-caroteno, flavonóides, polifenóis e xantofilas. Sendo uma rica fonte de fibra e açúcar na dieta, esta fruta é benéfica em manter longe os problemas da barriga, como prisão de ventre. Este fruto também tem propriedades anti-inflamatórias e também protege a pele de qualquer tipo de dano ao DNA. As propriedades curativas da manga fazem dela um ingrediente ideal em muitas preparações cosméticas.
Como usá-lo
Aqui estão algumas maneiras de usar manga para atingir uma pele brilhante:
- Pegue um pouco de polpa de manga e aplique generosamente em todo o rosto e pescoço. Deixe por dez minutos e enxágüe com água morna
- Coma manga sob a forma de batido, misturado no seu cereal matinal ou como um lanche
- Se você tem pele seca, misture um pouco de purê de manga, iogurte e mel. Aplique este pacote no seu rosto e deixe por 10 a 15 minutos. Enxaguar e secar
- Em caso de pele oleosa ou mista, misture um pouco de suco de limão e água de rosas em polpa de manga e aplique no rosto
2. Melancia
A melancia é um benefício para a pele, especialmente para as mulheres que têm pele propensa a acne ou sensível. Para uma pele brilhante no verão, a melancia é uma coisa que você não pode dar uma falta. Melancias contêm quase 92 por cento de água neles, tornando-os ideais para liberar as toxinas nocivas da pele e também mantém o sistema digestivo na pista. Este fruto é carregado com vitamina A, B1, B6 e C. Ele também contém grandes quantidades de licopeno, flavonóides e carotenóides. A presença de licopeno é benéfica na prevenção de danos à pele, removendo os radicais livres.
Como usá-lo
A seguir estão algumas maneiras eficazes de usar a melancia para obter o máximo de benefícios para a pele:
- Tome o suco de melancia diariamente
- Como alternativa, coma fruta melancia como um lanche no meio da manhã
- Você pode adicionar melancia a seus smoothies, sobremesas ou pudins também
- Você pode aplicar polpa de melancia na pele por pelo menos alguns minutos para um brilho refrescante
3. Laranjas
Esta fruta brilhante não é apenas vibrante na cor, mas seu sabor picante e suculento é amado pela maioria de nós. Este citrino tem vitamina C, que é um benefício para a pele. As laranjas são benéficas na prevenção de fotoenvelhecimento e dano oxidativo. As laranjas são carregadas de antioxidantes e, portanto, ajudam a reduzir a inflamação, sintetizando o colágeno e prevenindo danos ao DNA.
Como usá-lo
Algumas das formas mais eficazes de usar esta fruta picante são as seguintes:
- Você pode consumir metade ou uma laranja por dia
- Você pode tomar suco de laranja espremido na hora
- Você pode adicionar laranja em suas saladas, pudins ou sobremesas
- Você pode aplicar suco de laranja em sua pele para se livrar da pigmentação e clarear sua pele
4. Mamão
Mamão é uma fruta que deve ser incluída em sua dieta, se você deseja ter a pele perfeita. Isso ocorre porque o mamão é rico em várias vitaminas, como A, B e C, e também tem grandes quantidades de minerais como magnésio, cobre e potássio. Esta maravilha fruta também tem propriedades antifúngicas, antivirais e antibacterianas e, portanto, este trabalho se pergunta na cura de várias infecções da pele, úlceras de pele, verrugas, eczema etc.
Como usá-lo
Você pode incluir mamão de algumas das seguintes maneiras:
- Incluir uma tigela desta fruta mole como um lanche da manhã ou à noite
- Inclua esta fruta em seus shakes ou smoothies
- Tome um pequeno pedaço de mamão e amasse bem. Aplique no rosto e enxágue após 10 a 15 minutos
- Para se livrar da pele seca e escamosa, aplique a polpa de mamão misturada com um pouco de óleo de amêndoa
5. Romã
Esta fruta é uma das melhores frutas para pele brilhante. Não apenas as sementes peroladas vibrantes dessas frutas, mas também a membrana branca e a casca, contêm antioxidantes, que são bons para remover a pigmentação e também ajudam a proteger a pele contra os danos causados pelos raios UV-A e UV-B. Esta fruta também tem quantidades suficientes de vitamina C e K e minerais como potássio, magnésio, cálcio e fósforo.
Como usá-lo
Pensando em como usar esta maravilha de frutas em sua dieta e, de outra forma, isso é o que você pode fazer:
- Você pode misturar romã em seu mingau, cereais ou como um lanche no meio da manhã
- Você pode fazer suco de romã ou smoothies. Você também pode adicioná-lo aos seus pudins e saladas
- Você pode espremer algumas sementes e aplicar o suco em sua pele para obter um brilho rosado
6. Apple
A Apple é um dos frutos mais versáteis que é amplamente utilizado por seus vários benefícios culinários. No entanto, esta fruta também é uma fonte de nutrição. As maçãs são uma rica fonte de fibra alimentar, vitamina A e C, cálcio, magnésio e potássio. Eles ajudam a expulsar os radicais livres de oxigênio do corpo porque eles são ricos em antioxidantes. Esta é uma boa escolha em frutas para pele brilhante no inverno
Como usá-lo
Inclua apple em sua rotina diária de uma das seguintes maneiras:
- Coma uma maçã como fruta inteira, uma vez por dia
- Você pode adicioná-lo às suas saladas de frutas, massas, cereais matinais, flocos de milho ou farinha de aveia
- Você pode aplicar uma maçã ralada na sua pele para dar frescor instantâneo
- Se você tem pele seca, aplique polpa de maçã misturada com um pouco de mel para dar um aumento de umidade para sua pele cansada e sem vida.
