15 melhores sucos de frutas e vegetais para a pele brilhante
Neste artigo
- Quais sucos são bons para a pele brilhante?
- Receitas de suco para pele brilhante
- Dicas sobre o consumo de suco para pele brilhante
- FAQs
Um bom regime de cuidados com a pele começa com uma dieta saudável. Uma dieta boa e saudável deve constituir uma ampla quantidade de itens alimentares naturais, como frutas e legumes. Os benefícios de consumir frutas e vegetais para nossa pele são múltiplos, de hidratação a antioxidantes e muito mais. Beber frutas e sucos de vegetais é uma das maneiras mais fáceis e melhores para obter o máximo de nutrientes de vegetais e frutas. Aqui nós olhamos o melhor do lote para a pele brilhante.
Quais sucos são bons para a pele brilhante?
Você pode estar ciente de que o suco de cenoura e beterraba é extremamente bom para a nossa pele, o que é verdade. Mas há muitos outros vegetais e sucos de frutas que nos dão uma pele brilhante. O que exatamente essas e outras frutas e vegetais têm que as tornam positivamente maravilhosas para nossa pele? Vamos dar uma olhada em como esses sucos beneficiam nossa pele.
1. Suco De Beterraba
A beterraba é a escolha certa para o suco de vegetais da maioria das pessoas que têm manchas e marcas em sua pele. Seu teor de ferro e potássio ajuda a purificar o sangue. Suco de beterraba também contém vitaminas A, C, K, ácido fólico, magnésio, cobre e zinco e tem propriedades anti-inflamatórias.
Quando consumir
É melhor beber este suco entre as refeições.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
2. Suco De Cenoura
Sem dúvida, o teor de vitamina A na cenoura é bom para os nossos olhos, mas também afasta a acne, espinhas, pigmentação, danos causados pelo sol. Até ajuda a uniformizar o tom da sua pele. Os antioxidantes na cenoura lutam contra os radicais livres no corpo, retardando assim o processo de envelhecimento.
Quando consumir
Suco de cenoura é melhor consumido no início da manhã.
Ingestão Recomendada
Não mais do que dois copos por dia.
3. Suco De Tomate
Embalado com antioxidantes, o suco de tomate é perfeito para a pele jovem e saudável. Vitaminas C, A e licopeno em suco de tomate oferecem proteção oxidativa. Reduz a descoloração, manchas e acne. Reduz até os poros grandes e dá uma pele brilhante. Misturar tomate com um pouco de sal ou mel para perder a acidez é a receita mais simples de suco de tomate que você pode experimentar.
Quando consumir
É melhor consumido no início da manhã.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
4. Suco de Espinafre
Espinafre é rico em vitaminas A e C, que são ótimos para aliviar o tom da pele e melhorar a aparência. Ele também tem uma boa quantidade de antioxidantes como vitamina E, manganês que impedem os radicais livres. Pode não ser o mais saboroso dos sucos, mas tem benefícios insubstituíveis. Você pode adicionar algumas datas ou cal para fazer uma receita simples, saborosa de suco de espinafre.
Quando consumir
Suco de espinafre pode ser tomado como um substituto para uma refeição. Você também pode consumir entre as refeições.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
5. Suco De Laranja
O suco de laranja pode impedir que sua pele fique seca, escamosa e rachada. O ácido cítrico é conhecido por ajudar na formação de elastina e colágeno, mantendo a pele firme e controlando o envelhecimento prematuro.
Quando consumir
De manhã cedo ou antes da sua refeição.
Ingestão Recomendada
Dois copos por dia
6. Suco De Limão
O suco de limão é o suco mais consumido por suas propriedades refrescantes e hidratantes. Beber suco de limão para pele brilhante é uma prática que muitas pessoas seguem em todo o mundo. Sabe-se para limpar o corpo, liberando as toxinas do corpo. Também pode purificar o sangue, dando-lhe uma pele brilhante.
Quando consumir
De manhã cedo com um pouco de mel.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
7. Suco de Aloe Vera
Suco de aloe vera mantém o brilho natural da pele com seus amplos minerais e nutrientes. Hormônios chamados giberelinas e auxina em aloe vera podem curar sua pele.
Quando consumir
De manhã cedo antes das refeições.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
8. Suco de Amla
Amla suco ou suco de groselha indiana é um favorito entre muitos quando, como dá a pele brilhante. Com uma boa quantidade de vitamina C, ajuda a produção de colágeno e retarda o processo de envelhecimento da pele. Ele também combate problemas de pele relacionados ao envelhecimento, como manchas escuras, rugas e linhas finas. Também é conhecido por reduzir a pigmentação e manter a acne e as espinhas afastadas.
Quando consumir
Antes das refeições ou no início da manhã.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
9. suco de pepino
Suco de pepino é conhecido por seu rico teor de água que mantém sua pele hidratada e nutrida, bem como liberar as toxinas do seu corpo. A sílica adiciona um brilho à sua pele e melhora sua aparência natural.
Quando consumir
Deve ser consumido de manhã cedo com o estômago vazio.
Ingestão Recomendada
Dois ou três copos por dia, pois é baixo em calorias
10. Suco Mosambi
Mosambi ou suco de limão doce pode curar a pele seca e torná-la flexível. O teor de vitamina C em mosambi ajuda a purificar o sangue, eliminar toxinas e reduz a visibilidade de manchas e manchas na pele. Suas propriedades anti-bacterianas podem proteger a pele contra infecções e curar a pele.
Quando consumir
É melhor consumido no início da manhã.
