Lanches para Crianças - Ideias e Receitas

Conteúdo:

Neste artigo

• Melhores idéias de lanches para crianças
• Pontos vitais para ter em mente ao servir lanches para crianças
• Receitas saudáveis ​​de petiscos para crianças
• Quais alimentos devem ser evitados?
• Precauções a tomar para um lanche saudável

As crianças crescem e se desenvolvem em ritmo acelerado, o que significa que estão com muita fome entre as refeições. Muitas vezes, os pais ficam se perguntando se estão alimentando seus filhos o suficiente. Uma ótima maneira de resolver esse problema é oferecendo-lhes algo para fazer um lanche entre as refeições. Se você está pensando em biscoitos e samosas quentes, você pode estar no caminho certo, mas infelizmente, lanches para crianças que podem ser encontrados prontos no mercado não são muito saudáveis ​​para os seus filhos e assim dar-lhes algo para comer entre as refeições pode às vezes, é um desafio.

Melhores idéias de lanches para crianças

Conseguir uma solução rápida e saudável para o seu filho não é tão ruim quanto parece. Fazer alguma coisa em casa é a melhor opção para os seus filhos, pois você saberá todos os ingredientes que estão sendo elaborados para que você possa adicionar apenas as coisas boas.

Aqui estão algumas idéias para lanches saudáveis ​​que você pode dar aos seus filhos entre as refeições:

1. Leite

Há tanta coisa que você pode fazer com laticínios, pois inclui leite, queijo e manteiga. Você pode fazer lanches com queijo ralado, paneer, iogurte e leite.

• Melhor horário para servir

Sanduíches de queijo vai fazer lanches adoráveis ​​para a hora do chá para que você possa dar a estes um pouco à noite e eles também fazem grandes alimentos de pequeno-almoço para o seu pequeno pode se beneficiar dele de manhã também.

2. Cereais

Isso é algo que é muito fácil para alimentar o seu filho, pois você precisa emparelhar com algo, como leite, e você tem um lanche rápido para o seu filho.

• Melhor horário para servir

Cereais são melhores de manhã, por isso este será um favorito entre muitos pais que têm manhãs agitadas.

3. Frutos Secos

Este é um lanche muito saudável para oferecer ao seu bebê. Eles adoram o sabor naturalmente doce de frutas secas como passas, damascos, castanhas de caju e tâmaras.

• Melhor horário para servir

Estes são cheios de frutose, que é um açúcar de fruta natural que dá muita energia tornando-o o lanche perfeito para a manhã, uma vez que irá alimentar o seu bebê para o dia atarefado pela frente.

4. Legumes

Há muito que pode ser feito com vegetais que os tornam um excelente lanche para o seu pequeno. Algumas idéias são purê de batata-doce ou ervilha, cenoura cozida e fatiada e beterraba, couve-flor e brócolis cozidos no vapor.

• Melhor horário para servir

Legumes fazem o lanche da tarde perfeito e um ótimo aperitivo para o almoço.

5. mergulhos

Hummus, chutneys e manteiga de amendoim são ótimos lanches para as crianças como eles são fáceis de comer e delicioso. Como eles são feitos de vegetais, eles são saudáveis ​​para o seu bebê para comer. Apenas certifique-se de manter o nível de tempero baixo. Eles podem até mesmo ser espalhados no pão para fazer alguns sanduíches rápidos.

• Melhor horário para servir

Estes são ótimos para dar o seu filho junto com os legumes no vapor para adicionar um pouco de textura cremosa e sabor ao seu lanche no período da tarde.

6. Frutas Frescas

Quem não ama algumas frutas frescas deliciosas e doces? Seus filhos vão saborear os sabores suculentos e doces de qualquer fruta que esteja na estação. Frutas como bananas e cocos podem ser dadas aos seus filhos durante todo o ano, mas outras, como as mangas, fazem um tratamento sazonal para os pequenos.

• Melhor horário para servir

Frutas são uma ótima maneira de reenergizar seus pequeninos à noite. Ele é digerido muito rapidamente, e também não estraga o apetite para o jantar.

Pontos vitais para ter em mente ao servir lanches para crianças

Pode ser fácil se deixar levar por toda essa comida para o seu bebê, então aqui estão algumas coisas para manter em mente ao servir lanches para as crianças:

1. Snacks não são refeições principais

Os lanches não devem ser usados ​​como substitutos das refeições principais e as crianças ainda devem receber um café da manhã, almoço e jantar adequados.

2. Fique com um certo valor

Não permita que os pequenos comam tanto quanto quiserem, pois arruinarão o apetite para as refeições principais. Em vez disso, sirva-lhes uma certa quantidade e fique com a mesma todos os dias. Tente dar-lhes apenas uma xícara servindo seu lanche em um determinado momento.

