10 melhores formas de reduzir a gordura facial

Conteúdo:

Neste artigo

• Como perder gordura da bochecha naturalmente
• FAQs

Seu rosto é o primeiro ponto de contato com todos os outros. É a primeira coisa que as pessoas notam em você, mesmo antes de saberem algo sobre você. É completamente compreensível desejar um rosto definido e definido. No entanto, muitas pessoas lutam com peso, e isso inclui gordura facial. Embora não haja nenhum mal em ter alguma gordura facial, se realmente te incomoda, há um monte de coisas que você pode fazer para reduzi-la. No entanto, é crucial notar que não há diferença entre gordura facial e gordura corporal. A boa notícia é que os mesmos métodos usados ​​para se livrar da gordura corporal podem ajudá-lo a se livrar da gordura do rosto também. Este artigo explicará em detalhes as dez melhores maneiras de reduzir a gordura facial.

Como perder gordura da bochecha naturalmente

Às vezes você pode achar que, mesmo perdendo o excesso de peso corporal, não fez diferença para a gordura em seu rosto. Para aqueles cansados ​​de bochechas rechonchudas, aqui estão algumas maneiras que lhe mostrarão como se livrar da gordura da bochecha naturalmente.

1. Coma saudável e exercício

Esta é verdadeiramente a melhor maneira de manter sua saúde física. Além de ajudar você a manter seu peso corporal, a alimentação saudável e o exercício físico têm uma série de benefícios a longo prazo, incluindo a saúde dos órgãos, o envelhecimento, a saúde cardiovascular, a resistência óssea e assim por diante. Consuma uma dieta balanceada, que inclua frutas, legumes, legumes, ovos, peixe, nozes e sementes, e seu corpo permanecerá em ótimas condições. Evite o excesso de açúcar e sódio, pois ambos os componentes tendem a reter a água e causar inchaço em várias partes do corpo, especialmente no rosto. Lembre-se de exercitar pelo menos três dias por semana.

2. Mantenha-se hidratado

Por mais contraintuitivo que possa parecer, seu corpo retém a água devido à desidratação. Nossos corpos armazenam qualquer água extra no corpo; isso inclui a bochecha e o rosto. Para impedir que isso aconteça, é essencial manter-se hidratado ao longo do dia. Lembre-se de beber 2 a 3 litros de água todos os dias, espalhados durante todo o dia.

3. Mastigue um chiclete

Goma de mascar é um exercício que ajuda a reduzir a gordura da bochecha. Isso também ajuda a tonificar a gordura no queixo e na área da mandíbula, dando a você a forma definida desejada. Sente-se em uma cadeira com as costas retas. Coloque um chumaço de goma de mascar na boca e comece a mastigar. Mastigue por pelo menos vinte minutos, três vezes ao dia. Você pode fazer isso logo após suas refeições matinais, vespertinas e noturnas.

4. Sopre alguns balões

Este é um exercício que ajuda a tonificar a gordura da bochecha ao treinar os músculos faciais. Sente-se em uma cadeira e incline-se para trás até que você esteja olhando para o teto. Pegue um balão e sopre um pouco de ar nele. Continue soprando por pelo menos dez segundos. Enquanto você faz isso, você vai sentir seus músculos da bochecha esticarem. Em seguida, permita que o ar escape do balão e repita este passo cinco a dez vezes. Você deve ser capaz de ver a diferença em seu rosto dentro de algumas semanas.

5. Obtenha um tratamento facial com vapor

Por mais estranho que pareça, o vapor pode realmente ajudar a melhorar o tom e a forma do seu rosto. Isso ocorre porque o vapor faz com que seus poros se abram, liberando o suor e quaisquer toxinas presas. Consequentemente, isso reduz a retenção de água em seu rosto. É importante entender que este método não funcionará se você não estiver completamente hidratado ao longo do dia. Primeiro, ferva um pouco de água em um recipiente. Deixe esfriar um pouco e, em seguida, mergulhe uma toalha limpa na água quente, espremendo-a para remover qualquer água extra. Antes de colocá-lo em seu rosto, verifique se a temperatura está correta para não machucar seu rosto devido ao calor. Você pode fazer isso por dez minutos, duas vezes por dia.

