11 pequenas coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar sua oferta de leite
Embora o pensamento de que seu corpo pode não estar produzindo leite suficiente pode fazer com que muitas novas mães entrem em pânico, é algo que muitas novas mães podem adivinhar (ou obcecadas). Durante os primeiros meses como mãe (e praticamente todos os subseqüentes), você está constantemente preocupado se está fazendo o suficiente para seus filhos. E apesar de ter um fornecimento insuficiente de leite materno ou não ser capaz de produzi-lo é extremamente raro, há muitas pequenas coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar o suprimento de leite. Porque, na verdade, você nunca pode ter muito desse ouro líquido.
Acredite ou não, a Mayo Clinic observou que, na verdade, é raro ter uma baixa oferta de leite, por isso não deixe que o pensamento de não produzir o suficiente o estresse. Em vez disso, concentre-se em alimentar seu bebê sempre que puder. Seu corpo foi realmente feito para fazer isso, então não deixe a preocupação desnecessária assumir. Se você está bombeando, amamentando ou fazendo uma combinação de ambos, seu corpo adapta seu suprimento de leite para atender às necessidades de seus bebês. Mas como você nunca pode ter muito, usar esses hacks simples pode fazer uma enorme diferença no suprimento de leite, permitindo que você se preocupe com você.
1 Enfermeira Freqüentemente
Seu bebê é seu melhor trunfo quando se trata de aumentar seu suprimento. Se você aumentar a frequência das mamadas, seu corpo produzirá naturalmente mais leite - é realmente incrível. De acordo com o Dr. Sears, mesmo que seu bebê não pareça excessivamente faminto, oferecer o peito pelo menos a cada duas horas fará maravilhas em seu suprimento.
2 Pump After Nursing
Pode não ser a sua coisa favorita a fazer, mas bombear por alguns minutos depois de uma sessão de amamentação pode aumentar o seu suprimento também. De acordo com a saúde da criança, quanto mais leite você remover, mais você vai produzir. Então, mesmo bombeando por alguns minutos de cada vez vai fazer o seu fornecimento algum bem.
3 usar um sutiã que se encaixa
Por mais estranho que pareça, os especialistas do California Pacific Medical Center notaram que o uso de um sutiã apertado demais pode diminuir o suprimento de leite e, potencialmente, causar dutos de leite bloqueados ou mastite dolorosa. Embora o sutiã tenha que ser muito apertado para que isso aconteça, é melhor comprar sutiãs que sejam de apoio, mas não apertados.
4 enfermeira em ambos os lados
Embora não exista uma regra que você deve amamentar em ambos os lados de cada mamada, o Baby Center observou que pelo menos oferecer o outro após o bebê ter terminado, pode aumentar sua produção e ajudar seu bebê a ficar mais tempo cheio.
5 Coma toda a aveia
De acordo com Belly Belly, a aveia é um alimento lactogênico comum, ou galactagogo, que afeta os hormônios produtores de leite produzidos pela glândula pituitária. Portanto, adicionar uma tigela simples de aveia à sua rotina matinal é uma maneira fácil de aumentar sua oferta.
6 Use controle de natalidade favorável à amamentação
Embora a maioria das pílulas anticoncepcionais hormonais não seja recomendada enquanto você está amamentando, há muitas outras opções de controle de natalidade que favorecem o aleitamento materno disponíveis para as mamães que não estragam a produção de leite.
7 fique hidratado
Beber água extra não fará com que você faça mais leite, mas La Leche LEague observou que manter-se hidratado ajudará você a se manter saudável, o que é a maior coisa que você pode fazer pelo seu suprimento de leite.
8 Faça bolinhos de lactação
Os cookies de lactação são uma maneira saudável de aumentar a sua oferta, que na verdade será saborosa. Estes biscoitos de lactação vegan e sem glúten da Detoxinista são uma ótima receita para começar.
9 Verifique o trinco do bebê
Garantir que o seu bebê esteja preso corretamente pode fazer uma grande diferença na quantidade de leite que você produz. Se a trava não estiver correta, seu bebê não estará expressando tanto leite que sinalize ao seu corpo para produzir menos. Use este guia para garantir que sua trava esteja correta.
10 não cronometre suas alimentações
Algumas fontes dizem às mães para manter um horário de alimentação rigoroso ao amamentar seu bebê. Não só isso deixa de fora o fato de que cada bebê é diferente e precisa de coisas diferentes em momentos diferentes, mas coloca muita pressão sobre as mães. Não há nada de errado com a amamentação sob demanda ou por quanto tempo seu bebê quiser. Na verdade, acredita-se que deixar seu bebê assumir a liderança de quando e por quanto tempo você cuida pode ajudar seu suprimento também.
11 não estresse
Embora o pensamento de que o estresse possa ter um efeito sobre o suprimento de leite possa realmente lhe estressar mais, é importante ficar o mais relaxado possível. A Enfermagem libera o hormônio oxitocina, que é naturalmente calmante, mas a Baby Center observou que, se você está extremamente tenso ou estressado, isso pode retardar a liberação do hormônio, fazendo com que o seu suprimento seja um pouco mais lento. Use isso como uma desculpa para relaxar e descansar um pouco mais do que você faria.