3. Tenha um horário de lanche fixo

Seu bebê logo se acostumará com a programação e seu corpo aprenderá a sentir fome apenas naqueles momentos. Isso impedirá que eles demandem lanches em momentos estranhos e arruinem seus apetites.

Receitas saudáveis ​​de petiscos para crianças

Comida feita em casa e com o gosto do amor mais delicioso! Aqui estão algumas receitas de lanche fáceis e deliciosas para você fazer para o seu bebê:

1. Coalho de Manga

Não há necessidade de comprar a versão pronta quando você pode fazer um pouco de iogurte congelado frutado fresco para os seus pequeninos desfrutarem naqueles dias quentes de verão. Você pode substituir a manga por qualquer fruta que seu filho mais goste.

Ingredientes

• Alguns punhados de mangas picadas e congeladas
• Duas xícaras de coalhada espessa cheia de gordura

Como preparar

• Coloque a fruta congelada e o iogurte no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
• Despeje em um recipiente grande e mantenha-o na geladeira por algumas horas e então ele estará pronto para servir.

2. Varas de Passas e Manteiga de Amendoim

Uma receita fácil e saudável, composta por apenas três ingredientes.

Ingredientes

• Aipo
• Manteiga de amendoim
• Passas de uva

Como preparar

• Lave e corte o aipo em pedaços pequenos
• Espalhe ou canalize a manteiga de amendoim na parte curva do aipo
• Decore o topo da propagação de manteiga de amendoim com passas

3. Bolinhos de Banana

Estes biscoitos saudáveis ​​precisam de apenas dois ingredientes e são um lanche muito saudável para dar aos pequenos.

Ingredientes

• Três bananas maduras
• 200g de aveia

Como preparar

• Misture tudo no processador de alimentos até ficar com uma mistura gloopy.
• Colher esta mistura em uma assadeira preparada e alise-os um pouco
• Asse a uma temperatura de 180 graus Celsius por cerca de 30 minutos. Você pode deixar o forno um pouco mais quente se quiser que os biscoitos fiquem menos úmidos e mais semelhantes a biscoito.
• Pegue a bandeja e esfrie os cookies antes de servir

4. chips de maçã

Estas fichas deliciosas tornar-se-ão um substituto rápido para as regulares que você recebe nas lojas. O longo tempo de cozimento seca, tornando-se um adorável lanche seco para crianças.

Ingredientes

• Duas maçãs, descascadas, descascadas e cortadas muito finamente
• 1 ½ colher de chá de açúcar branco
• ½ colher de chá de canela em pó

Como preparar

• Preaqueça o forno a 110 graus Celsius
• Coloque as maçãs em uma assadeira de metal
• Misture o açúcar e a canela em pó em uma tigela e polvilhe sobre as maçãs
• Asse por cerca de uma hora.
• Transfira os chips para um rack de resfriamento de metal até que eles estejam frios o suficiente para servir as crianças

5. Bits de Energia Cenoura

Esta receita torna difícil saber que há cenouras envolvidas, por isso, se você tem um comedor agitado, este é para você.

Ingredientes

• Um quarto de xícara de aveia
• Quarto de nogueira
• Uma cenoura média
• Meia xícara de tâmaras sem caroço
• Trimestre de colher de chá de canela
• Quarta colher de chá de gengibre moído
• Uma colher de sopa de óleo de coco

Como preparar

• Pulse a aveia e as nozes no processador de alimentos até obter uma textura que se assemelhe a migalhas de pão
• Rale as cenouras e divida as datas. Adicione ambos ao processador de alimentos, juntamente com a canela e gengibre e grind
• Adicione uma colher de sopa de óleo de coco e misture
• Retire um pouco da mistura e enrole-os em pequenas bolas
• Mantenha na geladeira por algumas horas até que eles se firmam

6. Salada De Frutas

Rápido e fácil, isso pode ser feito em minutos para os seus pequeninos.

Ingredientes

• Uma banana picada
• Uvas cortadas
• Metade de uma papaia picada
• Melancias picadas e sem sementes
• Chantilly

Como preparar

• Misture tudo em uma tigela e cubra com um pouco de chantilly para um toque divertido para o pequeno.

7. Sanduíche De Dahi Vegetal

Tão simples, mas tão delicioso. Este é um dos mais divertidos petiscos de vegetais da criança.