6. Obter uma massagem de rosto

Massagens faciais são amplamente utilizadas para diminuir a gordura nas bochechas e tonificar o resto do rosto. Este método ajuda a aliviar o excesso de retenção de água no rosto, promovendo a circulação e drenando o fluido acumulado. Aplique um óleo saudável no rosto, como esqualeno ou óleo de argan. Comece esfregando suavemente o rosto com as palmas das mãos em movimentos circulares. Você pode repetir isso por vinte vezes.

7. Estique seu rosto

Este é um simples exercício facial com suas raízes no yoga. Ajudará a tonificar e fortalecer os músculos da face inferior. Sente-se e relaxe. Em seguida, empurre a língua para fora e tente tocar o nariz com ela. Mantenha essa posição por cinco segundos. Em seguida, tente tocar o queixo com a língua por mais cinco segundos. Você deve repetir isso por um total de cinco a dez vezes. Outra técnica envolve empurrar o lábio inferior para cima, projetando a mandíbula inferior. Continue por cinco segundos e repita dez vezes. Além disso, sorrir regularmente é uma ótima maneira de tonificar os músculos faciais. Mais do que isso, o sorriso mostrou aumentar os níveis de endorfina no corpo, o que faz com que se sinta feliz e à vontade.

8. Sorria como um peixe

Soa engraçado, não é? Bem, parece engraçado também, mas é um excelente exercício facial para ajudar você a se livrar dessa gordura em suas bochechas. Primeiro, sente-se em algum lugar com suporte para as costas adequado. Em seguida, faça uma cara de peixe sugando suas bochechas. Neste ponto, tente sorrir e manter a posição por cerca de dez a quinze segundos. Você pode repetir isso cinco a dez vezes por dia.

9. Reduza o consumo de álcool

Não permita beber em excesso se quiser manter um formato de rosto definido. Ter pequenas quantidades de vinho ou cerveja de vez em quando é bom, mas mais pode causar gordura para aparecer em seu rosto. Isso ocorre porque o álcool é repleto de carboidratos ricos em calorias. Também induz a desidratação, levando à retenção de água, como mencionado anteriormente.

10. Durma bem

Nada disso vai funcionar se você não tiver oito horas de sono todos os dias. Nós tendemos a ficar tão ocupados com outras coisas que acabamos comprometendo o sono nos dias de hoje. A privação do sono causa vários problemas à sua saúde mental e física. Tem sido associada a um aumento nos níveis de cortisol, que é um hormônio do estresse que vem com vários problemas, como aumento do apetite, aumento do acúmulo de gordura e ganho de peso.

FAQs

Lutando com a busca de como reduzir a gordura do rosto naturalmente? Aqui estão as perguntas mais comuns quando se trata de reduzir a gordura facial.

1. Os exercícios faciais funcionarão?

Sim, eles geralmente ajudam a tonificar os músculos faciais, reduzir a gordura da bochecha e melhorar a forma do rosto. No entanto, isso não fará diferença, a menos que você faça uma dieta balanceada, faça exercícios regularmente, mantenha-se hidratado e durma o suficiente todos os dias.

2. Pode executar reduzir a gordura do rosto?

Cardio pode definitivamente reduzir a gordura do rosto. A redução pontual de gordura é um mito; você não pode perder gordura em apenas uma área do seu corpo. Em vez disso, incorporando um regime de exercícios saudáveis ​​com exercícios aeróbicos pode ajudar na queima de gordura.

Ter um rosto grande não significa que seja gordo. Muitas pessoas têm faces grandes e arredondadas que precisam fazer mais com a estrutura óssea do que o ganho de gordura. Você pode ter um queixo afiado e definido esperando por baixo de toda essa gordura, mas às vezes é assim mesmo. Não há razão para exagerar na tentativa de obter uma estrutura facial como modelos ou atores famosos, que tenham acesso a mais tecnologia e meios para alterar seu corpo. Basta começar a comer de forma saudável, fazer tempo para algum exercício e dormir bem.