14 Benefícios para a saúde de beber água quente para perda de peso
Neste artigo
- Água quente para perda de peso - 5 maneiras que funciona
- 9 Benefícios para a saúde de beber água quente
- 4 dicas para usar água quente para plano de perda de peso
- Precauções quando você bebe água quente
- FAQs
Eles dizem para você pular o jantar, deixar carboidratos, carregar proteínas
não tem sal até meio-dia
comer apenas frutas no café da manhã
coisas impossíveis que devemos fazer para perder peso. Mas e se disséssemos que algo tão simples como a água poderia ajudar a acelerar a sua perda de peso?
Eles dizem para você pular o jantar, deixar carboidratos, carregar proteínas
…não tem sal até meio-dia
comer apenas frutas no café da manhã
coisas impossíveis que devemos fazer para perder peso, mas que podemos seguir apenas por um curto período. E então vem a inevitável frustração de ter recuperado todo aquele peso que você de alguma forma conseguiu se livrar. Mas e se disséssemos que algo tão simples como a água poderia ajudar a acelerar a sua perda de peso?
Água quente para perda de peso - 5 maneiras que funciona
Enquanto as pessoas podem ter dito a você e outra vez que beber água quente - ou água morna - vai ajudá-lo a perder os quilos mais rápido que você pode estar se perguntando como esta bebida humilde realmente faz o truque. Aqui estão as respostas que você tem procurado!
- A água quente aumenta o metabolismo. É a maneira ideal de acelerar seus processos corporais mais lentos.
- A água quente quebra gordura. A temperatura da água ajuda a mobilizar as moléculas de gordura, tornando-as mais fáceis de serem queimadas.
- A água quente inibe o apetite . Então, uma maneira de usar água quente para perda de peso é beber um copo de água quente cerca de 30 minutos antes de uma refeição.
- A água quente limita os desejos porque faz você se sentir satisfeito. Então, da próxima vez que você anseia por algo e se encontrar lutando contra um desejo incontrolável de compulsão, tome um copo de água quente e espere por 20 minutos.
- Finalmente, a água quente mantém a temperatura corporal. É claro que, se a água estiver muito quente (ou muito fria), isso vai prejudicar seu sistema digestivo. Mas a água morna (até 50 graus Celsius) é, de fato, benéfica na manutenção de processos corporais em uma taxa ótima. Isso ajuda na digestão adequada de alimentos, assimilação de nutrientes e excreção de resíduos.
9 Benefícios para a saúde de beber água quente
Agora que sabemos como beber água quente acelera a perda de peso, vamos olhar para alguns outros benefícios de beber água morna.
1. Sem mais constipação
A água morna é talvez o melhor e mais natural laxante que é livre de custos e faz o trabalho melhor do que qualquer outro laxante comercialmente disponível! É fácil e não requer esforço e não tem efeitos colaterais! Então, por que não tentar?
2. Limpar interiores
A água morna tem o mesmo efeito nos intestinos que nos utensílios gordurosos - ajuda a limpar todo o óleo, molho e masala que nós, índios, amamos, mas isso é tão ruim para a saúde! A bebida de desintoxicação mais antiga e original adquire o hábito de beber um copo de água quente depois de uma refeição indiana particularmente pesada.
3. Melhor circulação
Já notou o brilho que vem à sua pele - especialmente o seu rosto - quando você tem algo quente? A água morna tem o mesmo efeito em sua pele
mas de uma maneira saudável. Aumenta a circulação sanguínea e mantém a pele fresca.
4. Estratégia antienvelhecimento!
Sim senhoras! Em vez de gastar muito dinheiro naqueles caros cremes antienvelhecimento, adquira o hábito de beber água morna durante todo o dia. A água morna ajuda a liberar as toxinas do corpo com mais eficiência do que a água normal ou fria, deixando você mais jovem!
5. Sem mais secura
Embora a água seja importante para a hidratação adequada da pele (e todos nós sabemos disso), é a água morna que é a melhor solução para o ressecamento da pele.
6. acne tchau-tchau
Como mencionado anteriormente, a água morna libera as toxinas do corpo. Nenhuma toxina significa sem acne e espinhas!