Ingestão Recomendada
Dois copos por dia
11. suco de romã
Rico em Vitaminas C e K, o suco de romã ajuda a renovar as células da pele e a retardar o processo de envelhecimento. Também transmite a sua pele com um brilho natural, uma vez que possui propriedades purificadoras do sangue. Os ácidos graxos ômega 3 e ácido púbico podem ajudar a reter a umidade da pele, mantendo-a hidratada.
Quando consumir
É melhor tomar no início da manhã.
Ingestão Recomendada
Dois copos por dia
12. suco de maçã
Suco de maçã contém colágeno que pode aumentar a elasticidade da pele e mantê-la firme e flexível. Os antioxidantes da maçã previnem o envelhecimento prematuro da pele e mantêm as rugas e os danos nos tecidos. Consumir suco de maçã diariamente adiciona retinóides ao corpo, o que ajuda a manter a pele firme.
Quando consumir
Deve ser consumido de manhã cedo com o estômago vazio.
Ingestão Recomendada
Dois copos por dia
13. Suco de Uva
Suco de uva é rico em antioxidantes que podem ajudá-lo a evitar acne. A vitamina C pode aumentar a formação de colágeno e retardar o envelhecimento da pele.
Quando consumir
Beba este suco no início da manhã ou com as refeições.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
14. suco de mamão
Suco de mamão é um ótimo limpador e é conhecido por limpar as impurezas do corpo e manter a pele limpa. Tem uma enzima chamada papaína que pode clarear a pele e reduzir as impurezas, dando-lhe uma pele brilhante.
Quando consumir
Deve ser consumido no início da manhã.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
15. Suco De Banana
Vitaminas C, E e o potássio em uma banana podem lhe dar uma pele saudável. Eles mantêm a pele hidratada e reparam a pele danificada. Também pode ajudar a promover um bom sono, proporcionando-lhe uma pele bem descansada e saudável.
Quando consumir
Com uma refeição ou como substituto de refeição.
Ingestão Recomendada
Um copo por dia
Receitas de suco para pele brilhante
Embora existam muitos sucos de frutas disponíveis que podem ser feitos com um único ingrediente, você também pode tentar uma combinação de frutas e legumes para obter melhores resultados. Aqui estão algumas receitas que você pode experimentar em sua casa.
1. Espinafre, batata doce e suco de gengibre
Este é um sumo energético repleto de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do beta-caroteno da batata-doce.
Ingredientes
- 1 batata doce média
- Um copo de folhas de espinafre
- 1 colher de sopa de gengibre
instruções
- Misture todos os ingredientes juntos.
- Adicione água para obter a consistência necessária.
Quantas vezes ter
Beba meio copo todos os dias.
2. Tomate e suco de cenoura
Esta mistura de ingredientes ricos pode dar-lhe um recheio e sumo saboroso que é perfeito para a sua pele.
Ingredientes
- 2 tomates médios
- 1 cenoura grande
- 1 colher de sopa de linhaça
instruções
- Corte as cenouras e os tomates e adicione-os ao liquidificador juntamente com as sementes de linho.
- Misture bem até obter a consistência necessária.
Quantas vezes ter
Um copo deste suco todos os dias é recomendado.
3. Suco de Abacaxi e Pepino
Abacaxi é ótimo para a pele por causa de suas propriedades curativas calmantes. Emparelhado com a hidratação oferecida pelo pepino, esta combinação faz um ajuste perfeito para a pele brilhante.
Ingredientes
- 5 fatias médias de abacaxi
- ½ pepino
instruções
- Coloque fatias de pepino e abacaxi em pequenos pedaços e coloque-os no liquidificador.
- Misture até obter um líquido espesso.
Quantas vezes ter
Recomenda-se beber este suco três ou quatro vezes por semana.
Dicas sobre o consumo de suco para pele brilhante
Suco de frutas e vegetais são claramente a melhor escolha se você sonha com a pele brilhante e saudável. No entanto, tenha em mente algumas dicas se você estiver planejando experimentar esses sucos.
- É ideal para beber a maioria desses sucos no início da manhã com o estômago vazio, pois garante boa absorção e, consequentemente, melhores benefícios.
- Sal e açúcar são melhor evitados nesses sucos. Se você estiver olhando para cortar a acidez ou acidez, mel ou sal rosa é uma opção preferível.
- Misturar diferentes frutas e vegetais pode oferecer mais benefícios à sua pele.
- Não force o líquido antes de servir se você quiser a qualidade das fibras no suco.
- Os sucos prensados a frio são os melhores, pois retêm todos os nutrientes.
- Conservas juiced não são recomendadas, pois eles vêm com conservantes e adoçantes artificiais. É melhor misturar frutas e legumes frescos para obter os sucos mais saudáveis.
FAQs
O que é melhor - um suco de um único ingrediente ou um mix de ingredientes diferentes?
Depende de você. Se você quiser beber suco feito com um ingrediente, vá em frente. E se você quiser misturar duas ou mais frutas e verduras, pode fazer isso também. A escolha é sua! De qualquer forma, o suco será saudável.
Estes sucos saudáveis para pele brilhante são bastante simples de fazer e podem ajudá-lo a alcançar a pele saudável e jovem desejada. Afinal, sua pele reflete o que você consome. Fique longe de açúcares processados, junk food e alimentos oleosos que podem causar danos à sua pele. Se necessário, você também pode tentar a dieta de suco de frutas de limpeza que por três dias ou sete dias. Lembre-se, uma dieta balanceada também é importante para manter uma boa pele, então planeje sua dieta de acordo.