10 tipos de pessoas que podem tornar a sua ansiedade pior
Antes da perda de um dos meus gêmeos, 19 semanas de gravidez, eu via a ansiedade apenas como um caso grave de verrugas preocupantes; algo que você simplesmente supera se estiver consciente e pratique algumas técnicas de respiração ou, você sabe, simplesmente se acalme. Então eu experimentei uma perda tão prejudicial ao cerne de cada crença que eu tive, e a ansiedade se tornou uma parte muito real da minha vida. Eu percebi que a ansiedade não é algo que você acabou de superar e ataques de ansiedade são muito reais e existem certos tipos de pessoas que podem piorar sua ansiedade. Basicamente, eu fui forçado a comer minhas palavras e engolir minha ingenuidade e emitir sinceras e sinceras desculpas para muitas pessoas.
Depois que meu filho gêmeo restante nasceu feliz e saudável e aparentemente impecável, comecei a experimentar ataques de pânico intensos. Eu não conseguia dormir, por medo de que meu filho não acordasse, e passei a maior parte dos meus dias de pós-parto prevendo uma infinidade de modos grotescos e horríveis em que meu filho poderia potencialmente morrer. Não me sentia à vontade para dirigir, sair ou dar um passeio pela cidade; todas as coisas que eu costumava adorar fazer. Tudo o que eu até pensei em fazer, que não envolvia passar da cama para o sofá, para o banheiro e voltar, me deixou desconfortável, com medo e incapaz de funcionar em um nível que eu já estava acostumado.
Percebi que minha ansiedade não era normal e os ataques de ansiedade que eu estava experimentando (que eu estava convencido de que eram ataques cardíacos até que meu parceiro me acompanhasse através deles, tendo experimentado eles mesmos) não eram reações comuns à maternidade. Ao encarar essa constatação no rosto, comecei a me abrir e conversar com mais pessoas sobre minha ansiedade. Foi quando outra, talvez até mais angustiante, realização foi feita: há pessoas que não ajudam a sua ansiedade, mas que, na verdade, a tornam pior. Há pessoas que não podem, ou não querem, entender como é viver e lutar com a ansiedade. Há pessoas que se recusam a ser conscientes o suficiente, gentis o suficiente, suficientemente compreensivas ou de apoio, para ajudá-lo a lidar com tudo o que a ansiedade lhe lança.
É por isso que, quando você se deparar com esses 10 tipos de pessoas que realmente pioram sua ansiedade, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e pela sua saúde continuada é cortá-los da sua vida (se puder). Acabar com qualquer tipo de relacionamento pode ser difícil, mas ter alguém em sua vida que piora sua ansiedade é, bem, exponencialmente mais difícil.
Pessoas que simplesmente não acreditam em você
Se alguém duvidar seriamente do fato real de sofrer de ansiedade, provavelmente não valerá a pena tentar convencê-lo. Esse tipo de pessoa tem a sorte de nunca ter tido ansiedade antes, então está associando-a a sentimentos de nervosismo; sentimentos que eles provavelmente lidam facilmente porque nervosismo e ansiedade são diferentes de ter ansiedade. Se eles vão tentar policiar seus sentimentos dizendo que eles são inválidos, bem, para o próximo. Você não precisa deles em sua vida, piorando sua ansiedade.
Pessoas que banalizam seus sentimentos
Novamente, se alguém acredita que você tem ansiedade, mas também acha que a sua ansiedade não é tão grande assim e você provavelmente deveria simplesmente "superar isso", eles não são alguém que você deveria manter por perto. A última coisa que uma pessoa com ansiedade precisa para começar a pensar, ou mesmo a se perguntar, é se algo está errado ou não, e tudo está em sua cabeça, e o que é debilitante para eles é facilmente administrável pelos outros. Isso não é produtivo; não é de apoio; não é útil e vai piorar a sua ansiedade.
Pessoas que te pressionam a fazer coisas
Se uma pessoa não quiser ouvi-lo quando você insiste que sair não é a melhor ideia ou ver que um filme naquele cinema não é algo que você se sente capaz de fazer agora, e insiste em que você marca Ao longo de qualquer maneira, eles claramente não se importam com você e / ou o que é melhor para você. Na verdade, sua constante insistência e pressão para fazer o que quer que seja tão fácil de fazer por eles (especialmente se estiver em um ambiente social que só aumenta sua ansiedade), você adivinhará, piorará sua ansiedade. Se eles não estão dispostos a colocar seus sentimentos muito válidos (que são, para não mencionar, debilitantes) acima de sua necessidade de tirar proveito de algum happy hour, eles não são alguém que você quer em sua vida. Confie em mim.