7. Banana
Banana é uma fruta que você pode encontrar em todo o ano. Não só lhe dá um impulso muito necessário de energia instantânea, mas a banana provou ter propriedades de cura da pele. Mesmo a casca desta fruta tem efeitos curativos sobre a pele e pode ser usada para se livrar de cicatrizes de acne teimoso. Além de ser rica em fibra dietética, vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina K, a banana possui grandes quantidades de fósforo, magnésio, potássio e cálcio. Ele também tem propriedades antioxidantes e funciona bem como um hidratante da pele.
Como usá-lo
A seguir estão algumas maneiras eficazes de usar uma banana para o benefício da sua pele:
- Você pode ter uma banana como primeira coisa de manhã
- Você pode cortar esta fruta saborosa e pegajosa para fazer sua aveia, flocos de milho ou pães mais deliciosos
- Você pode adicioná-los a suas panquecas, bolos, biscoitos ou shakes
- Pegue um pouco de purê de banana e aplique todo o rosto em seu rosto por 10 minutos e depois enxágüe com água morna para um pouco de brilho instantâneo em sua pele.
8. Uvas
As uvas estão disponíveis nas variedades verde, preta ou vermelha e cada tipo é benéfico para a sua pele. A presença de um antioxidante chamado resveratrol torna as uvas um remédio ideal para a proteção contra os danos causados pelos raios UV e também contra o câncer de pele. As sementes de uva também têm propriedades cicatrizantes, rejuvenescedoras e protetoras. As uvas são um depósito de várias vitaminas (vitamina C e K) e alguns minerais essenciais (potássio, cálcio e fósforo) também.
Como usá-lo
Vamos discutir algumas maneiras de usar essa fruta milagrosa:
- Adicione um zing extra às suas refeições matinais adicionando uma tigela de uvas
- Sentindo-se com fome, lanche em um cacho de uvas para se sentir carregado e para dar um impulso saudável à sua pele
- Apimentar as suas saladas chatas adicionando algumas uvas suculentas
- Você pode espremer algumas uvas e aplicá-las em seu rosto para dar um tônico para sua pele maçante e cansada
9. Kiwi
Kiwi prova ser um alimento maravilhoso para a sua pele. Isso ocorre porque esta suculenta fruta verde contém boas quantidades de vitamina C que não só protege a pele contra danos no DNA, mas também poupa a pele dos danos dos radicais livres. Esta fruta também é útil para afastar as rugas e promover a síntese do colágeno.
Como usá-lo
Aqui estão algumas maneiras de usar o kiwi para melhorar a saúde da sua pele:
- Coma um kiwi inteiro no seu café da manhã ou coma-o como um lanche no meio da manhã
- Você pode misturar kiwis com iogurte para fazer um smoothie sumptuoso
- Adicione pedaços de kiwi à sua salada de frutas
- Adicione um pouco de kiwi em suas sobremesas, pudins ou shakes
- Para dar um impulso imediato à sua pele cansada, tome um pouco de kiwi amassado e aplique sobre a pele e deixe por 15 minutos. Lave o rosto com água morna
- Se você deseja clarear ou hidratar a pele, adicione uma pitada de açafrão em pó no kiwi amassado antes de aplicar em sua pele.
10. Morangos
Se você sempre sonhou em alcançar essa pele sem acne, então os morangos podem ser algo que você deve experimentar. Morangos contêm ácido alfa-hidroxi ou ácido salicílico e vitamina C em abundância, o que ajuda a manter a pele limpa e clara. O ácido elágico em morangos ajuda na prevenção de rugas, evitando a destruição do colágeno e também protege a pele dos danos causados pelos raios UV.
Como usá-lo
Algumas formas eficazes de usar morangos para sua pele são:
- Adicione alguns morangos picados em seu cereal ou mingau de café da manhã
- Você pode adicioná-los a seus smoothies e shakes
- Adicione morangos picados em sua salada de frutas ou vegetais para aquela peppiness extra
- Você pode fazer seus bolos e muffins mais saborosos adicionando morangos a eles
- Deseja que o brilho orvalhado e rosado da sua pele, amasse poucos morangos e aplique a polpa em seu rosto e pescoço
Coma saudável para ter uma pele saudável. Comer frutas frescas é algo que você certamente não pode perder se você deseja ter uma pele bonita e radiante. Esperamos que você adicione estas frutas frescas saborosas em sua dieta ou as aplique tropicamente para obter uma pele saudável e brilhante.