15 meses de comida para bebé - ideias, gráfico e receitas

Conteúdo:

Neste artigo

• Necessidades Nutricionais para uma Criança de 15 Meses de Idade
• Quanta comida a criança precisa no 15º mês?
• Melhores alimentos para bebês de quinze meses
• Carta de 15 meses de comida de bebê velho / plano de refeição
• Receitas de comida para um bebê de 15 meses
• Dicas de alimentação

É completamente natural ficar completamente sem ideias para refeições ou mesmo lanches para uma criança de 15 meses quando você está acostumado a um horário de refeição muito típico para si mesmo. Os requisitos nutricionais para adultos e crianças são muito diferentes e descobrir quais itens alimentares podem bastar a ambos podem ser bastante complicados. Este é o lugar onde um plano de refeições adequado e um cronograma simples pode ser bastante útil.

Necessidades Nutricionais para uma Criança de 15 Meses de Idade

Os requisitos nutricionais para uma criança de 15 meses são abrangentes. Existe a necessidade de todos os nutrientes principais estarem presentes nas quantidades apropriadas, mesmo com a ingestão reduzida de alimentos.

• Suportando nutrientes

Com a redução da ingestão de alimentos, as chances de nutrientes menores, como probióticos, ácidos graxos ômega-3 e outros aquém da proporção necessária, são bastante altas. Portanto, um foco especial é necessário para garantir que eles sejam incluídos na dieta.

• agua

Incluir água, especialmente na dieta, é altamente recomendável, já que a maioria das crianças não se lembra de ter tanta água quanto deveria. Aproximadamente um litro de água é o mínimo que seu filho deve ingerir em um único dia.

• Ferro

A necessidade de ferro proveniente de outros alimentos aumenta fortemente à medida que seu filho cresce, uma vez que sua dependência do leite materno, a principal fonte de ferro, começará a diminuir. Certifique-se de que ele recebe 7mg de ferro por dia a partir de sua ingestão de alimentos.

• Sódio

O principal alimento que nos fornece sódio é o sal. Embora isso normalmente possa atender à exigência geral de uma criança, entre outros alimentos, as famílias que usam pouco sal devem tomar cuidado extra com isso.

• Fibra

O movimento do intestino e a digestão adequada são como seus filhos podem realmente obter os benefícios que todos os nutrientes proporcionam. Incluindo fibra na dieta não só garante isso, mas também mantém o resto do corpo funcionando de forma otimizada.

• Carboidratos

O poder de toda a energia, estes formam o núcleo de qualquer refeição que seu filho teria. Não deve haver nenhum comprometimento no número de carboidratos, pois há uma grande dependência de vários processos corporais.

• Proteínas

As famílias vegetarianas podem se preocupar em fornecer aos seus filhos a quantidade necessária de proteína que precisam. Embora a carne forneça uma quantidade substancial de proteína, também existem alternativas vegetarianas que proporcionam uma boa nutrição.

• Calorias

A taxa de crescimento de seu filho pode não ser tão rápida quanto era durante seus primeiros dias de bebê. Isso resulta em uma necessidade calórica de aproximadamente um quilocalório, diariamente, que aumenta gradualmente ao longo dos anos.

Quanta comida a criança precisa no 15º mês?

Dependendo das atividades físicas e do metabolismo de seu filho, os requisitos alimentares de uma criança ficam dentro do intervalo de 1000 a 1400 calorias nos primeiros anos. Assim, idéias de café da manhã e opções de refeição precisam encontrar um equilíbrio para garantir uma nutrição adequada para a criança.

Melhores alimentos para bebês de quinze meses

Alguns itens alimentares específicos para fazer grandes escolhas em dar o seu um pouco uma refeição saudável que fornece a nutrição necessária que ele precisa.

1. Carne

É importante saber que as crianças pequenas não podem ter grandes pedaços de carne, como bifes ou presuntos como os adultos. A exigência de proteína para a sua idade pode ser substancialmente satisfeita, optando por alternativas de carne magra, como carne de porco picada, peixe mole, frango ou presunto desintegrado, e assim por diante. Precauções devem ser tomadas quando se inclui frutos do mar em sua dieta.