Pessoas que pensam que sabem o que é melhor para você
Ah, os pseudo-médicos e gurus de auto-ajuda que afirmam saber tudo. Olha, nossos familiares e amigos têm a capacidade de (às vezes) saber o que é melhor para nós? Claro. É provavelmente por isso que são membros da família e amigos de confiança. No entanto, se alguém se recusa a ouvi-lo e, em vez disso, insiste que eles sabem o que é melhor e você não deve confiar em si mesmo e, em vez disso, deve apenas ouvir cegamente o que quer que esteja dizendo; menina (ou menino), tchau. Você é sua própria pessoa; você merece total autonomia sobre o seu ser; você merece ter sua voz ouvida.
Pessoas que não tomam o tempo para realmente ouvir você
Novamente, se alguém não estiver disposto a ouvi-lo de verdade e lhe der a palavra para exprimir as emoções e os sentimentos avassaladores que vêm com a ansiedade, eles só vão acrescentar-lhes. Quando você está sentado em frente a alguém, discutindo vulneravelmente algo tão pesado quanto a ansiedade, apenas para ver alguém sonhando com seus planos de fim de semana, bem, sua ansiedade triplica. Você não tem tempo, energia ou paciência para isso. Você apenas, bem, não faça.
Pessoas que não respeitam seus limites pessoais
Mais frequentemente do que nunca, e especialmente quando se trata de lidar com a minha própria ansiedade, as pessoas que têm ansiedade querem ficar sozinhas. Isso foi particularmente difícil para meu parceiro entender, como ele sempre quis me segurar quando um ataque de ansiedade exercia sua cabeça feia e implacável. Infelizmente, eu queria me enroscar em uma bola ou hiperventilar, sozinha, no banheiro, e meu parceiro ouvindo e respeitando o que eu queria e precisava, tornava mais fácil para mim superar minha ansiedade. Se alguém não está disposto a fazer isso, e prefere fazer algo em nome de "ajudar você" que realmente só faz com que ele se sinta melhor, eles vão realmente fazer tudo piorar.
As pessoas que pensam que o Google e um médico são o mesmo
Não. É só que não. Então, desculpe, mas se alguém quiser falar continuamente sobre esse "estudo" que encontrou em algum site obscuro depois de uma pesquisa no Google útil que foi contra o que seu médico ou profissional de saúde mental lhe disse, gentilmente (mas enfaticamente, lembre-se Peça-lhes para sair. Você não precisa que a pseudociência atrapalhe sua saúde e sua felicidade.
Pessoas que só se importam com a forma como sua ansiedade os afeta
Quando uma pessoa fala sobre como sua ansiedade afetou negativamente seus planos de fim de semana, extravagância de aniversário ou qualquer outra coisa, garanto que sua ansiedade piorará. Porque, nesse ponto, você não apenas está preocupado com você mesmo, mas também está preocupado com os outros. Você está literalmente colocando a felicidade de outras pessoas à frente da sua; você está literalmente se responsabilizando por outras pessoas quando elas são mais do que capazes de serem responsáveis por si mesmas; e você está literalmente sentindo ainda mais ansiedade porque alguém está sendo egoísta.
Pessoas que estão taxando emocionalmente
Se você está em um relacionamento que parece levar mais do que dá, sua ansiedade só piorará. Você não pode continuamente dar de si mesmo (e eu diria, ninguém pode ) quando você está no meio de um ataque de ansiedade. Você não pode ter um relacionamento unilateral com alguém, seja um amante ou um amigo ou um membro da família, e ainda trabalhar com sua ansiedade ou lidar com sua ansiedade diária ou até mesmo se sentir relativamente seguro e protegido, como alguém com ansiedade. Seu reservatório está simplesmente vazio demais porque, bem, você não é um poço infinito para os outros drenarem.
Pessoas que fazem você se sentir culpado
Se alguém vai continuamente mencionar aquela vez em que você não pode fazer isso por causa de sua ansiedade, eles precisam ir. Como agora. Não há razão para você se sentir culpado por sua ansiedade. Você se sentiria culpado por ter, digamos, gripe? E se você tivesse câncer? E se você quebrasse a perna e fisicamente não pudesse participar de uma função? Sua ansiedade não é diferente; é uma condição médica que você nunca, nunca, precisa se desculpar. As pessoas que te amam e te apóiam e querem te ajudar, saberão disso. As pessoas que vão piorar sua ansiedade? Bem, eles não vão.