Ingredientes

• Quatro fatias de pão
• 3/4 xícara de iogurte grego ou coalhada espessa
• Meia xícara de cenoura ralada cebola picada e capsicum
• ¼ colher de chá de mostarda em pó e pimenta em pó
• Coentro picado
• Manteiga ou óleo, conforme necessário

Como preparar

• Brinde as fatias de pão com manteiga e reserve
• Misture todo o iogurte, legumes, mostarda em pó, pimenta em pó e folhas de coentro picado em uma tigela bem.
• Espalhe esta mistura sobre as fatias de pão torrado e pressione suavemente.
• Fatia ao meio

8. Milho Doce Amanteigado

Esta receita não é apenas deliciosa, mas divertida para as crianças comerem também.

Ingredientes

• Três espigas de milho doce
• Uma colher de sopa de manteiga
• Sal
• Uma colher de chá de pimenta vermelha em pó
• Trimestre colher de chá de pimenta preta em pó
• Meio limão

Como preparar

• Ferva a água em uma panela grande no fogão
• Adicione as espigas de milho a ele com o sal
• Deixe cozinhar por cerca de cinco minutos antes de retirá-lo e deixe esfriar um pouco
• Regue um pouco de suco de limão sobre as espigas de milho e depois espalhe um pouco de manteiga e polvilhe o pó de pimenta e o pó de pimenta sobre o mesmo.
• Coloque-o no espeto e deixe as crianças se divertirem

9. Bolas De Aveia De Coco

Estas bolas de aveia são uma ótima maneira de obter as crianças a comer sua aveia sem um barulho, pois são embalados com sabor.

Ingredientes

• Uma xícara de aveia
• Meia xícara de água
• Sal a gosto
• Duas a três colheres de sopa de coco ralado
• Uma colher de chá de sementes de mostarda
• Duas colheres de chá de Urad Daal
• Metade de uma cebola bem picada
• Um raminho de folhas de curry

Como preparar

• Adicione um pouco de água morna e sal à aveia e deixe descansar por cerca de cinco minutos
• Aqueça um pouco de óleo em uma panela e adicione as sementes de mostarda. Espere que eles se quebrem.
• Adicione o uva daal e frite até dourar
• Adicione as cebolas picadas e as folhas de curry e refogue até que as cebolas se tornem translúcidas
• Adicione a aveia e um pouco de coco ralado e misture bem
• Adicione mais sal e água se precisar. O resultado da mistura deve ser pegajoso o suficiente para formar bolas
• Uma vez que você tenha formado bolas de tamanho de limão para fora da mistura, vaporize as bolas em um vaporizador ou uma placa idli por cerca de sete minutos.
• Sirva quente com um pouco de chutney ao lado

10. Torrada Suji

Este prato é crocante e gostoso e faz um delicioso lanche.

Ingredientes

• Um copo de suji torrado
• Um copo de creme de leite (malai)
• Uma cenoura ralada
• Uma cebola picadinha
• Metade de um capsicum picado
• Sal
• Pimenta em pó
• ghee
• Fatias de pão

Como preparar

• Além do pão e do ghee, misture todos os outros ingredientes
• Aplique um pouco dessa mistura em uma das fatias de pão
• Aqueça um tawa e use um pouco do ghee para engraxar
• Coloque a fatia no tawa com o lado com a mistura virada para baixo
• Cozinhe em ambos os lados até ficar bem torrado.

11. Banana Manteiga De Amendoim Mordidas De Roti

Estes são tão simples que seus filhos serão capazes de ajudá-lo a fazê-los. Eles também são ótimos lanches para lancheira da criança.

Ingredientes

• Rotis
• Manteiga de amendoim
• Bananas

Como preparar

• Espalhe a manteiga de amendoim no roti
• Coloque a banana dentro do roti e faça um rolo apertado
• Corte o rolo em pedaços pequenos

12. Feijão Verde Paneer

Você não vai ter que se preocupar em obter os mais pequenos para comer seus feijões verdes mais como este é um lanche de queijo divertido para crianças.

Ingredientes

• Meio quilo de feijão verde
• Azeite de um quarto de xícara
• Quarter cup finamente ralado paneer
• Sal e pimenta

Como preparar

• Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius
• Corte as pontas dos grãos e lave-os bem.
• Coloque-os em uma tigela grande e, em seguida, despeje o azeite e mexa para revestir tudo uniformemente
• Junte o paneler ralado, sal e pimenta e misture tudo para que haja um casaco uniforme
• Pulverize duas bandejas de cozimento com spray anti-aderente e alinhe os grãos cuidadosamente.
• Asse por cerca de vinte minutos e certifique-se de transformá-los depois de dez minutos para que eles fiquem uniformemente dourados.

13. Hummus

Sirva este prato com algumas cenouras cozidas no vapor ou alguns pepinos, e ele fará um lanche fantástico para as crianças.