2. Legumes e Nozes

Embora os ovos também contribuam para uma ótima opção de refeição para fornecer proteínas e gorduras aos seus filhos, os vegetarianos podem se alegrar com uma alternativa melhor em legumes e nozes. Dar nozes diretamente ao seu filho não é aconselhável, pois pode ser um risco de asfixia. No entanto, usar itens alimentares que contenham nozes como um elemento não deve ser um problema.

3. Legumes

A maioria das crianças começa a comer seus vegetais por volta dessa idade. Certos itens ainda podem ser um pouco difíceis de mastigar, e estes podem ser cozidos ou cozidos no vapor para suavizá-los. Evite legumes fritos e optar por uma variedade que dá ao seu filho um espectro de sabor mais amplo para desfrutar.

4. Grãos

Os pais são sugeridos para ir para variedades de grãos inteiros ao escolher itens alimentares, como uma maneira fácil de manter-se com a exigência de nutrientes do seu filho. Estes podem existir em variantes de roti, arroz e massas também. Por outro lado, qualquer cereal fortificado livre de adições artificiais também é uma ótima escolha.

5. Frutas

Não só os frutos proporcionam ao seu filho uma gama diferente de sabores, quando comparados com outros alimentos, mas a presença de fibras naturais também ajuda na estimulação do sistema digestivo, bem como ajuda na aquisição de diferentes vitaminas.

6. lanches

Enquanto o seu pequeno pode mastigar pedaços minúsculos de biscoito ou torrada, é melhor evitar dar quaisquer produtos pesados ​​de açúcar no início da vida. Faça uso de itens à base de queijo ou legumes cozidos no vapor para saciar os desejos aleatórios.

7. Petróleo

Até mesmo um bebê de 15 meses requer gordura, muito mais do que qualquer outra pessoa. Essas são as reservas de energia que as mantêm funcionando. Opte por óleos que não tenham gorduras trans ou escolha alternativas como manteiga.

8. Laticínios

Uma combinação de proteína e cálcio é altamente necessária para crianças nessa idade, já que seus ossos e músculos precisam ser fortes. Certifique-se de incluir leite integral e iogurte na dieta do seu filho.

9. Sucos

Embora seja melhor que seus filhos tenham frutas em vez de sucos, estes ainda podem ser um ótimo complemento para sua dieta, mas apenas quando frescos e ausentes de quaisquer adições. Não substitua a entrada de água por sucos.

10. Multivitaminas

A constituição do corpo ou estilo de vida familiar pode tornar possível uma deficiência nutricional em uma criança. Tal cenário precisa ser combatido com um multivitamínico que pode suprir qualquer deficiência na dieta.

Carta de 15 meses de comida de bebê velho / plano de refeição

Colocar um gráfico de dieta do bebê para crianças de 15 meses não é uma tarefa fácil. Referindo-se ao abaixo, você pode criar o seu próprio que melhor se adapte ao seu filho.

Café da manhãSnackAlmoçoSnackJantarMingau de aveia com maçãsPedaços de melanciaSanduiche de paneerPedaços de laranjaPaneer parathaUpmaPalitos de vegetaisArroz Dal com feijão verdeLeite e flocos de milhoMasala DosaDosa simplesChickoo pedaçosPulao com requeijãoMilkshakePalak khichdiKheer batata doceBatatas fritasMacarrão na sopa de galinhabatido de morangoMasoor khichdiMingau SujiSalada de pepinoArroz de peixeIogurteMoong dal curryBrotos moong dalPedaços de morangoAloo ParathaMilk-shake de bananaMix veg parathaChutney idliPedaços de bananaParatha de beterrabaBatidoDal paratha

Dia

Segunda-feira

terça

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

sábado

domingo

Certifique-se de que a criança tenha pelo menos meio copo de leite todos os dias.

Receitas de comida para um bebê de 15 meses

Para os pais que lutam com refeições exclusivas ou com ideias para o lanche da criança de 15 meses, essas receitas podem proporcionar uma fuga rápida, além de estimular sua imaginação a fazer mais algumas.

1. Arroz de Requeijão

A preparação de alimentos por excelência que funciona maravilhas, não importa quando e onde você tem.

