10 truques para obter seus filhos viciados em saladas

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As crianças que não comem seus vegetais são um problema tão antigo quanto as colinas, provavelmente mais velhas! Muitas crianças têm uma forte aversão a vegetais e não importa o quão delicioso um curry ou sabji você faça para ele, as coisas simplesmente não mudam. Outra situação, embora menos comum, é a de crianças que são monstros vegetarianos, mas suas mães estão ficando sem ideias para lhes servir seus vegetais favoritos. Bem, não importa qual cenário se aplique a você, é hora de introduzir uma maneira deliciosa de comer vegetais - saladas!

Isso é chocante? Se as crianças não gostam de verduras, como é que vão gostar de saladas? Evidentemente, deixar as crianças empolgadas com saladas não é tão fácil. Mas e se você fizer saladas tão irresistíveis que elas simplesmente tenham que dar uma mordida? Formas legais, coberturas divertidas, curativos coloridos e envolvê-los na confecção - são maneiras sureshot para conquistar seus comedores exigentes, e não estamos brincando.

Confira estas 10 dicas de especialistas para preparar suas saladas com diferentes sabores e texturas, sem muito tempo extra na cozinha. De fato, alguns deles podem não envolver qualquer tipo de cozimento - o que mais você pode pedir?

1. Ligue os Verdes

Se a alface é a sua escolha habitual para saladas, mude para algo um pouco diferente - e quanto a espinafre ou couve roxa? As crianças ficam entediadas com o mesmo ingrediente muito facilmente. Você também pode tentar um tipo diferente de alface - butterhead, crispead

Quando os nomes são tão interessantes, eles vão fazer a salada interessante também!

2. Vestir bem

Um curativo pode mudar todo o caráter de uma salada. Você pode ir tudo exótico com um molho Ranch de leite de coco ou um molho picante de manteiga de amêndoa tailandesa. Também recomendamos um molho de salada de limão ou um molho de gengibre ou alho. Mas lembre-se - curativos insalubres também são a maneira mais rápida de acumular calorias! Mantê-lo magro e delicioso, usando um fiozinho de azeite de oliva extra virgem Colavita; tem uma mistura encantadora de sabores doces e picantes que combinam com quase qualquer tipo de salada que você esteja fazendo.

3. Apresentação Inovadora

Este é o passo mais crucial para os comedores exigentes (leia - a maioria das crianças!). A menos que eles recebam comida de uma maneira excitante, isso simplesmente não parece funcionar. Não deixe isso incomodar você; tudo o que você precisa fazer é ser criativo, fazer formas simples e divertidas e dar nomes sofisticados aos seus pratos. Como soa a salada de milho doce em tomates? Fabuloso, pensamos!

4. Adicione alguns Crunch

Comer saladas pode ser divertido; graças às diferentes texturas, tudo num só prato! Escolha vegetais crocantes como repolho cru, alface ou frutas crocantes como maçãs. Você pode sair e experimentar com coberturas crocantes, como nozes torradas, como amêndoas.

5. aquecê-lo

Lançar apenas um ou dois elementos quentes em uma salada pode transformar toda a experiência de maneiras interessantes. A regra padrão é tornar a proteína quente - digamos, um peito de frango quente na grelha, misturado com alface, cebola e coberturas. Agora isso soa como uma deliciosa salada!

6. Suavizar

Para equilibrar as nozes crocantes ou as cebolas cruas, experimente algo que seja suave, como beterraba assada ou batata doce, ou talvez algumas fatias de manga abacate ou gostoso. Isso torna a textura geral da salada muito apetitosa. Aqui está uma dica secreta - saladas saborosas ainda mais divinas com o Vinagre Balsâmico Branco de Colavita!

7. Chuck os Verdes

"Salada" nem sempre inclui uma pilha de vegetais folhosos. Experimentar com outros vegetais como pepinos como o vegetal "base". Você pode até mesmo experimentar feijões como base e adicionar os legumes favoritos de seus filhos. Experimente uma salada indiana de Rajma, por exemplo - uma salada rica em proteínas.

8. Sweeten It Up

Você pode obter um sabor doce agradável em sua salada sem adicionar muito açúcar. Use mel no molho ou adicione frutas - frutas vermelhas, peras, pêssegos ou frutas cítricas - tudo bem, dependendo do que você mais gosta. Confie em nós, não vai demorar muito. Na verdade, você pode até mesmo manter o molho de salada pronto com antecedência. Sempre que necessário, misture com azeite, despeje e você está pronto para ir. Recomendamos fortemente o uso de azeite para saladas e não apenas para o sabor. O azeite de oliva tem 5 excelentes benefícios de saúde para os seus filhos também!

9. Desconstruir Algo

Transformar outra coisa em salada é uma maneira divertida de desfrutar de uma refeição favorita. Experimente: Colavita Penne Pasta Salad com vegetais mais escolhidos. Este é o melhor destino de saladas para você e para as crianças - ele tem sua massa preferida de todos os tempos e seus vegetais “não tão favoritos”, todos embalados em delícias.

10. Delícia de Queijo

Adicionar queijo às saladas de vegetais não só as torna mais densas em calorias, mas também mais interessantes. Enquanto você pode adicionar qualquer tipo de queijo, mozarella, queijo parmesão e feta trabalhar mais maravilhosamente! Se você está fazendo uma salada de macarrão, o queijo é um componente especialmente atraente. E não, não há necessidade de se preocupar com o quociente de nutrição quando você tem essas 10 excelentes idéias para tornar a massa mais saudável para as crianças!

Temos certeza de que esses truques ajudarão você a preparar saladas interessantes que deixarão seus filhos viciados em vegetais. Continue experimentando novos ingredientes, gostos e estilos, mas lembre-se de que a saúde é fundamental. Isso significa mais alimentos integrais, menos calorias, um molho magro e o óleo perfeito - e você está pronto para ir!