Ingredientes

• Uma xícara de grão de bico cozido
• Um dente de alho
• Uma colher de sopa de tahine (pasta de semente de gergelim)
• Duas colheres de sopa de suco de limão
• Sal
• Azeite

Como preparar

• Coloque o acima no liquidificador e bata até ficar perfeitamente homogêneo.

14. creme de baunilha cremoso

Este pudim caseiro fará os pequeninos muito felizes.

Ingredientes

• 2 ½ xícaras de leite
• Três gemas
• Quatro colheres de sopa de pó de araruta
• ½ xícara de xarope de bordo / mel orgânico
• ¼ colher de sopa de sal marinho
• Uma colher de sopa de manteiga
• Uma colher de chá de baunilha

Como preparar

• Misture o leite, as gemas, o pó de araruta, o xarope de bordo e o sal em uma panela em fogo médio. Mexa continuamente até que o pudim comece a engrossar
• Retire do fogo e continue mexendo até a mistura ficar cremosa
• Adicione a manteiga e a baunilha e mexa um pouco mais.
• Despeje nos pratos e sirva quente ou coloque na geladeira e deixe esfriar por algumas horas.

15. Batido de Choco-Banana

Seus filhos não serão capazes de resistir a essa bondade de chocolate, e é uma opção muito saudável também!

Ingredientes

• Duas bananas maduras, descascadas, fatiadas e congeladas
• Uma xícara de leite
• ¼ xícara de manteiga de amendoim cremosa
• Duas colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• ½ colher de chá de extrato de baunilha

Como preparar

• Coloque o acima no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Quais alimentos devem ser evitados?

Alimentos não saudáveis ​​aumentaram o risco de doenças cardíacas e câncer, de modo que alimentar seus filhos com saúde e a comida caseira saudável é importante. A maioria dos alimentos que são prontos ou comprados contêm muito pouca nutrição, e assim o seu filho não irá se beneficiar disso a longo prazo. Aqui está uma lista de comida que é melhor manter seus filhos longe de:

• Cereais De Açúcar

Evite dar a sua criança estes como eles têm um monte de açúcares adicionados e muito valor nutricional mínimo.

• Barras de granola

Estes não devem ser administrados aos seus filhos, pois têm ingredientes que são muito engordantes e pouco saudáveis ​​para os seus filhos, como marshmallows, morcegos artificiais e doces.

• Nuggets de frango

Os nuggets de frango embalados são preenchidos com sódio, gordura e muitas calorias com muito pouca nutrição.

• Alimentos enlatados / embalados

Estes devem ser evitados, tanto quanto possível, e isso inclui suco de frutas embalados. Os conservantes nestes não são bons para o seu pequeno.

• Batatas fritas

Eles são muito ricos em gorduras e sódio, aumentando o risco de doença cardíaca.

• Carnes processadas

Salsichas e salames têm mais gordura, sódio e conservantes e devem ser mantidos longe das crianças, tanto quanto possível, embora possam ser tentadoras devido à sua facilidade de uso.

Precauções a tomar para um lanche saudável

Precauções a serem lembradas ao decidir quais lanches devem ser dados ao seu filho incluem:

• Seja sensível às alergias

Certifique-se de estar ciente e certifique-se de encontrar receitas adequadas ou substituições para todos os ingredientes que seu filho pode ser alérgico. Ao alimentar lanches, fique atento a qualquer reação ruim que seu filho possa ter em relação a qualquer ingrediente.

• Tem Snacks Balanceados

Assim como você faria com a comida, tente se aproximar de lanches para o seu bebê com o objetivo de obter alguns nutrientes e não apenas saciar as barrigas famintas. Há muitos lanches noturnos indianos para crianças que não são muito saudáveis, então certifique-se de não permitir que eles comam coisas insalubres como samosas e pakoras de fora, mas em vez disso, faça-lhes algo em casa que tenha algum valor nutricional.

• Não force

Nem todas as crianças vão sentir fome entre as refeições. Algumas delas estão perfeitamente satisfeitas com as refeições principais e podem não querer comer muito. Nunca force o seu filho a fazer um lanche se ele ou ela lhe disser que não está com fome.

Se você garantir que os lanches que você dá ao seu filho sejam saudáveis ​​e saudáveis, você pode garantir que seu filho estará recebendo todos os nutrientes de que ele precisa, mesmo que você tenha um comedor agitado. Os comedores agitados geralmente não comem o suficiente durante as refeições e podem ficar irritados, por isso é importante que eles tenham algo nutritivo para fazer um lanche entre as refeições, para manter a energia elevada e o humor agradável.

A maioria das crianças pode fazer muito bem com três refeições por dia e um par de lanches no meio, então dê a estas receitas uma chance quando você está preparando refeições para os seus pequeninos, pois eles certamente os agradarão.