Ingredientes

• Grama preta
• Gengibre
• folhas de curry
• Pimentão verde
• Pimentão vermelho
• Óleo
• Sementes de mostarda
• Sal
• Creme
• Coalhada
• Leite
• Arroz cozido

Como preparar

• Pegue o arroz cozido e amasse bem. Adicione leite e mexa tudo junto. Siga com o requeijão e o creme e mexa novamente.
• Pegue uma panela e coloque um pouco de óleo nela. Coloque todos os elementos do tempero juntos e aqueça bem. Adicione um pouco de óleo e despeje o arroz para isso.

2. Khichdi

O que pode ser comida de conforto para adultos em sua doença, é um item de almoço perfeito para crianças pequenas, proporcionando uma ótima nutrição.

Ingredientes

• Pimenta em pó
• Açafrão
• ghee
• Sal
• Legumes
• Grama vermelha
• Arroz

Como preparar

• Pegue o arroz e dal juntos e lave bem. Mantenha-os embebidos debaixo d'água por cerca de 30 minutos.
• Até então, pegue os legumes e pique-os corretamente. Adicione-os à tigela de arroz e dal. Coloque isso dentro de um fogão e deixe descansar em fogo médio até dois assobios.
• Libere a pressão e verifique se o arroz está cozido.
• Pegue numa tigela e amasse com ghee. Adicione sal, pimenta e açafrão para adicionar sabor e misture corretamente.

3. Pasta Kheer

Peguei você de surpresa, não foi? Deixe seu filho deleitar-se com prazer também quando ele se deparar com essa receita estranhamente bela.

Ingredientes

• Leite
• Farinha de arroz
• Cardamoms verdes
• Jaggery xarope
• Massa
• agua

Como preparar

• Pegue uma panela e adicione água a ela. Deixe ferver, adicione o macarrão, cozinhe e escorra bem.
• Em outra panela, adicione ghee e manteiga com alguns cajus e asse bem. Continue com leite e deixe ferver. Adicione o macarrão e cozinhe tudo junto.
• Em um copo, adicione o leite, a água e a farinha de arroz. Misture tudo corretamente até ficar liso. Despeje na panela e mexa continuamente.
• Uma vez que o kheer é grosso, adicione sementes de cardamomo com xarope de jaggery e sirva.

4. Feijão Verde Assado

Acabar com os lanches habituais chato e adicionar um ótimo sabor a esta opção saudável que vai fazer o seu filho se apaixonar por greens.

Ingredientes

• Azeite extra virgem
• Sal marinho
• Vagem

Como preparar

• Comece aquecendo o forno a uma temperatura de 425 graus. Mantenha uma panela dentro dela por 8 a 10 minutos.
• Adicione o feijão em uma tigela e despeje um pouco de óleo enquanto salpique um pouco de sal. Atire-os todos juntos para misturar bem.
• Espalhe esses grãos em uma folha colocada na bandeja, sem deixá-los cobrir um ao outro.
• Coloque-os no forno por cerca de 10 minutos para torná-los crocantes e macios.

5. Purê de Vegetariano Roxo

Para as crianças que estão entediadas com os mesmos purês antigos, esta versão de cores vivas terá seus olhos iluminados instantaneamente.

Ingredientes

• agua
• Suco de limão
• Espinafre congelado
• Amoras

Como preparar

• Pegue uma panela e adicione água e espinafre juntos. Deixe ferver e deixe ferver por 8 minutos.
• Escorra a água e junte suco de limão, água, mirtilo e espinafre para formar um purê grosso.

Dicas de alimentação

Com algumas dicas simples, ao alimentar seu filho, você pode tornar a experiência mais fácil para você e melhor para os mais pequenos.

• Deixe seu filho comer da comida preparada para a sua família também, desde que não seja picante
• Comece a ensinar seu filho a comer certos itens com as próprias mãos
• Não force seu filho a terminar sua comida rapidamente
• É bom para o seu filho comer de forma intermitente do que sentar-se em silêncio para uma refeição completa
• Não se preocupe se seu filho de repente muda seus hábitos alimentares
• Faça toda a experiência de desfrutar de itens alimentares um divertido

Com inúmeros jantares para o seu filho à sua disposição, as suas refeições terão uma nova vida nas próximas semanas. Observe o seu filho e tente ver o que ele gosta e o que ele não gosta, para equilibrar o horário das refeições de acordo.

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