7. Limpar o nariz e a garganta
Juntamente com a inalação de vapor, também ajuda a beber água morna quando você tem um resfriado e / ou tosse. Não só acalma a garganta irritada como também ajuda a descongestionar o nariz. Resfriados podem ter um efeito surpreendentemente desidratante no corpo, e beber água morna cuida disso também.
8. Alívio de cólicas menstruais
Muitas mulheres estarão familiarizadas com a prática de usar uma bolsa de água quente, quando essas cólicas menstruais parecerem incómodas para arruinar o seu dia! Uma solução melhor, no entanto, é beber água quente, em vez de colocá-la no seu útero. Deixe a mágica acontecer de dentro!
9. Melhor crescimento do cabelo
A água morna, como explicado anteriormente, aumenta a circulação sanguínea, e é assim que promove o crescimento do cabelo. A razão pela qual o crescimento do cabelo é pobre na maioria das mulheres é devido à má circulação sanguínea (o que, por sua vez, significa má nutrição para o couro cabeludo e cabelo).
4 dicas para usar água quente para plano de perda de peso
Então agora você sabe como beber água morna beneficia não só o seu corpo, mas também seus objetivos de perda de peso! Mas como você deve realmente incorporar esse hábito e torná-lo parte de sua rotina diária? Aqui estão 5 dicas para usar água quente para perda de peso.
- Comece o seu dia com um copo de água morna. É a maneira mais fácil e segura de "acordar" o seu corpo.
- Considere aditivos como limão, folhas de hortelã, etc. para benefícios adicionais. Particularmente para perda de peso, recomenda-se espremer meio limão em um copo de água morna.
- Beber água morna 20 minutos antes de uma refeição e 30 minutos depois de uma refeição pesada. Antes de uma refeição, a água quente reduz a ingestão de calorias em até 13%. Após a refeição, a água morna ajuda a ajudar na digestão e também evita que os oleosos e as especiarias dos alimentos causem problemas de digestão.
- Beba água morna antes de dormir. Isso ajuda a acalmar os nervos e garantir o sono profundo. O sono é muito importante e está intimamente ligado à perda de peso.
Precauções quando você bebe água quente
Agora que você conhece todos os benefícios de beber água morna, vamos ver quais precauções você precisa tomar ao adotar essa mudança de estilo de vida saudável.
- Não beba água excessivamente quente!
- Não beba água em pé - seja quente, quente ou frio. Pode causar dores no estômago e dor aguda nos membros.
- Não substitua a xícara de água quente da manhã por chá ou café quente (mesmo que seja chá preto / café, sem açúcar). Chá ou café não servem para você, o que uma xícara de água morna vai fazer.
- Nunca engula a água de uma só vez. Isso fará com que seu corpo simplesmente o jogue fora, sem realmente absorvê-lo em um nível celular. Sempre beba sua água.
FAQs
1. A água quente ajuda na redução da gordura da barriga?
Sim. No entanto, é importante lembrar que você não pode simplesmente depender de sua água para movimentar sua gordura - você tem que movê-la também, através de nutrição e exercícios adequados! 1 xícara de água morna (em torno de 250ml) queima apenas cerca de 12 calorias. No entanto, o hábito de beber água quente provoca uma série de mudanças corporais positivas, que na verdade trazem a perda de peso esperada.
2. Beber água quente é benéfico para a pele?
Sim. Como explicado anteriormente, a água morna melhora a circulação sanguínea, dando à sua pele um brilho natural e saudável.
3. Quanta água quente devo beber por dia para perda de peso?
Cerca de 3 xícaras de água morna durante o dia é o ideal. Há muitas pessoas que bebem água morna ao longo do dia, diariamente. Esta é, naturalmente, uma mudança maravilhosa de estilo de vida para se adaptar. No entanto, no verão, isso pode ser difícil de cumprir. Nos dias quentes, tente beber água que esteja à temperatura ambiente. Finalmente, se isso também não pode saciar sua sede, considere usar um cubo de gelo em um copo alto de água (em vez de molhar um copo inteiro de água fria).
Quando você está tentando perder peso, cada pequeno passo conta. Tome um hoje, adotando a água quente potável não apenas como um hábito para perder peso, mas como uma mudança de estilo de vida positiva.