10 maneiras de permanecer saudável quando seu parceiro está ausente
Quando seu cônjuge está viajando para fora da cidade, a vida de uma mãe pode ficar estressante! Veja como manter a calma e a terra quando o seu mel está viajando e você é mãe solteira.
1. Encontre uma comunidade
Tudo é mais suportável quando você tem uma comunidade de bons amigos. Eles o ajudarão a evitar o isolamento, darão ouvidos aos seus julgamentos quando a mãe estiver sozinha, e talvez até se voluntariarão para cuidar dos seus filhos para que você possa fazer uma pausa.
Encontrar uma comunidade pode levar tempo. Para ajudar a construir essas conexões, arrume seus filhos pequenos e leve-os para os tempos das histórias, espaços públicos para brincar e o parquinho infantil. Quando estiver lá, desligue o telefone e converse com as outras mães para começar a criar laços duradouros.
2. Horário de folga da programação
Interrupções na assistência à infância e na rotina doméstica são especialmente importantes quando você é o único cuidador. Reserve uma babá ou faça uma troca de crianças com um amigo. Use esse tempo para relaxar, se possível, mesmo que falemos apenas algumas horas, você ficará tão feliz quando voltou ao seu filho revigorado e pronto para retomar de onde parou.
3. Mantenha as coisas simples
Agora não é hora de limpar profundamente a casa ou aprender a conservar em lata. Com tanto tempo dedicado a cuidar de crianças, mantenha todos os outros deveres domésticos o mais simples possível. Faça refeições básicas, limpe minimamente e jogue com facilidade. Dessa forma, quando você finalmente faz as crianças caírem à noite, o que resta do dia pode realmente ser sua hora, e não a hora de consertar a casa.
4. Peça ajuda
Não tente ser super mamãe (mais do que você já é!) Indo sozinha. Entre em contato com amigos e familiares para obter ajuda e companhia durante esse período. Pergunte ao seu médico de creche se eles têm horas extras disponíveis, caso você precise. Informe seus vizinhos que você está voando sozinho e você adoraria qualquer ajuda que eles pudessem oferecer com o quintal ou a carona da escola. É preciso uma vila, mamãe!
5. Cuide de você
Você precisa estar no topo do seu jogo agora, e a melhor maneira de fazer isso é ter certeza de que está cuidando de você também. Dormir o suficiente, comer direito e fazer alguns exercícios são essenciais para ajudar uma mãe a se sentir melhor. Certifique-se de priorizar meus cuidados - deve estar logo abaixo dos cuidados com bebês e crianças.
6. Misture
Com um dos pais longe, não há necessidade de seguir a mesma rotina. Talvez você esteja sempre em casa às 17h para preparar o jantar - por que não levar as crianças para uma refeição (você pode até encontrar um amigo naquele restaurante que seu parceiro não está interessado em experimentar)? Ou fique mais tarde no parquinho. Uma mãe que conhecemos leva os filhos para a hora de dormir na biblioteca local, quando o parceiro está fora da cidade. São as pequenas pausas da mesma idade que prolongarão o tempo até o retorno do seu parceiro passar mais rapidamente (e de forma divertida!).
7. Trate-se
Agindo como pais, você está fazendo tudo. E isso é cansativo. Certifique-se de se banhar com pequenas recompensas frequentes por segurar o forte sozinho. Uma mini viagem de compras on-line, um copo de vinho no final do dia, alguns pedaços de chocolate amargo, uma xícara de chá ou um daqueles grandes cafés decadentes no café local ... traga-os, você merece.
8. Agenda de socialização
Sim, estamos falando de comer mamão verde ... Na Ásia, o mamão verde é um galactagogue tradicional. Se você tem um restaurante tailandês favorito, peça Som Tam, que é uma salada de mamão verde.
Se você não é fã de comida tailandesa, experimente cozinhar ou fritar em fogo alto até ficar macio. O mamão verde também está disponível em forma de comprimido. Pode ser tentador ficar em casa quando o seu parceiro estiver ausente, mas você se sentirá melhor se agendar alguma socialização. Tente garantir que você tenha alguma interação com adultos agendada diariamente. Mesmo um telefonema para um amigo distante ajudará a elevar o seu humor e evitará que você sucumba completamente à tagarelice e fala infantil.
9. Mantenha contato
Embora você possa se sentir como uma mãe solteira agora, a boa notícia é que é apenas temporária. Comunicar-se frequentemente com o seu parceiro pode ser útil para garantir que em breve haverá um fim no seu voo solo! (Ah, e ele ou ela pode gostar de ouvir atualizações sobre você e as crianças.) O bate-papo por vídeo pelo FaceTime, Skype ou bate-papo do Google Video pode tornar tudo ainda melhor.
10. Aproveite o que puder
Claro, é uma pena que você esteja de plantão, mãe, pelo que parece uma eternidade. Mas também poderia ser um pouco divertido ser mãe solteira (espero que brevemente)? Pense nas vantagens: não há necessidade de fazer um jantar de verdade, a TV só para você à noite, uma cama grande para se esticar. Não é tão ruim fazer isso sozinho por um tempo, é agora, mamãe!